食材少なめ のレシピ 3566

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食材少なめ

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by ここあっち
ゼラチンではなく、海藻の中でも食物繊維含有量が一番の寒天を使うことで血糖値やコレステロール値を下げて糖尿病を予防します。
材料: 粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップクリーム、ミントの葉
by shokolat
βーカロテンが豊富なにんじん。強い抗酸化作用が生活習慣病を予防します。油をオリーブ油にするとカロテンの吸収率UP!
材料: にんじん(すりおろし)、薄力粉、粉チーズ、サラダ油、塩こしょう
by 小豆ミルク
さつまいもに匹敵するするほど食物繊維が豊富なしいたけ。エリタデニンという成分が血中コレステロールの上昇を抑えます。
材料: みつば、しいたけ、だし汁、しょうゆ
by カボリン
黄金比のつゆで、玉ねぎと卵だけでご飯がぺろりと食べられます。半熟手前で火を止めて、予熱で火を通すのがおすすめです。
材料: Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、玉ねぎ、卵、麦ご飯(押麦2割)
by 3姉妹ちゃんママ
玉ねぎの甘みでおいしさ広がるおみそ汁。なすは栄養豊富な皮をむかずにそのまま切って入れるだけ。手軽さも嬉しいですね。
材料: なす、玉ねぎ、だし汁、みそ
by Satoe500
えびに含まれるタウリンは血糖値やコレステロールを下げ、心臓や肝臓の機能を強化。カルシウムも豊富で歯と骨の健康も維持します
材料: 米、水、小エビ(乾燥したもの)、昆布だし、グリンピース