レシピ数 : 649 品
  • ささみと茄子のさっぱり和え

    • 37 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    茄子に含まれるアントシアニン系色素のナスニンは、血管をきれいにし動脈硬化や高血圧を予防する効果があります。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    167 mg
    鶏ささみ、茄子、調味料、砂糖、酢、薄口醤油、しそ…
    材料: 鶏ささみ、茄子、調味料、砂糖、酢、薄…
  • 春雨入り えびと青梗菜のスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.9 g
    風の町のPeco
    シャキシャキとした青梗菜にやわらかいえび、ちゅるんと食べる春雨のヘルシーなスープ。食欲がない日にもおすすめです。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    145 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    145 mg
    えび(小振りな物)、A酒、A片栗粉、青梗菜、春雨…
    材料: えび(小振りな物)、A酒、A片栗粉、…
  • 冬瓜のスープ

    • 41 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    消化がよく、食欲があまりない時にもおすすめです。たんぱく質が豊富なささ身と一緒に摂ることで、疲労回復にも効果的です。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉、水、中華風…
    材料: 冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉…
  • なすの鶏ささみ巻き焼き

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    とろりとしたなすと爽やかの生姜の風味がよく合います。シンプルな味付けで素材の味が楽しめます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    174 mg
    鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
    材料: 鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょ…
  • 鶏ささ身とにらの中華スープ

    • 56 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    オイスターソースのコクとにらの風味でいただく中華スープ。鶏肉は水から弱火で煮てやわらかく仕上げます。山椒をアクセントに。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    346 mg
    鶏ささ身、A酒、A砂糖、片栗粉、にら、たけのこ水…
    材料: 鶏ささ身、A酒、A砂糖、片栗粉、にら…
  • ささ身とねぎのサンラータン風

    • 48 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    お酢の酸味と豆板醤の辛味がクセになるスープです。しゃきしゃきのねぎとささ身で食べ応えもあります。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    184 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    184 mg
    鶏ささ身、長ねぎ、A、オイスターソース、酒、酢、…
    材料: 鶏ささ身、長ねぎ、A、オイスターソー…
  • 鶏ささ身とごぼうの中華スープ

    • 46 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    鶏ささ身とごぼうのうま味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。食べごたえ十分のスープです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    202 mg
    鶏ささ身、ごぼう、水、鶏がらスープの素、しょうゆ…
    材料: 鶏ささ身、ごぼう、水、鶏がらスープの…
  • 低カロおつまみ 春の菜の花ささみ和え

    • 59 kcal
    • 食塩 0.9 g
    meidiya
    ほんのり感じる苦みも魅力なので、菜の花はゆですぎないのがポイント。おつまみにもピッタリです。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    381 mg
    菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ
    材料: 菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ
  • 鶏ササミと蒸し野菜のわさびしょうゆ和え

    • 44 kcal
    • 食塩 0.6 g
    momo_foods
    うまみが引き出された蒸し野菜と、鶏ささ身のあえもの。たれはわさびが隠し味に。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    172 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    172 mg
    鶏ささ身、塩、酒、もやし、パプリカ(赤)、みつば…
    材料: 鶏ささ身、塩、酒、もやし、パプリカ(…
  • きゅうりと鶏ささ身の梅肉あえ

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ささみとシャキシャキきゅうりに梅肉をあえた、さっぱり小鉢。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    218 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    218 mg
    鶏ささ身、酒、きゅうり、梅干し、A、しょうゆ、砂糖
    材料: 鶏ささ身、酒、きゅうり、梅干し、A、…
アプリをインストール