中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2842

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by お純ママ
旬のそら豆と寒天を使ったヘルシーレシピ。そら豆は血行を良くしエネルギーの代謝を促すナイアシンなどビタミンB群が豊富です。
材料: そら豆(皮をむいたもの)、砂糖、寒天
by 彩cucinare
食物繊維たっぷり!コレステロールや老廃物の排出を促します。また蓮根のビタミンCは加熱しても分解されにくいことが特徴です。
材料: 蓮根、蒟蒻、インゲン、醤油、砂糖、酒、コチュジャン、だしの素、鷹の爪…
by patisier
食物繊維の一種であるグルコマンナンを主成分とするこんにゃくを美味しくたくさん食べられるレシピです。コレステロールもオフ!
材料: こんにゃく(大き目)、ごま油、すりおろしにんにく、焼き肉のタレ、コチ…
by のりまきたまご☆
ひと味違うキャベツのレシピです。食物繊維が多くコレステロールの上昇を防ぎ、胃腸の調子も整えます。
材料: キャベツ、ちりめんじゃこ、塩昆布、鰹節、いりごま(あれば)、昆布茶、…
by putimiko
豆苗に含まれるビタミン類は他の緑色葉物野菜の含有量を上回るほど栄養満点。血糖の安定と抗酸化作用を兼ね備えたレシピです!
材料: 豆苗、かにかま、きざみ昆布、白だし醤油、水、みりん、酒、胡麻、ごま油
by こはがえる
血糖値の上昇を防ぐ水溶性食物繊維を多く含む昆布を多く摂ることができるレシピです。善玉菌を増やして腸内環境も整えます。
材料: 切り昆布、さつまあげ、砂糖、みりん、酒、しょう油、ごま油
by patisier
菜の花は豊富な栄養素をバランスよく含んでいる緑黄色野菜。食物繊維だけでなく鉄分も豊富な為、貧血気味の方にもオススメです!
材料: 菜の花、塩、梅干し(小さ目)、しらす(じゃこ)、白胡麻、塩昆布、白だ…
キムチに含まれるの乳酸菌と食物繊維の働きが腸内環境を整えます。ワカメ、ささみとの組み合わせがとてもヘルシー!
材料: ささみ、わかめ、小ネギ(大ネギでも)、キムチ、酒、塩コショウ、ごま油
by はーたんのおっかさん
カイワレに含まれているクロロフィルは悪玉コレステロールを減らす働きがあり、ワカメとの組み合わせが血糖を安定させます。
材料: キュウリ、乾燥わかめ、梅肉(チューブ)、昆布つゆ、かいわれ大根
by くっきー★☆
こんにゃくに含まれるグルコマンナンが血糖を正常化、昆布と摂る事でその働きも強固に。春が旬のグリンピースが鮮やか。
材料: グリンピース(生)、蒟蒻、昆布、蜂蜜、醤油