レシピ数 : 56 品
  • グリルで ゴーヤーのチーズチキングリル

    • 135 kcal
    • 食塩 0.5 g
    まじゅじゅ
    切って詰めてオーブンで焼くだけのお手軽レシピ。見た目も可愛らしく、お弁当やおつまみにもお勧めです。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    387 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    387 mg
    ゴーヤー、鶏もも肉(皮なし)、チーズ(溶けるタイ…
    材料: ゴーヤー、鶏もも肉(皮なし)、チーズ(溶けるタイプ)、A塩、Aこしょう、…
  • 山椒香る めちゃ旨っ塩唐揚げ

    • 151 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ぱんこ625
    山椒の効いた上品な味付けの唐揚げ。山椒は胃もたれなどにオススメ!また、 食欲増進作用がある為、夏バテなどにもオススメ!
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    259 mg
    鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒、片栗粉、揚…
    材料: 鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒、片栗粉、揚げ油(給油量)
  • 大好評 トマトチキン黒酢

    • 137 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ゆきながまり
    トマトとチキン、黒酢が相性抜群の組み合わせです。コクがある黒糖と黒酢を使うことで、油や塩分が少めでもしっかりとした味わいになります。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    366 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、トマト、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、トマト、サラダ油、黒糖、黒酢、めんつゆ…
  • 鶏とネギの山椒風味照り炒め

    • 160 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    フライパン1枚のお手軽レシピ。ピリッと効いた山椒がアクセントに。香辛料は塩分を控えても、味の物足りなさをカバーします。
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    416 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ポロネギ(または長ねぎ)、A…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ポロネギ(または長ねぎ)、A醤油、Aみりん、A酒、A…
  • めちゃうま チキンステーキ

    • 143 kcal
    • 食塩 1.0 g
    sairamama
    たれの照りが食欲をそそる一品。鶏肉は観音開きにして、火の通りを均一に。子供から大人まで喜ばれる味付けです。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    313 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    313 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、黒こしょう、サラダ油、ベ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、黒こしょう、サラダ油、ベビーリーフ、ミニトマト、…
  • 簡単 鶏もも肉焼き鳥風

    • 145 kcal
    • 食塩 0.9 g
    うさぎmam
    焼き鳥風の味付けで満足感◎!鶏肉に皮が付いていなくても、タレのトロミがジューシーさを演出!お弁当にもオススメです。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    348 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    348 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ピーマン、長ネギ、サラダ油、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ピーマン、長ネギ、サラダ油、タレ、酒、みりん、砂糖、…
  • ローズマリー マスタードチキン

    • 179 kcal
    • 食塩 0.8 g
    綾タン
    食卓が華やかになる1品。鶏の皮を除くとカロリー約40%もカット!ローズマリーなどハーブを使うと塩分控えめでも美味しい!
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    531 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、白胡椒、バター(仕上げ用…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、白胡椒、バター(仕上げ用)、漬けこみダレ、Aオリ…
  • 鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き

    • 117 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ちょこ017
    油を使わずヘルシーな一品。鶏肉の皮を取れば、カロリーは更にカット!免疫力を高めてくれるビタミンCも豊富です。
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    318 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    318 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、キャベツ、にんじ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、キャベツ、にんじん、酒、A白すりごま、A…
  • 鶏肉と大根のべっこう煮

    • 58 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    「自然の消化剤」と呼ばれる大根には、胃腸の働きを助ける酵素が含まれています。胃もたれや便通に良いとされています。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    282 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    282 mg
    鶏もも肉(皮なし)、大根、絹さや、醤油、上白糖、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、大根、絹さや、醤油、上白糖、酒、出し汁
  • シャッキリキャベツと鶏肉のソテー

    • 36 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    キャベツから発見されたキャベジンは胃の粘膜を再生・強化し、胃炎や胃潰瘍などの予防にも役立ちます。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    146 mg
    キャベツ、鶏もも(皮なし)、 さやいんげん、サラ…
    材料: キャベツ、鶏もも(皮なし)、 さやいんげん、サラダ油、Aコンソメ、A塩