レシピ数 ： 649 品
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サラダチキン
- 106 kcal
- 食塩 1.1 g
鶏むね肉は低温でじっくり火を通すことでやわらかな仕上がりに。サラダに使ったりサンドイッチに挟んで楽しむのもおすすめ。エネルギー106 kcalたんぱく質19.5 g脂質1.5 g炭水化物1.3 g糖質1.3 gコレステロール58 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.0 gカリウム169 mgエネルギー106 kcalたんぱく質19.5 g脂質1.5 g炭水化物1.3 g糖質1.3 gコレステロール58 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.0 gカリウム169 mg鶏むね肉（皮なし）、A、ローリエ（１枚）、酒、砂…材料： 鶏むね肉（皮なし）、A、ローリエ（１…-
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シンプルな鶏ささみつくね
- 109 kcal
- 食塩 0.3 g
鶏ささ身を刻んで作るつくね。味付けはシンプルに、マヨネーズとこしょうだけ。こしょうの辛みがくせになります。エネルギー109 kcalたんぱく質16.3 g脂質4.3 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール50 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.0 gカリウム297 mgエネルギー109 kcalたんぱく質16.3 g脂質4.3 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール50 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.0 gカリウム297 mg鶏ささ身、A粗びき黒こしょう、Aマヨネーズ（低カ…材料： 鶏ささ身、A粗びき黒こしょう、Aマヨ…-
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簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね
- 151 kcal
- 食塩 1.0 g
はんぺんでふわふわのつくね。白身魚のすり身と山芋が主原料のはんぺんは、低脂質、高たんぱくで、消化吸収の良い食品です。エネルギー151 kcalたんぱく質12.4 g脂質8.4 g炭水化物5.1 g糖質5.1 gコレステロール45 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム192 mgエネルギー151 kcalたんぱく質12.4 g脂質8.4 g炭水化物5.1 g糖質5.1 gコレステロール45 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム192 mg鶏ひき肉、はんぺん、青じそ、塩、こしょう、ごま油…材料： 鶏ひき肉、はんぺん、青じそ、塩、こし…-
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簡単 ハーブスパイス ローストチキン
- 197 kcal
- 食塩 1.0 g
ハーブとスパイスが減塩に効果的です。手羽元肉は見た目のボリューム感と、食べ応えがあるため、満足感が得られます。エネルギー197 kcalたんぱく質16.1 g脂質12.9 g炭水化物0.7 g糖質0.7 gコレステロール99 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム212 mgエネルギー197 kcalたんぱく質16.1 g脂質12.9 g炭水化物0.7 g糖質0.7 gコレステロール99 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム212 mg鶏手羽元、Ａバジル、Ａローズマリー、Ａ白ワイン、…材料： 鶏手羽元、Ａバジル、Ａローズマリー、…-
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しっとりささみ マスタードソースかけ
- 95 kcal
- 食塩 0.7 g
マスタードの風味が、あっさりとしたささみとよく合います。ゆでてソースをかけるだけ。エネルギー95 kcalたんぱく質14.3 g脂質2.8 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール40 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム271 mgエネルギー95 kcalたんぱく質14.3 g脂質2.8 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール40 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム271 mg鶏ささ身、A粒マスタード、A砂糖、Aしょうゆ、A…材料： 鶏ささ身、A粒マスタード、A砂糖、A…-
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レンジで作る 簡単照り焼きチキン
- 127 kcal
- 食塩 1.0 g
電子レンジで作るため、油を使わずヘルシーに仕上がります。さらに鶏肉の皮を除いて、脂質を約70％カット。エネルギー127 kcalたんぱく質15.7 g脂質4.0 g炭水化物4.2 g糖質4.2 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム281 mgエネルギー127 kcalたんぱく質15.7 g脂質4.0 g炭水化物4.2 g糖質4.2 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム281 mg鶏もも肉（皮なし）、たれ、Aしょうゆ、A酒、A砂…材料： 鶏もも肉（皮なし）、たれ、Aしょうゆ…-
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鶏の照り焼き
- 382 kcal
- 食塩 2.1 g
エネルギー382 kcalたんぱく質25.7 g脂質23.3 g炭水化物9.1 g糖質9.1 gコレステロール134 mg食塩相当量2.1 g食物繊維0.0 gカリウム472 mgエネルギー382 kcalたんぱく質25.7 g脂質23.3 g炭水化物9.1 g糖質9.1 gコレステロール134 mg食塩相当量2.1 g食物繊維0.0 gカリウム472 mg鶏もも肉（皮つき）、ごま油、調味料A、酒、みりん…材料： 鶏もも肉（皮つき）、ごま油、調味料A…-
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箸がとまらない 鶏レバーのバルサミコ煮
- 121 kcal
- 食塩 0.7 g
生姜煮が定番の鶏レバーを、赤ワインとバルサミコで洋風の煮物に。造血に関わる栄養素が豊富で、貧血が気になる方にお勧めです。エネルギー121 kcalたんぱく質11.8 g脂質1.9 g炭水化物5.4 g糖質5.4 gコレステロール222 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム271 mgエネルギー121 kcalたんぱく質11.8 g脂質1.9 g炭水化物5.4 g糖質5.4 gコレステロール222 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム271 mg鶏レバー、しょうが（皮付き）、A赤ワイン、Aしょ…材料： 鶏レバー、しょうが（皮付き）、A赤ワ…-
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手羽中の塩焼き
- 274 kcal
- 食塩 1.0 g
塩こしょうを揉み込み、オーブンで焼くだけで完成。脂質の多い手羽肉は、オーブンなどで焼くと、余分な脂が落とせます。エネルギー274 kcalたんぱく質23.2 g脂質18.6 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール143 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム290 mgエネルギー274 kcalたんぱく質23.2 g脂質18.6 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール143 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム290 mg鶏手羽中（4本/人）、粗塩、黒こしょう、レモン（…材料： 鶏手羽中（4本/人）、粗塩、黒こしょ…-
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鶏もも肉の生姜焼き
- 124 kcal
- 食塩 0.7 g
材料も手順も少ないお手軽レシピ。下味にしょうがを使うことで、やわらかく仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめ。エネルギー124 kcalたんぱく質15.6 g脂質6.0 g炭水化物0.7 g糖質0.7 gコレステロール70 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム279 mgエネルギー124 kcalたんぱく質15.6 g脂質6.0 g炭水化物0.7 g糖質0.7 gコレステロール70 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム279 mg鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り）、オリーブ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り…-
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