中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2897

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by ぐりぐらら
長芋は消化酵素をたくさん持っている為、相乗効果で血糖値の急上昇を抑え、またインスリンの分泌を高めてくれる働きがあります。
材料: 長いも、卵、Aだし汁、A塩、A醤油、麦ご飯(麦3割)、青のり
南瓜と玉葱の甘みが引き立つ美味しいお味噌汁です
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、油揚げ、長葱、A、水、和風だしの素、味噌
by nyaop
切って和えるだけの簡単レシピ!沢庵の塩分だけでも薬味も多く美味しく食べられます。
材料: きゅうり、沢庵、生姜、カイワレ、ミョウガ、大葉、白ゴマ、おかか
by ころω
ニラはエネルギー代謝に欠かせないビタミンB1の吸収を高める働きを持ち、B1の多い豚肉などとの組み合わせはオススメ!
材料: もやし、人参、ニラ、かつおぶし、ごま、味ポン、みりん、ごま油
低カロリーで食物繊維やビタミンなどが豊富な大根は悪玉コレステロールも抑制!ピリ辛な味付けで美味しく食べることができます。
材料: 大根、塩、コチュジャン、豆板醤、にんにく、唐辛子、ラー油
by Drako
水菜の不溶性食物繊維が胃腸を刺激して、満腹感を高めます。30分くらい置くと味がなじんで美味しい!
材料: 水菜、もやし、パプリカ、カニカマ、Aポン酢、Aめんつゆ
by まぁちゃん_ましゃ
シャキシャキとした歯ごたえのある水菜は、よく噛むことでゆっくり食事ができ血糖値の上昇を緩やかにします。梅風味が美味しい!
材料: 水菜、梅干し、かつお節、醤油、だし汁
by ガセリさ
血中コレステロールを抑えてくれるきのこは、低エネルギーで肥満防止の食材としても活躍します。梅の風味がとても爽やか!
材料: しめじ、えのき、練り梅、または梅干、めんつゆ(希釈タイプ)
by minamori12
食物繊維がたっぷり摂れるごぼうのレシピです。お酢の酸味がアクセントに!フライパン一つで簡単に作ることができます
材料: ナス、ごぼうのささがき、椎茸(乾)、小麦粉、椎茸のもどし汁、醤油、砂…
by 多摩たまこ
野菜の甘みが美味しいシンプルなスープです。野菜がたっぷり摂れて、低カロリーなのにしっかりと満腹感を得られます
材料: 玉葱、ニンジン、じゃがいも、水、コンソメキューブ、塩、こしょう、パセリ