食材少なめ のレシピ(サラダ油を含まない)3041

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食材少なめ

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by シナモンspice
ツルッとのどごしがいい、ゼリーのようなプリンです。蒸したりオーブンを使ったりして作るのはちょっと手間、という時にも簡単。
材料: 全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッセンス、カラメルソー…
by ナツれぴ
貝割れ菜の辛みがアクセント。しょうがやごま油の味つけや、すりおろしたごまの風味が全体に広がり、箸がすすみます。
材料: もやし、貝割れ菜、Aしょうゆ、Aごま油、A砂糖、Aしょうが(すりおろ…
by ruruchirin
手軽に作れて、体が温まります。とろろ昆布は、昆布の中でも手軽に使えて、食物繊維やミネラルが補えるのでおすすめです。
材料: とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、A酒、A醤油、Aみりん、A塩…
by みよこyoko
グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。
材料: グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう
by ななクレープ
こってりとしたおかずと相性のよい、さっぱりとしたスープ。使い切れない大根があるときにもおすすめです。
材料: 大根、しいたけ、水、中華風だしの素、塩、こしょう、しょうゆ、小ねぎ(…
by スマイルちょこ
豚肉と小松菜の煮物に、ゆずの香りがふんわり。材料の火の通りもいいので、凝った和食に見えて短時間でできるのも魅力的です。
材料: 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)、小松菜、ゆず皮、Aだし汁、A酒…
by ぎまーる
タコと玉葱の血液サラサラコンビです。さらにオリーブオイルや酢を使うことでコレステロールや中性脂肪も低下させます。
材料: 茹でだこ(生食用)、玉ねぎ、にんにく (スライス)、パセリ (みじん…
by もーちゃん47330
先に調味料を絡めてから水で煮ることで、しっかりと味が染み込みます。懐かしい美味しさに心落ち着く一品です。
材料: 里芋、だしの素、しょうゆ、砂糖、(仕上げに)、みりん、絹さや
by Lacuisine006
かぶはビタミンCが豊富で血中のコレステロールを低下させます。さらに栄養価の高い葉の部分を入れると免疫力もUP!
材料: かぶ、かぶの葉、ツナ缶(油漬け)、パセリ(みじん切り)、Aオリーブ油…
by みかぱちこ
春菊に豊富なビタミンB1が糖質の代謝を促進して血糖の安定に働きます。ビタミンCも豊富で疲労を回復させ、免疫力をUP!
材料: しゅんぎく、塩、ごま油、のり、白ごま、粗びき黒こしょう