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Homeテーマ別レシピ満足感そのままで頑張りたい！

100kcal以下のおやつを食べたい

甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。

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レシピ数 ： 308 品
4 / 31
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亜鉛 少
  • 冷凍フルーツでフルーツティー
    冷凍フルーツでフルーツティー

    冷凍フルーツでフルーツティー

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    冷凍フルーツのアレンジレシピです。紅茶は市販のペットボトルでも、お好みの茶葉で濃いめに淹れたものでも◎。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    203 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    20 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    203 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    20 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    26 µg
    キウイフルーツ、パイナップル、はちみつ、紅茶（無…
    材料： キウイフルーツ、パイナップル、はちみ…
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    203 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    20 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    203 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    20 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    26 µg
  • ノンオイル ニンジンビスコッティ
    ノンオイル ニンジンビスコッティ

    ノンオイル ニンジンビスコッティ

    • 65 kcal
    • 食塩 0.2 g
    CAFE703
    噛みごたえがあり満足度もアップ。栄養価の高いにんじんの甘みをいかしたヘルシーお菓子です。
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    69 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    69 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    薄力粉、砂糖、卵、ベーキングパウダー、にんじん、…
    材料： 薄力粉、砂糖、卵、ベーキングパウダー…
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    69 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    69 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
  • 夏デザート しゃりしゃりすいか寒天
    夏デザート しゃりしゃりすいか寒天

    夏デザート しゃりしゃりすいか寒天

    • 57 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おさるサル
    見た目も涼しげな、夏にぴったりな寒天。カロリー控えめで、寒天の食物繊維が摂れてヘルシーです！
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    13.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    72 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    5 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    13.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    72 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    5 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    2 µg
    すいか、粉寒天、砂糖、水
    材料： すいか、粉寒天、砂糖、水
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    13.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    72 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    5 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    13.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    72 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    5 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    2 µg
  • 餃子の皮でアップルパイ
    餃子の皮でアップルパイ

    餃子の皮でアップルパイ

    • 46 kcal
    • 食塩 0.0 g
    mutsu＊
    高カロリーのパイ生地ではなく、餃子の皮を使ったヘルシーなアップルパイ。甘いものがほしいときに。
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    りんご、砂糖、バター、餃子の皮（１人２枚）
    材料： りんご、砂糖、バター、餃子の皮（１人…
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
  • ひんやり 魔法のトマトゼリ－
    ひんやり 魔法のトマトゼリ－

    ひんやり 魔法のトマトゼリ－

    • 52 kcal
    • 食塩 0.3 g
    yukarin55
    トマトのリコピンがインスリンの機能低下防止に働き、抗酸化作用が老化を予防。トマトをデザートとしても美味しく食べられます。
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
    トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼラチン、B水…
    材料： トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼ…
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
  • 寒天のわらびもち風
    寒天のわらびもち風

    寒天のわらびもち風

    • 20 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康　管理栄養士
    寒天にゼラチンを混ぜて固めると、まるでわらび餅みたいなフルフルの食感に。糖質が気になる人にもうれしいデザートです。
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    51 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    51 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    A粉寒天、A水、Bゼラチンパウダー、B水、きな粉…
    材料： A粉寒天、A水、Bゼラチンパウダー、…
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    51 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    51 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
  • 抹茶寒天 黒みつソースがけ
    抹茶寒天 黒みつソースがけ

    抹茶寒天 黒みつソースがけ

    • 33 kcal
    • 食塩 0.0 g
    そらてんママ
    寒天を使った和スイーツ。歯切れのよい食感に仕上がりました。普段のおやつにも、おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    5 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    5 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒…
    材料： A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒…
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    5 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    5 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
  • 簡単 フライパンで焼きリンゴ
    簡単 フライパンで焼きリンゴ

    簡単 フライパンで焼きリンゴ

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    fujiiruri
    思い立ったときに作れる簡単さが魅力の焼きりんご。とろりとしたソースをからめながら召し上がれ。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    75 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    75 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    2 µg
    りんご（皮付き）、バター、グラニュー糖、シナモン…
    材料： りんご（皮付き）、バター、グラニュー…
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    75 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    75 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
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    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    2 µg
  • グレープフルーツゼリー
    グレープフルーツゼリー

    グレープフルーツゼリー

    • 49 kcal
    • 食塩 0.0 g
    umemodoki
    ごろっとしたグレープフルーツがおいしいレシピ。ビタミンCが豊富で、疲労回復などにオススメです。
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    71 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    71 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    8 µg
    グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラニュー糖、レ…
    材料： グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラ…
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    71 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    71 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    8 µg
  • レンジでヘルシー サツマイモチップス
    レンジでヘルシー サツマイモチップス

    レンジでヘルシー サツマイモチップス

    • 64 kcal
    • 食塩 0.1 g
    chikappe
    ポテトチップスやスナックがやめられない方には嬉しいおやつ。ノンフライで、小腹が空いた時にぴったりな一品です。
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも（皮付き）、塩
    材料： さつまいも（皮付き）、塩
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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