トマト炒め物レシピ全42品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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ブロッコリーと豚ひき肉のピリ辛味噌炒め
149 kcal

食塩 0.8 g
moj

食物繊維が多く食べ応え満点なブロッコリー。さらにビタミンCが豊富で、この1品で1日の目標量の約80%以上も摂取できます。

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

52 mg

リン

142 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

106 mg

葉酸

187 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

52 mg

リン

142 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

106 mg

葉酸

187 µg
ブロッコリー、豚ひき肉、油、Ａ味噌、Ａ醤油、Ａ砂…

材料：ブロッコリー、豚ひき肉、油、Ａ味噌、…

糖尿病

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エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

52 mg

リン

142 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

106 mg

葉酸

187 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

52 mg

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142 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

106 mg

葉酸

187 µg
スパゲティミートソース
535 kcal

食塩 1.2 g
武田の健康レシピ

じっくり煮込む人気のレシピ。麺にからみやすいように、具はみじん切りがおすすめです。

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

17.7 g

炭水化物

76.8 g

糖質

68.7 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

976 mg

カルシウム

74 mg

リン

240 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

17.7 g

炭水化物

76.8 g

糖質

68.7 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

976 mg

カルシウム

74 mg

リン

240 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

63 µg
スパゲティ、オリーブ油、ミートソース（具）、牛ひ…

材料：スパゲティ、オリーブ油、ミートソース…

高血圧

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エネルギー

535 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

17.7 g

炭水化物

76.8 g

糖質

68.7 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

976 mg

カルシウム

74 mg

リン

240 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

63 µg

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1.2 g

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22.7 g

脂質

17.7 g

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76.8 g

糖質

68.7 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

976 mg

カルシウム

74 mg

リン

240 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

63 µg