レシピ数 : 17 品
  • ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ

    • 174 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ゴールデンベリーの酸味がおいしい!ヨーグルトで作るから、カロリーは控えめです。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント。
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    21.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    22 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    21.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    22 mg
    ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A…
    材料: ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデ…
  • 混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風

    • 64 kcal
    • 食塩 0.2 g
    たっくんジュニオール
    水切りヨーグルトを使うことで、レアチーズのようなまろやかさとコクがUP!カルシウムが1日の約20%摂取できます。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    211 mg
    水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖、レモン汁、…
    材料: 水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖…
  • ダイエットの方も カッテージチーズケーキ

    • 81 kcal
    • 食塩 0.2 g
    -shino-
    クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵黄用)、カッ…
    材料: 卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵…
  • レアヨーグルトケーキ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    る~
    甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    59 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    59 mg
    ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…
    材料: ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…
  • ヘルシーチーズケーキ

    • 104 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    34 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    34 mg
    A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…
    材料: A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモ…
  • ヨーグルトロールケーキ

    • 151 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質をカット。ヨーグルトの水分を生地が吸ってチーズのような味わいです。
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    17.0 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    35 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    17.0 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    35 mg
    生地、卵(Mサイズ)、砂糖、はちみつ、薄力粉、米…
    材料: 生地、卵(Mサイズ)、砂糖、はちみつ…
  • 小麦粉を使わない・ふんわりケーキ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    ケーキに使う砂糖を控えたぶん、ヨーグルトクリームとフルーツの甘みが助けてくれるふんわり優しいケーキです。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    120 mg
    卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキングパウダー、…
    材料: 卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキン…
  • カロリー控えめでうれしい!ニューヨークチーズケーキ

    • 130 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    41 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    41 mg
    Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐(水きりなし)、A…
    材料: Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐(水き…
  • お豆腐とヨーグルトの蒸しパン

    • 71 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ぷりぷりぷりん
    材料4つで作れる、ふんわり、もっちりなカップ蒸しパンです。ほのかに感じるヨーグルトの酸味で爽やかな味わいに。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    70 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    70 mg
    絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス
    材料: 絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケ…
  • 豆腐レアチーズケーキ風

    • 116 kcal
    • 食塩 0.1 g
    青い自動車
    豆腐とヨーグルトで作るレアチーズケーキ風味のデザート。さっぱりとした味でつるりと食べられます。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    14.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    201 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    14.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    201 mg
    ヨーグルト(無糖)、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニ…
    材料: ヨーグルト(無糖)、絹ごし豆腐、はち…
アプリをインストール