レシピ数 : 3638 品
  • イチジクとヨーグルト(シナモン)

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ★ikumini★
    秋にぴったりのいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    241 mg
    ヨーグルト(プレーン)、いちじく、シナモンパウダー
    材料: ヨーグルト(プレーン)、いちじく、シ…
  • 香ばしいカホリの焼きとうもろこし

    • 112 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    とうもろこしの粒の皮には食物繊維が豊富。また血液サラサラ効果のあるリノール酸も豊富に含まれています。
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    17.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    389 mg
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    17.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    389 mg
    とうもろこし、たまり醤油
    材料: とうもろこし、たまり醤油
  • 大根とグレープフルーツの甘酢漬け

    • 28 kcal
    • 食塩 0.2 g
    桃のやさしい薫り
    グレープフルーツの香りが爽やかな一品。塩分は0.2gと低く、塩分が高めのレシピとの組み合わせにお勧めです。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    125 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    125 mg
    大根、塩、グレープフルーツ、A酢、A砂糖
    材料: 大根、塩、グレープフルーツ、A酢、A…
  • 胡麻と生姜風味の温スムージー

    • 157 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    胡麻には、ゴマリグナンという抗酸化物質が含まれており、ダイエットや美肌に効果的だと言われています。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    309 mg
    豆乳、しょうが(すりおろし)、練りごま(黒)、は…
    材料: 豆乳、しょうが(すりおろし)、練りご…
  • もって菊とずいきのおひたし

    • 35 kcal
    • 食塩 0.2 g
    カオリーニャ
    旬のもって菊が色鮮やか!シャキシャキとした食感が◎です。また、ずいきはカルシウムやカリウムが豊富です。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    152 mg
    食用菊(紫)、ずいき、くるみ、ごま、砂糖、しょう…
    材料: 食用菊(紫)、ずいき、くるみ、ごま、…
  • 秋刀魚の蒲焼き

    • 166 kcal
    • 食塩 1.1 g
    武田の健康レシピ
    秋が旬の秋刀魚。秋刀魚にはEPAという血液をサラサラにする効果がある栄養素が入っています。
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    226 mg
    秋刀魚開き干し、サラダ油、料理酒、調味料、醤油、…
    材料: 秋刀魚開き干し、サラダ油、料理酒、調…
  • お手軽に1品 切干大根のサラダ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    切り干し大根は大根と比べ、食物繊維が多く含まれます。食後、胃や腸の中で水分を吸収し膨らみ、少量でも満腹感を得られます。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    244 mg
    切り干し大根、きゅうり、塩昆布、柚子ドレッシング…
    材料: 切り干し大根、きゅうり、塩昆布、柚子…
  • グレープフルーツ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    グレープフルーツの薄皮をむいて食べやすく。赤と白のタイプを組み合わせ、盛り付けを工夫し、見た目も楽しく。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    112 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    112 mg
    グレープフルーツ(赤)、グレープフルーツ(白)、…
    材料: グレープフルーツ(赤)、グレープフル…
  • ズッキーニの冷たいスープ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.7 g
    **rose**
    野菜と豆乳の優しい甘味が◎!夏に不足しがちなカリウムが多く、熱中症予防にも役立ちます。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    224 mg
    ズッキーニ、玉ねぎ、水、豆乳、洋風スープの素、オ…
    材料: ズッキーニ、玉ねぎ、水、豆乳、洋風ス…
  • キャロットでポタージュ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    サラッとした飲みやすいポタージュです。人参にはペクチンという食物繊維が多く含まれていて、整腸を促します。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    8.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    281 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    8.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    281 mg
    にんじん、玉ねぎ、低脂肪牛乳、水、マギーブイヨン…
    材料: にんじん、玉ねぎ、低脂肪牛乳、水、マ…
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