レシピ数 ： 185 品
-
イカとエリンギのピリ辛炒め
- 116 kcal
- 食塩 0.9 g
低カロリーのイカとエリンギを使った炒め物。ニンニクの芽はビタミン類や食物繊維が豊富で、シャキッとした歯ざわりが特徴です。エネルギー116 kcalたんぱく質11.1 g脂質4.1 g炭水化物8.3 g糖質5.6 gコレステロール125 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.7 gカリウム356 mgエネルギー116 kcalたんぱく質11.1 g脂質4.1 g炭水化物8.3 g糖質5.6 gコレステロール125 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.7 gカリウム356 mgいか、エリンギ、にんにくの芽、ごま油、酒、A粗挽…材料： いか、エリンギ、にんにくの芽、ごま油…-
-
お気に入りから
削除しました
-
エリンギのホタテ風 バターベーコン炒め
- 72 kcal
- 食塩 0.6 g
エリンギがまるでホタテような食感の一品。エリンギはきのこの中でも不溶性食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善に効果的です。エネルギー72 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.9 g炭水化物4.2 g糖質2.0 gコレステロール7 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.2 gカリウム243 mgエネルギー72 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.9 g炭水化物4.2 g糖質2.0 gコレステロール7 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.2 gカリウム243 mgエリンギ、いんげんまめ、ベーコン、バター、オリー…材料： エリンギ、いんげんまめ、ベーコン、バ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー
- 189 kcal
- 食塩 1.1 g
うまみの多いトマト、鶏肉を取り入れ、そこにスパイスを加えると、深みのある味わいに。煮汁にうまみと栄養が詰まっています。エネルギー189 kcalたんぱく質14.5 g脂質8.7 g炭水化物13.9 g糖質11.1 gコレステロール63 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.8 gカリウム559 mgエネルギー189 kcalたんぱく質14.5 g脂質8.7 g炭水化物13.9 g糖質11.1 gコレステロール63 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.8 gカリウム559 mg鶏もも肉（皮なし）、なす、玉ねぎ、エリンギ、塩、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、なす、玉ねぎ、エ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豚肉のエリンギポテト巻き 柚子胡椒ダレ
- 212 kcal
- 食塩 1.1 g
エリンギとジャガイモでボリュームをUP！ヘルシーで食べごたえのある一品です。食物繊維もたっぷり！エネルギー212 kcalたんぱく質19.9 g脂質8.5 g炭水化物14.8 g糖質12.0 gコレステロール56 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.8 gカリウム800 mgエネルギー212 kcalたんぱく質19.9 g脂質8.5 g炭水化物14.8 g糖質12.0 gコレステロール56 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.8 gカリウム800 mg豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩こしょう、エリンギ…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩こしょ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
たことエリンギの酢味噌和え
- 66 kcal
- 食塩 0.5 g
簡単でさっぱりと頂けます。大きめに切ることで、噛みごたえがあがります。よく噛んで頂きましょう。エネルギー66 kcalたんぱく質8.0 g脂質0.5 g炭水化物7.9 g糖質6.0 gコレステロール45 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム217 mgエネルギー66 kcalたんぱく質8.0 g脂質0.5 g炭水化物7.9 g糖質6.0 gコレステロール45 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム217 mgたこ(刺身用ゆで)、エリンギ、わかめ、しそ、酒、…材料： たこ(刺身用ゆで)、エリンギ、わかめ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆乳カルボナーラ
- 420 kcal
- 食塩 1.5 g
豆乳を使って脂質はカットしつつ、コクとまろやかさを。スパゲッティを控えた分、たっぷりのきのこで食べ応えを出しました。エネルギー420 kcalたんぱく質21.6 g脂質13.8 g炭水化物51.1 g糖質47.1 gコレステロール256 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.0 gカリウム566 mgエネルギー420 kcalたんぱく質21.6 g脂質13.8 g炭水化物51.1 g糖質47.1 gコレステロール256 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.0 gカリウム566 mgスパゲッティ（乾）、ボンレスハム、エリンギ、しめ…材料： スパゲッティ（乾）、ボンレスハム、エ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
エリンギとピーマンのきんぴら風
- 50 kcal
- 食塩 0.6 g
彩りのいい食材をきんぴら風に甘辛く炒めました。食感の違いをたのしめる１品。エネルギー50 kcalたんぱく質1.5 g脂質2.7 g炭水化物6.1 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム168 mgエネルギー50 kcalたんぱく質1.5 g脂質2.7 g炭水化物6.1 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム168 mgエリンギ、ピーマン、パプリカ（赤）、ごま油、みり…材料： エリンギ、ピーマン、パプリカ（赤）、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
常備菜 ナッツ入り塩糀きのこ
- 52 kcal
- 食塩 0.4 g
味付けは塩麹のみ。ナッツの食感と香ばしさがきのこによく合います。おつまみにもおすすめ。エネルギー52 kcalたんぱく質2.6 g脂質3.8 g炭水化物5.3 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.9 gカリウム245 mgエネルギー52 kcalたんぱく質2.6 g脂質3.8 g炭水化物5.3 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.9 gカリウム245 mgぶなしめじ、エリンギ、まいたけ、白まいたけ、塩糀…材料： ぶなしめじ、エリンギ、まいたけ、白ま…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ドライカレーのお弁当
- 580 kcal
- 食塩 2.4 g
野菜がとれるドライカレーのお弁当。スパイスが効いた濃いめの味付けで冷めてもおいしい。卵と果物でかわいらしく仕上げます。エネルギー580 kcalたんぱく質17.8 g脂質22.4 g炭水化物73.3 g糖質69.9 gコレステロール144 mg食塩相当量2.4 g食物繊維3.4 gカリウム393 mgエネルギー580 kcalたんぱく質17.8 g脂質22.4 g炭水化物73.3 g糖質69.9 gコレステロール144 mg食塩相当量2.4 g食物繊維3.4 gカリウム393 mgご飯、ドライカレー、合いびき肉、玉ねぎ、ピーマン…材料： ご飯、ドライカレー、合いびき肉、玉ね…-
-
お気に入りから
削除しました
-
和風きのこマリネ
- 39 kcal
- 食塩 0.4 g
きのこがたっぷり手に入ったら作りたいマリネは、そのままはもちろん、あえ物やトッピングなどいろいろなアレンジが楽しめます。エネルギー39 kcalたんぱく質1.8 g脂質2.3 g炭水化物5.1 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.4 gカリウム213 mgエネルギー39 kcalたんぱく質1.8 g脂質2.3 g炭水化物5.1 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.4 gカリウム213 mgしいたけ、まいたけ、しめじ、エリンギ、A梅干し、…材料： しいたけ、まいたけ、しめじ、エリンギ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
