ほうれん草 のレシピ 241

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検索キーワード : ほうれん草

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by cafe-cafe
電子レンジで簡単にできる、本格的な白あえです。彩りもよく、お弁当の具材にもおすすめです。
材料: 木綿豆腐、ほうれん草、しめじ、にんじん、A砂糖、A薄口しょうゆ、A白…
by いさお飯
大さじ1杯分を魚やお肉のソースに。パスタやカレーに混ぜ込んだり、スープにしても美味しいです※表示の栄養価は大さじ1杯分
材料: ほうれん草、玉ねぎ、にんにく、サラダ油、水、塩、コショウ
ほうれん草はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なバランスのいい野菜。塩とこしょうで和えるだけの手軽なレシピです。
材料: ほうれん草、塩、粗挽き黒こしょう
by ふるびあ
味が薄まらないように、ゆでた野菜はしっかりと水切りをしましょう。ゴマは粒より、すりゴマの方が吸収率がアップします。
材料: もやし、人参、ほうれん草、Aごま油、A中華だし(顆粒)、A醤油、Aご…
by Chef Kei
玉ねぎをよく炒めることでうまみ、甘みが増し、減塩でも美味しく食べられます。ほうれん草は抗酸化作用があり鉄分も豊富です。
材料: ほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳、A洋風だしの素、A塩、Aこしょう
by オマールえび子
ワンタンにも見えるちゅるんとした舌触りのすいとん入り。ブラックペッパーや生姜を効かせて味に深みを出しました。
材料: 豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、しょうが、卵、ごま油、A水、A中…
by まぁーあ
ハムやベーコンの代わりに低カロリー・低脂肪の魚肉ソーセージを使用。カルシウムも豊富でビタミンDと一緒に食べれば吸収力UP
材料: 卵、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨネーズ、塩、胡椒
by ゆいちき
舞茸の食物繊維が脂質の吸収を抑制!特に血糖の気になる方はコーンをパプリカにしても栄養価が高まりオススメです。
材料: ほうれん草、まいたけ、にんじん、コーン缶、かつおぶし、しょうゆ、みりん
by Aya_peco
旬の食材アスパラは疲労回復や血管を強くし、動脈硬化も防ぎます。ほうれん草のビタミンCと一緒に摂ることでその効果がUP!
材料: 春雨、ほうれん草、しめじ、アスパラ、鶏がらスープの素、酒、卵、砂糖、…
by LAYLA*
ホワイトソースを使用せずにバターなどをカット!豆乳を使う事でコレステロールや中性脂肪の低下にも有効なヘルシーレシピです。
材料: マカロニ、ウインナー、玉ねぎ、にんじん、ほうれん草、しめじ、サラダ油…