レシピ数 : 176 品
  • かきとねぎのサッパリ炒め

    • 100 kcal
    • 食塩 1.4 g
    さくらのキッチン
    栄養豊富で海のミルクと言われているかき。かきのタウリンが血中コレステロールの上昇を抑え、脂肪の消化吸収を促進効果も。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    317 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    317 mg
    かき、片栗粉(牡蠣にまぶす)、油、ねぎ、エリンギ…
    材料: かき、片栗粉(牡蠣にまぶす)、油、ねぎ、エリンギ、赤とうがらし、にんにく…
  • きのこだけのコンソメスープ

    • 22 kcal
    • 食塩 1.1 g
    berry+
    食物繊維が多く便秘予防におすすめ。免疫力の維持と腸内の悪玉菌が増えるのを抑制します。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    166 mg
    しめじ、エリンギ、まいたけ、水、洋風スープの素、…
    材料: しめじ、エリンギ、まいたけ、水、洋風スープの素、オリーブ油、塩、ドライパ…
  • 鶏肉でアレンジ☆チキンストロガノフ

    • 286 kcal
    • 食塩 1.7 g
    Fujiレシピ
    鶏もも肉は、生まれて間もない若鶏より、運動期間が長い成鶏の方が、鉄やカルシウムが2倍も多いのです。
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    17.1 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    674 mg
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    17.1 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    674 mg
    鶏もも(皮付)、エリンギ、玉ねぎ、人参、オリーブ…
    材料: 鶏もも(皮付)、エリンギ、玉ねぎ、人参、オリーブオイル、調味料、ホワイト…
  • 簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒め

    • 22 kcal
    • 食塩 0.7 g
    たまごまよまよ
    カロリー控えめながら食べごたえのある一品。コチュジャンとオイスターソースを使い、しっかりとした味わいに。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    416 mg
    エリンギ、しいたけ、ほうれん草、水、調味料A、し…
    材料: エリンギ、しいたけ、ほうれん草、水、調味料A、しょうゆ、コチュジャン、オ…
  • レンコンとエリンギの香り炒め

    • 68 kcal
    • 食塩 0.9 g
    河埜玲子
    楽しい食感で、食物繊維が豊富な一品。三つ葉と、焦がし醤油の香りが減塩をお手伝い。塩分控えめでもおいしく頂けます。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    466 mg
    れんこん、エリンギ、青ねぎ、三つ葉、塩、サラダ油…
    材料: れんこん、エリンギ、青ねぎ、三つ葉、塩、サラダ油、しょうゆ
  • エリンギとブロッコリーの茎で洋風きんぴら

    • 47 kcal
    • 食塩 0.9 g
    はるママまんま
    捨ててしまいがちな、ブロッコリーの茎が洋風きんぷらに。しゃきしゃきとした食感で、箸がとまらないおいしさです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    305 mg
    ブロッコリーの茎、エリンギ、にんにく、とうがらし…
    材料: ブロッコリーの茎、エリンギ、にんにく、とうがらし(輪切り)、オリーブ油、…
  • キャベツをたっぷり食べるサラダ

    • 63 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ナオパーク
    きのことキャベツ、食物繊維がたくさん摂れるレシピ。コレステロールや糖質の吸収を抑制し、生活習慣病予防にオススメの一品です
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    389 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    389 mg
    キャベツ、シメジ、舞茸、えのき茸、エリンギ、醤油…
    材料: キャベツ、シメジ、舞茸、えのき茸、エリンギ、醤油、酢、砂糖、オリーブオイ…
  • きのこたっぷりカレー

    • 507 kcal
    • 食塩 2.3 g
    りょーーーこ
    低カロリーで食物繊維たっぷりのきのこカレーです!胚芽ごはんや雑穀米と合わせれば、血糖の急上昇を予防し、糖質代謝もUP!
    エネルギー
    507 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    19.6 g
    炭水化物
    68.4 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    507 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    19.6 g
    炭水化物
    68.4 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    400 mg
    合いびき肉、玉ねぎ、人参、しめじ、エリンギ、えの…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、人参、しめじ、エリンギ、えのき、オリーブ油、水、Aカ…
  • ジューシー蒸し鶏と焼ききのこのサラダ

    • 65 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ジュエリーママ
    きのこがたっぷり入ったサラダです。食物繊維たっぷり!香りが豊かな一品です。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    354 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    354 mg
    鶏ささ身、しめじ、まいたけ、エリンギ、ミニトマト…
    材料: 鶏ささ身、しめじ、まいたけ、エリンギ、ミニトマト、ベビーリーフ、オリーブ…
  • まるでサラダ 豆とキノコの軽いキッシュ

    • 164 kcal
    • 食塩 0.7 g
    河埜玲子
    きのこ、豆を中心に野菜がたっぷり入ったキッシュ。炒めた具材を合わせて焼くだけのお手軽レシピです。
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    13.5 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    13.5 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    367 mg
    玉ねぎ、にんにく(みじん切り)、にんじん、しめじ…
    材料: 玉ねぎ、にんにく(みじん切り)、にんじん、しめじ、エリンギ、ミックスビー…