レシピ数 ： 651 品
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サラダチキンでチキンジャーキー
- 42 kcal
- 食塩 0.5 g
少しの一手間で噛みごたえがあって、おつまみにもピッタリな一品に。よく噛むことで満腹感が得られやすく、食べ過ぎ予防にも。エネルギー42 kcalたんぱく質9.5 g脂質0.4 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム1 mgエネルギー42 kcalたんぱく質9.5 g脂質0.4 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム1 mgサラダチキン、粗びき黒こしょう材料： サラダチキン、粗びき黒こしょう-
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ほっこり しょうが風味の鶏うどん
- 271 kcal
- 食塩 2.7 g
あっという間のお手軽レシピ。炭水化物と良質なたんぱく質がとれ、二日酔いや胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。エネルギー271 kcalたんぱく質17.6 g脂質1.3 g炭水化物45.0 g糖質43.2 gコレステロール0 mg食塩相当量2.7 g食物繊維1.8 gカリウム67 mgエネルギー271 kcalたんぱく質17.6 g脂質1.3 g炭水化物45.0 g糖質43.2 gコレステロール0 mg食塩相当量2.7 g食物繊維1.8 gカリウム67 mgうどん（冷凍）、顆粒鶏がらスープの素、水、しょう…材料： うどん（冷凍）、顆粒鶏がらスープの素…-
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簡単おつまみ 鶏ひざ軟骨のカレー炒め
- 63 kcal
- 食塩 0.9 g
軟骨は高たんぱくで低脂肪、そして低カロリー。コリコリとした食感で、食べごたえアリ。おつまみにもピッタリです。エネルギー63 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.3 g炭水化物2.0 g糖質1.8 gコレステロール15 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム97 mgエネルギー63 kcalたんぱく質6.4 g脂質3.3 g炭水化物2.0 g糖質1.8 gコレステロール15 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム97 mg鶏ひざ軟骨、オリーブ油、しょうゆ、A塩、こしょう…材料： 鶏ひざ軟骨、オリーブ油、しょうゆ、A…-
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市販品を使った鶏のから揚げ
- 248 kcal
- 食塩 1.5 g
たまには市販の冷凍から揚げを主菜にしてみてはいかがでしょう。水菜とレモンを添えれば、さっぱりと食べられます。エネルギー248 kcalたんぱく質17.3 g脂質12.1 g炭水化物17.8 g糖質16.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.1 gカリウム109 mgエネルギー248 kcalたんぱく質17.3 g脂質12.1 g炭水化物17.8 g糖質16.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.1 gカリウム109 mg鶏のから揚げ（冷凍）、水菜、レモン材料： 鶏のから揚げ（冷凍）、水菜、レモン-
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手羽中で 揚げないヤンニョムチキン
- 183 kcal
- 食塩 0.6 g
揚げていないのにたれがしっかりと絡んでいるため、満足感のある一品に。ピリ辛が味のアクセントで塩分の摂り過ぎを予防します。エネルギー183 kcalたんぱく質11.8 g脂質11.8 g炭水化物4.8 g糖質4.7 gコレステロール78 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム130 mgエネルギー183 kcalたんぱく質11.8 g脂質11.8 g炭水化物4.8 g糖質4.7 gコレステロール78 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム130 mg鶏手羽中（４本/人）、A酒、A塩、A黒こしょう、…材料： 鶏手羽中（４本/人）、A酒、A塩、A…-
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揚げないバッファローチキンウイング
- 177 kcal
- 食塩 0.6 g
揚げずに作ることができるバッファローチキン。生活習慣病を気にして、食べられなかった人にも嬉しい一品です。エネルギー177 kcalたんぱく質14.5 g脂質9.2 g炭水化物7.0 g糖質6.7 gコレステロール86 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.3 gカリウム135 mgエネルギー177 kcalたんぱく質14.5 g脂質9.2 g炭水化物7.0 g糖質6.7 gコレステロール86 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.3 gカリウム135 mgチキンウィング(可食部）、A薄力粉、Aサラダ油、…材料： チキンウィング(可食部）、A薄力粉、…-
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揚げない手羽先
- 149 kcal
- 食塩 0.8 g
パリッとした食感と香ばしさが絶妙な「名古屋の手羽先」。魚用のグリルでパリッと焼き、おいしさそのままでエネルギーダウン。エネルギー149 kcalたんぱく質10.9 g脂質10.0 g炭水化物1.8 g糖質1.7 gコレステロール72 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム144 mgエネルギー149 kcalたんぱく質10.9 g脂質10.0 g炭水化物1.8 g糖質1.7 gコレステロール72 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム144 mg鶏手羽先、塩、こしょう、A しょうゆ、A みりん…材料： 鶏手羽先、塩、こしょう、A しょうゆ…-
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春雨入り えびと青梗菜のスープ
- 51 kcal
- 食塩 0.9 g
シャキシャキとした青梗菜にやわらかいえび、ちゅるんと食べる春雨のヘルシーなスープ。食欲がない日にもおすすめです。エネルギー51 kcalたんぱく質5.9 g脂質0.2 g炭水化物5.0 g糖質4.6 gコレステロール45 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム145 mgエネルギー51 kcalたんぱく質5.9 g脂質0.2 g炭水化物5.0 g糖質4.6 gコレステロール45 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム145 mgえび（小振りな物）、A酒、A片栗粉、青梗菜、春雨…材料： えび（小振りな物）、A酒、A片栗粉、…-
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ヘルシー 三つ葉とささみともやしのナムル
- 40 kcal
- 食塩 0.5 g
みつあは豊かな香りが何よりの特徴。みつばの香り成分は、消化を促したり、神経を鎮めてくれる作用があると言われています。エネルギー40 kcalたんぱく質4.5 g脂質1.7 g炭水化物1.9 g糖質1.0 gコレステロール10 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム151 mgエネルギー40 kcalたんぱく質4.5 g脂質1.7 g炭水化物1.9 g糖質1.0 gコレステロール10 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム151 mg鶏ささ身、もやし、みつば、A塩、Aめんつゆ（３倍…材料： 鶏ささ身、もやし、みつば、A塩、Aめ…-
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チキンのオクラガーリックペッパーソース
- 125 kcal
- 食塩 1.2 g
にんにくと粗びきこしょうをきかせたオクラねばねばソースがシンプルなチキンにピッタリ。「かけるだけ」でできる簡単さも魅力。エネルギー125 kcalたんぱく質25.0 g脂質1.0 g炭水化物4.7 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム152 mgエネルギー125 kcalたんぱく質25.0 g脂質1.0 g炭水化物4.7 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム152 mgサラダチキン（プレーン）、冷凍オクラ、にんにく（…材料： サラダチキン（プレーン）、冷凍オクラ…-
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