レシピ数 ： 1152 品
-
簡単おやつ にんじんケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.1 g
人参の甘味が美味しい人気のベジスイーツ！お子さまから大人まで美味しく食べられます。抗酸化ビタミンAとEが摂れます。エネルギー108 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 g食物繊維0.5 gコレステロール31 mgカリウム65 mgカルシウム17 mgリン35 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸7 µgエネルギー108 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 g食物繊維0.5 gコレステロール31 mgカリウム65 mgカルシウム17 mgリン35 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸7 µg卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、にんじん（す…材料： 卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ノンオイル ニンジンビスコッティ
- 65 kcal
- 食塩 0.2 g
噛みごたえがあり満足度もアップ。栄養価の高いにんじんの甘みをいかしたヘルシーお菓子です。エネルギー65 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.7 g脂質0.8 g炭水化物13.0 g糖質12.4 g食物繊維0.6 gコレステロール24 mgカリウム69 mgカルシウム15 mgリン28 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸7 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.7 g脂質0.8 g炭水化物13.0 g糖質12.4 g食物繊維0.6 gコレステロール24 mgカリウム69 mgカルシウム15 mgリン28 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸7 µg薄力粉、砂糖、卵、ベーキングパウダー、にんじん、…材料： 薄力粉、砂糖、卵、ベーキングパウダー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
カリカリッ 極細にんじんの天ぷら
- 110 kcal
- 食塩 0.1 g
揚げることで甘味が増し、人参そのものの味を楽しめます。カリカリとした食感で箸が止まらなくなる一品です。エネルギー110 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.6 g脂質9.6 g炭水化物5.9 g糖質5.3 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム51 mgカルシウム5 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸4 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.6 g脂質9.6 g炭水化物5.9 g糖質5.3 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム51 mgカルシウム5 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸4 µgにんじん、小麦粉、揚げ油、塩、Ａ、小麦粉、片栗粉…材料： にんじん、小麦粉、揚げ油、塩、Ａ、小…-
-
お気に入りから
削除しました
-
にんじんドレッシング
- 53 kcal
- 食塩 0.5 g
人参をたっぷり使用したドレッシング。お家でインド料理屋さんの味が楽しめます。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー53 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.5 g脂質4.7 g炭水化物3.0 g糖質2.4 g食物繊維0.6 gコレステロール9 mgカリウム83 mgカルシウム13 mgリン16 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸6 µgエネルギー53 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.5 g脂質4.7 g炭水化物3.0 g糖質2.4 g食物繊維0.6 gコレステロール9 mgカリウム83 mgカルシウム13 mgリン16 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸6 µgにんじん、にんにく（すりおろし）、マヨネーズ、ケ…材料： にんじん、にんにく（すりおろし）、マ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さんま蒲焼缶で炊き込みご飯
- 324 kcal
- 食塩 0.3 g
缶詰の汁まるごと使って、他の味つけは不要。味付けは控えめだから他のおかずにも合います。好みの具材を加えてアレンジも可。エネルギー324 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質9.4 g脂質5.4 g炭水化物60.2 g糖質59.6 g食物繊維0.6 gコレステロール25 mgカリウム132 mgカルシウム76 mgリン161 mg鉄1.1 mg亜鉛1.3 mgビタミンD3.3 µgビタミンB123.0 µgビタミンC0 mg葉酸18 µgエネルギー324 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質9.4 g脂質5.4 g炭水化物60.2 g糖質59.6 g食物繊維0.6 gコレステロール25 mgカリウム132 mgカルシウム76 mgリン161 mg鉄1.1 mg亜鉛1.3 mgビタミンD3.3 µgビタミンB123.0 µgビタミンC0 mg葉酸18 µg米、さんま蒲焼き缶（汁ごと）、しょうが（細切り）…材料： 米、さんま蒲焼き缶（汁ごと）、しょう…-
-
お気に入りから
削除しました
-
すりおろしにんじんドレッシング
- 23 kcal
- 食塩 0.1 g
にんじんを生のまますりおろしたドレッシングです。すりおろすことでシャキッとやわらかな食感が残り、食べ応えもあります。エネルギー23 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.1 g脂質1.0 g炭水化物3.4 g糖質2.8 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム63 mgカルシウム5 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸5 µgエネルギー23 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.1 g脂質1.0 g炭水化物3.4 g糖質2.8 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム63 mgカルシウム5 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸5 µgにんじん、りんご酢、砂糖、オリーブ油、塩材料： にんじん、りんご酢、砂糖、オリーブ油…-
-
お気に入りから
削除しました
-
野菜たっぷり あじのマリネ
- 188 kcal
- 食塩 0.5 g
あじに含まれているDHAやEPAは、コレステロールを下げる働きにより、生活習慣病予防に期待されています。エネルギー188 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質16.1 g脂質9.7 g炭水化物10.8 g糖質10.2 g食物繊維0.6 gコレステロール55 mgカリウム362 mgカルシウム61 mgリン196 mg鉄0.6 mg亜鉛1.0 mgビタミンD7.1 µgビタミンB125.7 µgビタミンC3 mg葉酸11 µgエネルギー188 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質16.1 g脂質9.7 g炭水化物10.8 g糖質10.2 g食物繊維0.6 gコレステロール55 mgカリウム362 mgカルシウム61 mgリン196 mg鉄0.6 mg亜鉛1.0 mgビタミンD7.1 µgビタミンB125.7 µgビタミンC3 mg葉酸11 µg小あじ（一人120g）、塩コショウ、片栗粉、揚げ…材料： 小あじ（一人120g）、塩コショウ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 パプリカコンソメスープ
- 39 kcal
- 食塩 1.0 g
パプリカが主役のコンソメスープ。食材を炒めてから煮ることで、旨味がアップします。エネルギー39 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物3.3 g糖質2.7 g食物繊維0.6 gコレステロール5 mgカリウム110 mgカルシウム12 mgリン34 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸18 µgエネルギー39 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物3.3 g糖質2.7 g食物繊維0.6 gコレステロール5 mgカリウム110 mgカルシウム12 mgリン34 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸18 µg赤パプリカ、にんじん、玉ねぎ、ロースハム、オリー…材料： 赤パプリカ、にんじん、玉ねぎ、ロース…-
-
お気に入りから
削除しました
-
はんぺんとにんじんの含め煮
- 32 kcal
- 食塩 0.7 g
にんじんとはんぺんのシンプルな煮物。はんぺんのうま味とかつお節の風味で、調味料はめんつゆだけで味が決まります◎エネルギー32 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質3.0 g脂質0.3 g炭水化物4.7 g糖質4.1 g食物繊維0.6 gコレステロール5 mgカリウム109 mgカルシウム9 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸6 µgエネルギー32 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質3.0 g脂質0.3 g炭水化物4.7 g糖質4.1 g食物繊維0.6 gコレステロール5 mgカリウム109 mgカルシウム9 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸6 µgはんぺん、にんじん、かつお節、めんつゆ（３倍濃縮…材料： はんぺん、にんじん、かつお節、めんつ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
電子レンジでロールチキン
- 144 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジを使って手軽にアレンジしたロールチキン。クリスマスやホームパーティーにもぴったりの彩りきれいな一皿です。エネルギー144 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質19.2 g脂質4.6 g炭水化物7.2 g糖質6.6 g食物繊維0.6 gコレステロール58 mgカリウム374 mgカルシウム15 mgリン190 mg鉄0.4 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸23 µgエネルギー144 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質19.2 g脂質4.6 g炭水化物7.2 g糖質6.6 g食物繊維0.6 gコレステロール58 mgカリウム374 mgカルシウム15 mgリン190 mg鉄0.4 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸23 µg鶏むね肉（皮なし）、砂糖、にんじん、さやいんげん…材料： 鶏むね肉（皮なし）、砂糖、にんじん、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
