食材少なめ のレシピ 3660

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by とろさうるす
トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が高く、生活習慣病予防や老化抑制にも効果があると言われています。
材料: トマト、塩麹、青じそ(せん切り)
by Chef Kei
玉ねぎをよく炒めることでうまみ、甘みが増し、減塩でも美味しく食べられます。ほうれん草は抗酸化作用があり鉄分も豊富です。
材料: ほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳、A洋風だしの素、A塩、Aこしょう
by ラビー
塩分控えめですが、生姜が味を引き締め、おいしくいただけます。玉ねぎはしっかり炒めるほど、甘みとコクがアップ!
材料: 玉ねぎ、しょうが、パセリ、コンソメ、水、しょうゆ、サラダ油
by すがみほ
にんじんと玉ねぎをよく炒めることで甘みと旨味が増して、減塩しても美味しく食べられます。
材料: にんじん、玉ねぎ、バター、塩、こしょう、水、洋風だしの素、牛乳、にん…
by あさえもん
ビタミンがたっぷり摂れるビタミンカラーの冷製スープ。じゃが芋は塩分を排出する効果のあるカリウムも豊富です。
材料: 赤パプリカ、玉ねぎ、じゃがいも、バター、水、固形コンソメ、塩こしょう…
by kurukurumin
血圧を下げる働きがある里いものお味噌汁です。減塩してもごまとゆずの風味がアクセントになり美味しく食べられます。
材料: 里いも、大根、みそ、だし、白炒りごま、ゆず皮
by unidapyon
簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。
材料: まいたけ、だし汁、めんつゆ(3倍濃縮)
by ちょこ☆ちょこ
血圧を下げる効果や整腸作用のあるペクチンが豊富なオクラ。みそ汁なら手軽に摂ることができます。
材料: オクラ、玉ねぎ、卵、和風だしの素、みそ、水
by すずきはなこ
ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。
材料: にら、卵、だし汁、みそ
by めなよ
減塩をしても椎茸の風味が広がる美味しいお吸い物です。葱をちらすだけで彩りよくなリます。
材料: 生しいたけ、顆粒和風だしの素、Aしょうゆ、A塩、Aこしょう、水、細ねぎ