レシピ数 : 335 品
  • シャッキリキャベツと鶏肉のソテー

    • 33 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    キャベツから発見されたキャベジンは胃の粘膜を再生・強化し、胃炎や胃潰瘍などの予防にも役立ちます。
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    35 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    43 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    35 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    43 µg
    キャベツ、鶏もも(皮なし)、 さやいんげん、サラ…
    材料: キャベツ、鶏もも(皮なし)、 さやい…
  • 鶏肉と大根のべっこう煮

    • 54 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    「自然の消化剤」と呼ばれる大根には、胃腸の働きを助ける酵素が含まれています。胃もたれや便通に良いとされています。
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    282 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    72 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    17 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    282 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    72 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    17 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    25 µg
    鶏もも肉(皮なし)、大根、絹さや、醤油、上白糖、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、大根、絹さや、醤…
  • しょうゆだし香るお雑煮

    • 260 kcal
    • 食塩 0.9 g
    annnnn
    お雑煮は一年の無事を祈り、お正月に頂く伝統的な日本料理。もちの粘りけが腹持ちを良くする為、食べ過ぎの予防に効果的です。
    エネルギー
    260 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    54.7 g
    糖質
    53.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    89 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    14 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    260 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    54.7 g
    糖質
    53.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    89 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    14 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    25 µg
    鶏もも肉(皮なし)、なると、大根、にんじん、三つ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、なると、大根、に…
  • ぷりぷりジューシー 鶏もも肉のねぎ塩だれ

    • 126 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ほっこり~の
    レモン風味のねぎ塩ダレでさっぱりと頂けます。鶏肉は皮を除いて脂質を抑えています。
    エネルギー
    126 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    292 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    156 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    126 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    292 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    156 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    鶏もも肉(皮なし)、A砂糖、A塩、A酒、サラダ油…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、A砂糖、A塩、A…
  • おつまみにも 皮パリッ 鶏ももの山椒焼き

    • 157 kcal
    • 食塩 0.6 g
    キャナディアン
    鶏肉に調味料をもみ込み、グリルで焼くだけのお手軽レシピ。にんにくと山椒の香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    254 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    139 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    254 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    139 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    17 µg
    鶏もも肉、小ねぎ(小口切り)、酒、A塩、A黒こし…
    材料: 鶏もも肉、小ねぎ(小口切り)、酒、A…
  • ネギ塩レモン焼きチキン

    • 112 kcal
    • 食塩 0.8 g
    oldice
    レモン風味の塩だれでさっぱりいただけます。鶏肉は焼き縮みしますので、そぎ切りにして大きく見える工夫をしてみましょう。
    エネルギー
    112 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    277 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    156 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    112 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    277 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    156 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    14 µg
    鶏もも(皮なし)、小ねぎ(小口切り)、白髪ねぎ、…
    材料: 鶏もも(皮なし)、小ねぎ(小口切り)…
  • クリーム煮

    • 178 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    そのままでは冷たくて飲みにくい牛乳をクリーム煮にすることによって食べやすく、カルシウムもしっかりと摂取できます。
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    14.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    424 mg
    カルシウム
    206 mg
    リン
    181 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    27 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    14.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    424 mg
    カルシウム
    206 mg
    リン
    181 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    27 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    12 µg
    鶏もも肉(小間)、玉葱、人参、しめじ、サラダ油、…
    材料: 鶏もも肉(小間)、玉葱、人参、しめじ…
  • 山椒香る 鶏の塩から揚げ

    • 139 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ぱんこ625
    山椒を使った上品な味付けとピリッとした辛味が、大人の味わいです。おつまみにもおすすめ。
    エネルギー
    139 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    154 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    139 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    154 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    70 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    8 µg
    鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒、片栗粉、揚…
    材料: 鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒…
  • ヘルシーな土佐の地鶏サラダ

    • 136 kcal
    • 食塩 1.1 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    土佐ジローは高知県特産地鶏で、強い旨味と歯ごたえが特徴。野菜と肉がバランスのいい一皿。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    266 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    93 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    266 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    93 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    39 µg
    土佐ジロー もも肉(または鶏もも肉)、しょうゆ、…
    材料: 土佐ジロー もも肉(または鶏もも肉)…
  • 関東風お雑煮

    • 280 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    かつおだしのきいた、しょうゆベースの関東風のお雑煮です。汁の量を少なめにして塩分を控えました。
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    52.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    119 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    26 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    52.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    119 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    26 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    21 µg
    角もち(1人2個)、鶏もも肉(皮なし)、にんじん…
    材料: 角もち(1人2個)、鶏もも肉(皮なし…
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