食材少なめ のレシピ(サラダ油を含まない)3121

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食材少なめ

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by あさえもん
ビタミンがたっぷり摂れるビタミンカラーの冷製スープ。じゃが芋は塩分を排出する効果のあるカリウムも豊富です。
材料: 赤パプリカ、玉ねぎ、じゃがいも、バター、水、固形コンソメ、塩こしょう…
by unidapyon
簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。
材料: まいたけ、だし汁、めんつゆ(3倍濃縮)
by すずきはなこ
ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。
材料: にら、卵、だし汁、みそ
by めなよ
減塩をしてもしいたけの風味が広がる美味しいお吸い物です。葱をちらすだけで彩りよくなリます。
材料: しいたけ、和風だしの素、Aしょうゆ、A塩、Aこしょう、水、小ねぎ
by アユえもん
白菜ときのこ、豆乳で旨味たっぷり!便秘やむくみ解消に役立つ食物繊維やカリウムが摂取できます。
材料: 白菜、しいたけ、えのきだけ、水、豆乳、みそ
by つつくみ
厚揚げが入った食べこたえのあるおみそ汁。白菜と厚揚げだけでできる手軽さもポイントです。
材料: 白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ
by JUNちゃン
捨ててしまいがちなブロッコリーの茎で作るポタージュ。茎は加熱すると甘みが増し、食物繊維が多く摂れます。
材料: ブロッコリー(茎)、玉ねぎ、じゃがいも、バター、水、顆粒コンソメ、牛…
by にゃおら
減塩しても濃厚なトマトとよく炒めた玉葱の旨味で美味しいスープ。トマトは抗酸化作用のあるリコピンが豊富で老化を予防します。
材料: トマト、玉ねぎ、洋風スープの素、にんにく(すりおろし)、塩、こしょう…
by 武田の健康レシピ
血液サラサラ効果のある、玉葱を使った朝食におすすめサラダです。
材料: 玉ねぎ、きゅうり、かつお節、和風ドレッシング(青じそ)
by 武田の健康レシピ
ブロッコリーの食感を楽しみましょう
材料: ブロッコリー、調味料、マヨネーズ、塩、白ゴマ