レシピ数 : 1174 品
  • 酒蒸しきのこの梅和え

    • 32 kcal
    • 食塩 0.3 g
    まんまるまうちゃん
    梅干しの塩けと酸味でさっぱりいただくきのこの酒蒸し。えのきたけとエリンギで食物繊維が豊富で嬉しい低カロリー。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    193 mg
    えのきたけ、エリンギ、梅干し、酒
    材料: えのきたけ、エリンギ、梅干し、酒
  • ヘルシー鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き

    • 257 kcal
    • 食塩 0.5 g
    nanaレシピ
    脂の少ない鶏むね肉を使ったヘルシーなおかず。マスタードの酸味とはちみつの甘さがくせになるおいしさです。
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    611 mg
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    611 mg
    鶏胸肉、 クレイジーソルト(塩コショウ) 、ぶな…
    材料: 鶏胸肉、 クレイジーソルト(塩コショウ) 、ぶなしめじ、A麺つゆ、A蜂蜜…
  • 繊維たっぷり ごぼうとひじきの玄米炒飯

    • 302 kcal
    • 食塩 1.5 g
    うさぎのシーマ
    きのこ、ひじき入りで食べごたえ満点で、食物繊維も豊富。火が通りやすくなるよう、ごぼうは薄くささがきにするのがポイント。
    エネルギー
    302 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    51.1 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    702 mg
    エネルギー
    302 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    51.1 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    702 mg
    玄米ご飯(または、ご飯)、ごぼう、芽ひじき(乾燥…
    材料: 玄米ご飯(または、ご飯)、ごぼう、芽ひじき(乾燥)、しめじ、鶏むね肉(皮…
  • ダイエットに 坦々風春雨スープ

    • 115 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ラムち
    ボリュームある担々風スープ。この一皿でも立派なおかずになってしまうほど。ダイエット中の小腹が空いたときにも良さそう。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    188 mg
    豚ひき肉、生しいたけ、もやし、にんにく(みじん切…
    材料: 豚ひき肉、生しいたけ、もやし、にんにく(みじん切り)、しょうが(すりおろ…