レシピ数 : 59 品
  • 鶏肉と春キャベツの味噌うどん

    • 412 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    鶏肉のだしとキャベツの甘みがおいしい味噌うどんです。仕上げに入れる落とし卵で、コクとボリュームをアップ。
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    31.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    48.3 g
    コレステロール
    268 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    534 mg
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    31.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    48.3 g
    コレステロール
    268 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    534 mg
    うどん、鶏むね肉(皮なし)、春キャベツ、卵、水、…
    材料: うどん、鶏むね肉(皮なし)、春キャベツ、卵、水、Aみそ、Aみりん、Aしょ…
  • 電子レンジで簡単味染み おろしきつねうどん

    • 340 kcal
    • 食塩 2.9 g
    とこきち
    きつねうどんの甘あげを、電子レンジで手軽に作ります。大根おろしでさっぱり感をプラスし、野菜もとれるうどんです。
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    53.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    399 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    53.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    399 mg
    うどん(ゆで)、大根、小松菜、油揚げ、A砂糖、A…
    材料: うどん(ゆで)、大根、小松菜、油揚げ、A砂糖、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A…
  • ほっこり しょうが風味の鶏うどん

    • 271 kcal
    • 食塩 2.7 g
    おいしい健康
    あっという間のお手軽レシピ。炭水化物と良質なたんぱく質がとれ、二日酔いや胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    45.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    67 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    45.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    67 mg
    うどん(冷凍)、顆粒鶏がらスープの素、水、しょう…
    材料: うどん(冷凍)、顆粒鶏がらスープの素、水、しょうが(薄切り)、サラダチキ…
  • しょうが風味のあんかけうどん

    • 276 kcal
    • 食塩 2.8 g
    おいしい健康
    冷凍うどんでササッと作れて、体も温まるレシピです。ほんのりしょうがの風味が、だしの美味しさを引き立ててくれます。
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    56.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    56.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    259 mg
    冷凍うどん、Aだし汁(かつお昆布)、Aしょうゆ、…
    材料: 冷凍うどん、Aだし汁(かつお昆布)、Aしょうゆ、Aみりん、A塩、Aしょう…
  • ランチに 出汁の旨味が最高 あさりうどん

    • 235 kcal
    • 食塩 2.5 g
    まこりんとペン子
    あさりの旨味が詰まったお手軽うどん。旬のあさりを楽しむも良し、時間がないときは砂抜きをした市販の冷凍あさりも便利です。
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    45.6 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    45.6 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    131 mg
    うどん(冷凍うどん)、あさり(殻つき100g/人…
    材料: うどん(冷凍うどん)、あさり(殻つき100g/人)、わかめ(あれば生、な…
  • 煮込みうどん

    • 246 kcal
    • 食塩 2.8 g
    おいしい健康
    つゆだけで煮込んだシンプルな煮込みうどんです。温かいだしとその美味しさが、体にしみ渡ります。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    49.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    49.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    255 mg
    冷凍うどん、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩
    材料: 冷凍うどん、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩
  • 汁うどん

    • 228 kcal
    • 食塩 3.2 g
    瀬尾幸子
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    46.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    46.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    362 mg
    ゆでうどん、おぼろ昆布、長ねぎ、つゆ、だし汁、う…
    材料: ゆでうどん、おぼろ昆布、長ねぎ、つゆ、だし汁、うす口しょうゆ、塩
  • 焼きうどん

    • 452 kcal
    • 食塩 3.4 g
    瀬尾幸子
    うどんと豚肉、長ねぎだけのシンプルな具材を、しょうゆとソースで炒めた飽きのこない味。
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    18.0 g
    炭水化物
    50.5 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    345 mg
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    18.0 g
    炭水化物
    50.5 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    345 mg
    ゆでうどん、長ねぎ、豚もも薄切り肉、ごま油または…
    材料: ゆでうどん、長ねぎ、豚もも薄切り肉、ごま油またはサラダ油、しょうゆ、中濃…
  • 冷たいわかめおろしうどん

    • 248 kcal
    • 食塩 2.1 g
    ちゃこ★のだいどころ
    サッとできて、食欲のない時にもピッタリ。卵や豆腐など、たんぱく質のおかずを添えると、栄養バランスがグンと良くなります。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    50.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    286 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    50.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    286 mg
    冷凍うどん、めんつゆ(3倍濃縮)、冷水、乾燥わか…
    材料: 冷凍うどん、めんつゆ(3倍濃縮)、冷水、乾燥わかめ、大根おろし、しょうが…
  • 冷やしきしめん(さば味噌ダレ)

    • 408 kcal
    • 食塩 1.9 g
    TheCheshireCat
    缶詰を上手に利用すれば魚を気軽に食べられます。他の材料をちょい足しするだけで、メインにもなるリッパな一品に。
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    56.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    591 mg
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    56.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    591 mg
    きしめん(ゆで)、さば味噌煮缶、トマト、オリーブ…
    材料: きしめん(ゆで)、さば味噌煮缶、トマト、オリーブ油(あればにんにく入りの…