レシピ数 : 167 品
  • 糸こんにゃくのたらこ和え

    • 12 kcal
    • 食塩 0.4 g
    武田の健康レシピ
    こんにゃくを使ったヘルシーメニュー。歯応えもあるので、満足度アップ!
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    32 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    32 mg
    糸こんにゃく(しらたき)、たらこ(焼き)、レモン…
    材料: 糸こんにゃく(しらたき)、たらこ(焼…
  • 中華風にんじんサラダ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    kuikomi
    おいしい減塩調理のポイントは、余分な水気を取り除くこと!塩を振ってしんなりさせた人参は、水気をしっかりきりましょう!
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    141 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    141 mg
    にんじん、塩、調味料、A中華風スープの素、Aごま…
    材料: にんじん、塩、調味料、A中華風スープ…
  • パセリサラダ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Erica2009
    栄養満点のパセリが主役。ドレッシングはみそを隠し味に使用します。彩りもきれいなサラダに仕上がりました。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    229 mg
    パセリ、トマト、玉ねぎ、A砂糖、A酢、Aみそ、A…
    材料: パセリ、トマト、玉ねぎ、A砂糖、A酢…
  • たけのことベーコンの粒マスタード炒め

    • 83 kcal
    • 食塩 0.7 g
    cafe0305
    パセリたっぷりの粒マスタードソースとレモンの香りが爽やか。たけのこは高血圧予防に役立つ、カリウムが豊富です。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    102 mg
    たけのこ(水煮)、ベーコン、オリーブ油、A粒マス…
    材料: たけのこ(水煮)、ベーコン、オリーブ…
  • パセリと新玉ねぎの極ウマおしゃれサラダ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.3 g
    秋の開運BAR
    パセリとレモン醤油でさっぱりと頂くノンオイルサラダ。ゆでたパセリは調味料が薄まらないように、水けをしっかりきりましょう。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    177 mg
    玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょうゆ、A削り節
    材料: 玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょう…
  • アボカドとえびのわさび醤油マヨ

    • 173 kcal
    • 食塩 0.6 g
    どんぴんたん
    プリプリのえびとクリーミーなアボカドのサラダ。わさび醤油の辛みの効いた大人な味に、マヨネーズでマイルドに仕上げました。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    503 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    503 mg
    アボカド、レモン汁、えび(正味)、Aわさび(チュ…
    材料: アボカド、レモン汁、えび(正味)、A…
  • さわやかキャベツ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ふなここ
    副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    262 mg
    キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩…
    材料: キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレ…