中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2815

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キムチに含まれるの乳酸菌と食物繊維の働きが腸内環境を整えます。ワカメ、ささみとの組み合わせがとてもヘルシー!
材料: ささみ、わかめ、小ネギ(大ネギでも)、キムチ、酒、塩コショウ、ごま油
by はーたんのおっかさん
カイワレに含まれているクロロフィルは悪玉コレステロールを減らす働きがあり、ワカメとの組み合わせが血糖を安定させます。
材料: キュウリ、乾燥わかめ、梅肉(チューブ)、昆布つゆ、かいわれ大根
by くっきー★☆
こんにゃくに含まれるグルコマンナンが血糖を正常化、昆布と摂る事でその働きも強固に。春が旬のグリンピースが鮮やか。
材料: グリンピース(生)、蒟蒻、昆布、蜂蜜、醤油
by あかべー
ピーマンに含まれるピラジンは血栓予防の効果があり、血糖値を安定させるペクチンを含むリンゴとの組み合わせで血液サラサラに!
材料: りんご、にんじん、大根、ピーマン、レモン汁、塩、オリーブオイル
by mamumo0714
リンゴに含まれるペクチンは血糖の上昇をゆるやかにし有害物質も排出します。ペクチンは皮にも豊富!皮ごと食べるのがオススメ。
材料: 白菜、りんご、人参、枝豆、イタリアンドレッシング
by ももこ&珠
オクラのネバネバ成分ムチンが糖分の吸収速度をゆるやかにして、血糖値を安定してくれます。整腸作用もある優れもの!
材料: ササミ、エノキ、オクラ、 Aしょうゆ、 A酒、 Aチューブのわさび
by HaradaKiTN
定番のごま和えが美味しさUP!山芋に含まれるネバネバ成分が血糖値の上昇を抑え、またコレステロールの排出も促します。
材料: 春菊、山芋、調味料、黒ゴマ、砂糖、醤油
by keikeichan
血中脂質のバランスを改善し、血糖とコレステロールの上昇を抑えてくれるワカメとタコ、玉葱を使った血液サラサラレシピ!
材料: 茹でタコ、生ワカメ、玉ねぎ、ナンプラー、砂糖、レモン汁、黒コショウ
by クリスティ~ナ
おからのマグネシウムやビタミンB1が糖質、脂質の代謝を高めて糖尿病や高血圧の予防、改善にも役立ちます。
材料: おから、片栗粉、水、塩、だし汁、酒、しょうゆ、みりん、長ネギ、白ゴマ
by れっさーぱんだ
さつま芋は皮付きにしてポリフェノールと抗酸化ビタミン、食物繊維を無駄なく摂取。コレステロールを低下させ、便秘も解消!
材料: さつまいも、うるち米、もち米、酒、みりん、はちみつ、塩(自然塩使用)…