ツナ和え物レシピ全21品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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切り干し大根の梅ツナ辛子ポン酢和え
42 kcal

食塩 0.6 g
naonaos

食感が楽しい切り干し大根の和え物。切り干し大根は食物繊維をはじめ、鉄やカルシウムも豊富な健康食品です。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

53 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

53 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
切り干し大根、梅干し、しそ、ツナ缶（水煮）、A …

材料：切り干し大根、梅干し、しそ、ツナ缶（…

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

53 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

53 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg