中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2852

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by あやまるく
低カロリーな鱈に、血液サラサラ作用のあるほうれん草と食物繊維が豊富なしめじを使ったレシピ。葱を添えればその効果が強固に!
材料: たら(鱈)、しいたけ、しめじ、ほうれん草、長ねぎ、料理酒、バター、め…
by びーこちゃん
食物繊維やビタミンB1が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。筍が旬の時は、水煮ではなく生からゆでて作るのがオススメ!
材料: ゆでたけのこ、ごま油、醤油、酒、みりん、砂糖、オイスターソース、中華…
by NAGねえさん
マグロには血液をサラサラにするEPAとDHAが含まれます。マグネシウムがインスリンの分泌を促して糖尿病を予防します。
材料: 鮪の刺身(赤身)、玉ねぎ、タレ、オイスターソース、醤油、ゴマ油、豆板…
by pegupepepe
いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化!中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。
材料: いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖(三温糖だと尚良)、…
by あまぐりぐり
ごぼうと里芋の野菜を使ったヘルシーケーキ。誰も野菜が入っているとは気づかない、しっとりした仕上がりです。
材料: 里芋(可食部)、ごぼう、ココアパウダー、卵、ココアパウダーorピュア…
by 中医薬膳士清水えり
色鮮やかで豆腐と野菜を使った栄養満点レシピ!ビタミン豊富なピーマンは抗酸化作用を持ち、血管を若返らせ強くします。
材料: ジャガイモ、玉ねぎ、木綿豆腐、小松菜、人参、パプリカ(オレンジ)、コ…
by mutsu*
高カロリーのパイ生地ではなく餃子の皮を使ったヘルシーなアップルパイ。りんごのカリウムやペクチンが肥満を予防してくれます。
材料: りんご、砂糖、マーガリン、餃子の皮
by みききみき
乳製品不使用で、生活習慣病が気になる方に嬉しい豆腐と長芋の組み合わせです。糖質や脂質の吸収を抑制してくれる一品です!
材料: 豆腐、長芋、メープルシロップ、ココアパウダー
by olive11
長芋がナトリウムや老廃物の排出を促進します。また長芋の成分ムチンが糖質や脂質の吸収を遅らせて血糖値の上昇も防ぎます。
材料: 長いも(正味)、砂糖、たまご、抹茶
by aruchan73
ひじきの成分タンニンが血糖値を下げ動脈硬化やがんを予防。鉄分やカルシウムも多く貧血や骨粗鬆症の予防にも効果があります。
材料: 乾燥ひじき、薄力粉、片栗粉、オリーブオイル、塩、砂糖、醤油