レシピ数 : 167 品
  • セロリとプチトマトの食べるジャム

    • 100 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    ジュースを絞った残りにも、食物繊維や栄養がぎっしり!驚かれる組み合わせですが、ついクセになってしまう美味しさですよ♡
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    25.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    148 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    25.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    148 mg
    セロリとプチトマトの絞りかす、砂糖、レモン汁
    材料: セロリとプチトマトの絞りかす、砂糖、…
  • 甘酒レモンミルキーフローズン

    • 156 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ!レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    32.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    66 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    32.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    66 mg
    甘酒(ストレートタイプ)、レモン汁、レモンの皮(…
    材料: 甘酒(ストレートタイプ)、レモン汁、…
  • 手羽先のカリカリカレー焼き

    • 176 kcal
    • 食塩 1.0 g
    santababy
    家族みんなが喜ぶこと間違えなし!骨付き肉は食べるのに時間がかかるから、満足感と満腹感も同時に得られます。
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    184 mg
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    184 mg
    手羽先 、酒、しょうゆ、カレー粉、小麦粉、片栗粉…
    材料: 手羽先 、酒、しょうゆ、カレー粉、小…
  • さつまいもとリンゴのハチミツ煮

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    harugon☆
    さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    21.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    21.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    243 mg
    さつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レ…
    材料: さつまいも、りんご、A水、A砂糖、A…
  • こんがりピーマンの粒マスタードマリネ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    赤ピーマンに含まれるビタミンAやEは、抗酸化作用によって血管の錆月やコレステロールの酸化を防ぐといわれています。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    7.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    219 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    7.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    219 mg
    赤ピーマン、玉ねぎ、Aオリーブ油、Aレモン果汁、…
    材料: 赤ピーマン、玉ねぎ、Aオリーブ油、A…
  • キャロットとツナのさっぱりサラダ

    • 41 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Kaiwahine
    材料も調味料もシンプル。素材の美味しさを楽しめるレシピです。作りおきとしても活躍しそう!
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    222 mg
    にんじん、ツナ水煮缶、酢、ハーブソルト、塩、レモ…
    材料: にんじん、ツナ水煮缶、酢、ハーブソル…
  • 鶏ささ身のパリパリ揚&アボガドディップ

    • 188 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    薄く叩いてパリパリに揚げたささ身を栄養価の高いアボカドディップソースにつけていただきます。パーティーにもぴったりの一品!
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    421 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    421 mg
    鶏ささ身、塩、胡椒、片栗粉、揚げ油、アボカドディ…
    材料: 鶏ささ身、塩、胡椒、片栗粉、揚げ油、…
  • トマトのはちみつレモン漬け

    • 66 kcal
    • 食塩 0.2 g
    happyかおるん
    甘酸っぱく漬けたミニトマトは、箸休めにちょうど良い一品。オーブントースターで焼くことで、本来の甘さが引き立ちます。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    16.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    16.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    211 mg
    ミニトマト、Aはちみつ、Aレモン汁、A塩、ミント…
    材料: ミニトマト、Aはちみつ、Aレモン汁、…
  • 簡単レモンラッシー

    • 122 kcal
    • 食塩 0.2 g
    mami323
    牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。レモンは牛乳に豊富なカルシウムの吸収を高める働きがあります。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    243 mg
    牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
    材料: 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪…
  • 塩バナナの甘酒豆乳スムージー

    • 123 kcal
    • 食塩 0.3 g
    うさぎのシーマ
    バナナと甘酒が朝のエネルギー補給におすすめ。いずれもオリゴ糖を多く含み、腸内環境改善にも役立ちます。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    21.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    21.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    413 mg
    バナナ(完熟)、レモン汁、甘酒、豆乳(無調整)、…
    材料: バナナ(完熟)、レモン汁、甘酒、豆乳…