食材少なめ のレシピ 3560

«前351/356次»
by まある☆♪
低カロリーな食材のレシピです。ナスの皮に含まれる成分ナスニンには抗がん作用があり、その効果は野菜・果物の中でもトップ!
材料: 鶏ささみ、なす、ごま油、酒、オイスターソース、マヨネーズ、パセリ
by ここあっち
ゼラチンではなく、海藻の中でも食物繊維含有量が一番の寒天を使うことで血糖値やコレステロール値を下げて糖尿病を予防します。
材料: ~寒天菓子コーヒー寒天の作り方~、材料、粉寒天、水、砂糖、インスタン…
by shokolat
βーカロテンが豊富なにんじん。強い抗酸化作用が生活習慣病を予防します。油をオリーブ油にするとカロテンの吸収率UP!
材料: にんじん(すりおろし)、薄力粉、粉チーズ、サラダ油、塩こしょう
by 小豆ミルク
さつまいもに匹敵するするほど食物繊維が豊富なしいたけ。エリタデニンという成分が血中コレステロールの上昇を抑えます。
材料: みつば、しいたけ、だし汁、しょうゆ
by 主婦してます。
定番のきんぴらごぼうとは違い、シンプルに塩味で。ごぼうの風味が活きた美味しいレシピです。
材料: ごぼう、にんじん、A酒、A鶏ガラスープの素、塩、こしょう、ごま油、小…
by ふなここ
副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
材料: キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩、Aいりごま(白)
by にゃぁくん
血糖を上げやすく食べ過ぎ注意!のお団子。でもどうしても…という時には豆腐入りを!白玉粉の分量も抑えられ、ヘルシーです。
材料: 白玉粉(もち粉ならなお扱いやすい)、絹ごし豆腐、Aしょうゆ、A砂糖、…
by mayumiyumi
豆乳と寒天で糖質やコレステロールの吸収を抑制、血糖値も下げてくれます。カリウムがナトリウムを排泄するので高血圧予防にも!
材料: 調整豆乳、糸寒天、水、砂糖、ヨーグルト、ブルーベリージャム
by littlelily2007
外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。
材料: さつまいも、Aごま油、A黒砂糖(または砂糖)、Aしょうゆ、A酢、いり…
by @りんりん丸
さつま芋が抗酸化ビタミンC・E・βーカロテンが身体の細胞を守り、食物繊維がコレステロールを低下させて生活習慣病の予防に!
材料: さつまいも、バター、A、片栗粉、砂糖、バニラオイル