レシピ数 : 8450 品
  • とろろ昆布と生姜のスープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ruruchirin
    手軽に作れて、体が温まります。とろろ昆布は、昆布の中でも手軽に使えて、食物繊維やミネラルが補えるのでおすすめです。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、A酒、A…
    材料: とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、…
  • 粉寒天デザート コーヒーゼリーの作り方

    • 60 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ここあっち
    寒天を使って、歯切れよく仕上げました。基本の材料は4つだけで、溶かしてかためるだけで出来るのが嬉しいポイント。
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップ…
    材料: 粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒ…
  • トマトソース

    • 14 kcal
    • 食塩 0.1 g
    せつぶんひじき
    パスタやオムライス、ピザソースなどに使える万能トマトソースです!魚介との相性も抜群です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    5 µg
    トマト水煮缶、にんにく、オリーブ油、洋風スープの…
    材料: トマト水煮缶、にんにく、オリーブ油、…
  • 洋食屋風しょうが焼きのたれ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.6 g
    みつきさえこ
    減塩の生姜焼きのタレです。作り置きなので、いつでも簡単に減塩かつ美味しい生姜焼きが作れます※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ
    材料: 濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ
  • 簡単!ナンプラー入り生春巻きのタレ

    • 5 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fire-King
    大さじ1杯分でぴったり!美味しい生春巻きのタレ!生春巻き以外に揚げた春巻きなども相性抜群です※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    5 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    3 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    5 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    3 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    2 µg
    ナンプラー、にんにく(みじん切り)、唐辛子(輪切…
    材料: ナンプラー、にんにく(みじん切り)、…
  • カルパッチョソース

    • 19 kcal
    • 食塩 0.4 g
    あっこりんママ
    魚、タコなど海産物との相性が抜群の万能カルパッチョソース。柑橘の果物を加えても美味しいです!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    26 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    26 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    ぽん酢しょうゆ、ごま油、粒マスタード(柚子胡椒)…
    材料: ぽん酢しょうゆ、ごま油、粒マスタード…
  • 捨てないで 葱の青い部分でエコ葱タレ

    • 65 kcal
    • 食塩 0.5 g
    miino
    普段捨ててしまう葱の青い部分が彩り鮮やかなタレに変身!大さじ1杯分で豆腐や肉、魚料理のタレに※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    29 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    29 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    9 µg
    ねぎの青い部分、塩、ごま油、顆粒中華スープの素、…
    材料: ねぎの青い部分、塩、ごま油、顆粒中華…
  • お手軽サルサソース

    • 9 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おしす
    火を使わず、混ぜるだけのお手軽サルサ。トマトの酸味など、素材の旨味を存分に活かしたソースです※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    9 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    36 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    5 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    9 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    36 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    5 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    3 µg
    トマト、玉ねぎ、ピーマン、トマトケチャップ、はち…
    材料: トマト、玉ねぎ、ピーマン、トマトケチ…
  • 絶対美味しい にんじんドレッシング

    • 23 kcal
    • 食塩 0.4 g
    れな犬
    大さじ1杯で1人分のサラダにピッタリ!人参の甘みが美味しい、本格的な打レッシングです。
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    にんじん、玉ねぎ、Aオリーブオイル、A濃口しょう…
    材料: にんじん、玉ねぎ、Aオリーブオイル、…
  • トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース

    • 6 kcal
    • 食塩 0.1 g
    カルン
    ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…
    材料: 簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…
アプリをインストール