レシピ数 : 446 品
  • トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース

    • 5 kcal
    • 食塩 0.0 g
    カルン
    ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    27 mg
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    27 mg
    簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…
    材料: 簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…
  • パプリカの即席サルサ

    • 5 kcal
    • 食塩 0.2 g
    しやわし
    生のパプリカがたっぷりのサルサソース。ソテーした野菜や魚に添えて、彩も華やかに。
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    34 mg
    エネルギー
    5 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    34 mg
    パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、きゅうり、塩、ラ…
    材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、きゅ…
  • 無塩 鶏肉の香草焼き

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    maicoco
    塩分を含む調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー、Aタイム(…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー…
  • 蒸し鶏のサラダ ハニースイートチリソース

    • 77 kcal
    • 食塩 0.6 g
    naonaos
    きゅうりは少量の塩でしんなりさせると味の馴染みが良くなります。また、脱水するため、調味料が薄まりにくくなります。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    189 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    189 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、きゅうり、塩、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、き…
  • きゅうりの赤しそあえ

    • 8 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    乱切りにしたきゅうりを赤しそふりかけであえるだけ。箸休めにおすすめです。
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    60 mg
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    60 mg
    きゅうり、赤しそふりかけ
    材料: きゅうり、赤しそふりかけ
  • さんま缶ときゅうりの酢の物

    • 96 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    甘辛いさんまのかば焼き缶の味をいかし、仕上げに酢をかけるだけの簡単レシピ。しょうがを添えてさっぱり爽やかな後味です。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    153 mg
    さんま蒲焼き缶、きゅうり、しょうが(すりおろし)…
    材料: さんま蒲焼き缶、きゅうり、しょうが(…
  • さっと一品 竹輪ときゅうりのサバ缶和え

    • 58 kcal
    • 食塩 0.7 g
    さとみわ
    切って混ぜるだけの簡単レシピ。きゅうりの歯ごたえがよく、ちくわとさばでうまみが感じられます。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    124 mg
    きゅうり、焼きちくわ、さば水煮缶、ぽん酢しょうゆ
    材料: きゅうり、焼きちくわ、さば水煮缶、ぽ…
  • タコきゅうり にんにく生姜醤油和え

    • 46 kcal
    • 食塩 0.5 g
    komomoもも
    切ってあえるだけのお手軽レシピ。薬味で豊かな香りをプラスし、具材を大きめに切ることで、食べごたえアップします。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    146 mg
    茹でタコ、きゅうり、A砂糖、A醤油、A酢、Aごま…
    材料: 茹でタコ、きゅうり、A砂糖、A醤油、…
  • きゅうりとみょうがの塩麹和え

    • 9 kcal
    • 食塩 0.3 g
    えむらて。
    あと一品のお手軽レシピ!きゅうりは乾燥と湿気に弱いため、ラップやビニール袋に入れ、冷蔵庫の野菜室に立てて保存しましょう。
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    67 mg
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    67 mg
    きゅうり、みょうが(せん切り)、塩麹、かつお節
    材料: きゅうり、みょうが(せん切り)、塩麹…
  • 簡単おかず かまぼこ和風カルパッチョ

    • 66 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さとよん
    柚子ジャムとかつお節を使い和風仕立てに。火を使わずに作れて、野菜も取れる一品です。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    114 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    114 mg
    かまぼこ、ミニトマト、きゅうり、A白ワインビネガ…
    材料: かまぼこ、ミニトマト、きゅうり、A白…
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