食材少なめ のレシピ 3560

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by mamapapan
カルシウムと鉄分が豊富な小松菜。桜えびと炒めるだけの手軽さです。
材料: 小松菜、桜えび、にんにく(チューブ)、塩、こしょう、鶏がらスープの素…
by りょんち☆
お酢のさっぱりさが美味しいレシピです。カニカマを使うことでカロリーをカット!
材料: まめもやし、きゅうり、かにかま、A醤油、A酢、A砂糖、Aごま油、A塩…
by ジュエリーママ
風味豊かな三つ葉の香りを生かしたおひたしです。柚子こしょうがぴりりとした辛味がアクセントに。
材料: みつば、えのきだけ、A酒、Aみりん、A薄口しょうゆ、A和風だしの素、…
by kiri19
ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。寒天でカロリーも少なくヘルシー!血糖値の急上昇も抑えてくれます。
材料: 無糖ヨーグルト、水、砂糖、粉寒天、フルーツ缶
by トミトミトミー
えびは高タンパク低カロリーな食材です。タウリンがコレステロールや中性脂肪の排出を促します。
材料: えび、塩(えびの下味)、A 薄力粉、A 片栗粉、A ベーキングパウダ…
by DIRTBAG
食物繊維たっぷりのごぼうサラダ。ごまがビタミンB1の吸収を高めて糖質代謝を促進します。脂肪燃焼にもオススメです。
材料: ごぼう、にんじん、ミニトマト、白ゴマ(すりごまでも)、酒、しょう油、…
by ☆★☆かおる☆★☆
里芋といか、血糖値の上昇を抑える働きのある食材の組み合わせです。いかのタウリンは血中コレステロールの増加も抑えます。
材料: 里芋、いか、Aだし汁、A水、A酒、Aみりん、A砂糖、Aしょうゆ
by junko0713
厚揚げのイソフラボンが肥満を防止し、血糖値の上昇を防ぎます。食物繊維も摂れる嬉しいレシピです。
材料: 厚揚げ、チンゲンサイ、えのきだけ、とりガラスープの素、合わせ調味料A…
by JAWAジャワ
ピーマンの中身が鶏胸肉と舞茸でとってもヘルシー!舞茸がインスリンの働きを正常に保ち、血糖値の安定に働きます。
材料: ピーマン、マイタケ、鶏ムネ挽肉、醤油、酒、ゴマ油
by さとみわ
血糖値を安定させてくれる食材の組み合わせです。食材を和えるだけなので忙しい時にもオススメのレシピです。
材料: しいたけ、納豆、すりごま、ぽん酢しょうゆ、からし、のり