レシピ数 : 3054 品
  • 揚げない 簡単大学芋

    • 163 kcal
    • 食塩 0.5 g
    littlelily2007
    外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    31.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    317 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    31.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    317 mg
    さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、…
    材料: さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、黒炒りごま
  • スイートポテト味のさつまいも団子

    • 157 kcal
    • 食塩 0.1 g
    @りんりん丸
    手軽に出来るさつまいも団子。バニラオイルを加えることで、スイートポテトのような味わいになります。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    29.1 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    29.1 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    315 mg
    さつまいも、バター、A、片栗粉、砂糖、バニラオイル
    材料: さつまいも、バター、A、片栗粉、砂糖、バニラオイル
  • 抹茶豆乳かんてん

    • 87 kcal
    • 食塩 0.0 g
    surirera
    とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    243 mg
    豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
    材料: 豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
  • 寒天でゴマプリン

    • 127 kcal
    • 食塩 0.1 g
    セナママ
    黒ごまをたっぷり使った和風プリン。濃厚でクリーミー、なめらかな口当たりでみんなに喜ばれるデザートです。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    175 mg
    黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天
    材料: 黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天
  • 寒天でたまごプリン

    • 156 kcal
    • 食塩 0.2 g
    シナモンspice
    ツルッとのどごしがいい、ゼリーのようなプリンです。蒸したりオーブンを使ったりして作るのはちょっと手間、という時にも簡単。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    230 mg
    全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッ…
    材料: 全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッセンス、カラメルソース(…
  • もやしとかいわれ大根の和えもの

    • 51 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ナツれぴ
    貝割れ菜の辛みがアクセント。しょうがやごま油の味つけや、すりおろしたごまの風味が全体に広がり、箸がすすみます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    66 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    66 mg
    もやし、貝割れ菜、Aしょうゆ、Aごま油、A砂糖、…
    材料: もやし、貝割れ菜、Aしょうゆ、Aごま油、A砂糖、Aしょうが(すりおろし)…
  • とろろ昆布と生姜のスープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ruruchirin
    手軽に作れて、体が温まります。とろろ昆布は、昆布の中でも手軽に使えて、食物繊維やミネラルが補えるのでおすすめです。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、A酒、A…
    材料: とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、A酒、A醤油、Aみりん、A塩、小…
  • グレープフルーツとルッコラのサラダ

    • 64 kcal
    • 食塩 0.4 g
    みよこyoko
    グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    215 mg
    グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油…
    材料: グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう
  • 大根おろしスープ

    • 19 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ななクレープ
    こってりとしたおかずと相性のよい、さっぱりとしたスープ。使い切れない大根があるときにもおすすめです。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    217 mg
    大根、しいたけ、水、中華風だしの素、塩、こしょう…
    材料: 大根、しいたけ、水、中華風だしの素、塩、こしょう、しょうゆ、小ねぎ(小口…
  • 香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮

    • 128 kcal
    • 食塩 1.0 g
    スマイルちょこ
    豚肉と小松菜の煮物に、ゆずの香りがふんわり。材料の火の通りもいいので、凝った和食に見えて短時間でできるのも魅力的です。
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    547 mg
    豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)、小松菜、ゆ…
    材料: 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)、小松菜、ゆず皮、Aだし汁、A酒、A…