煮物 のレシピ 128

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by ぼのつま
さつま揚げは塩分が多い食材の1つなので、さつま揚げの量と調味料のバランスに気をつけ、塩分量を調整しましょう。
材料: ふき(ゆでたもの)、さつまあげ、煮汁、 だし汁、 薄口しょうゆ、 み…
by はらぺこあゆ
切り干し大根には食物繊維が豊富に含まれ、余分なコレステロールを体外に排出し動脈硬化予防に役立つと言われています。
材料: 切り干し大根、豚ももスライス、人参、椎茸、油揚げ、油、水、Aかつおだ…
by りぃ88✩⡱
カレイにはタウリンが含まれ、動脈硬化予防や血圧のコントロール、コレステロール値を下げる働きがあると言われています。
材料: カレイ(切り身)、しょうが(薄切り)、A酒、Aしょうゆ、Aみりん、A…
by あけちゃんち。
たけのこは独特の食感があり、歯ごたえが楽しめます。また、たけのこは食物繊維が多く含まれています。
材料: さば、早煮昆布、たけのこ(ゆで)、こんにゃく、木の芽、塩、Aだし汁(…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
寿司飯は、酢の代わりにグレープフルーツ果汁を使って爽やか!華やかで、おもてなしにもおすすめです。
材料: 海鮮、鯛(刺身用)、ボイル海老、イクラ(醤油漬け)、筍と椎茸の煮物、…
by ゆぅゅぅ
レンジで作るお手軽レシピ!切り干し大根は食物繊維が豊富で、ミネラルがバランス良く含まれます。作り置きにもぴったり!
材料: 切り干し大根、にんじん、焼き竹輪、油揚げ、調味料、砂糖、しょうゆ、み…
by Fujiレシピ
どんな調理法でも味がなじむ茄子。油で揚げることで植物油に含まれるリノール酸やビタミンEが効率よく摂取できます。
材料: 茄子、里芋、サラダ油、かつおだし、濃口醤油、みりん風調味料、生姜、長…
by ついてるさとちゃん
香ばしい油揚げが◎!小松菜はカルシウムや鉄などのミネラルが多く含まれます。
材料: 小松菜、油揚げ、ごま油、A水、A和風だしの素、A砂糖、Aみりん、A酒…
by Fujiレシピ
かんぴょうには、コレステロールや老廃物を排出し、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を予防する食物繊維含有量が豊富。
材料: かんぴょう(乾)、干し椎茸、こんにゃく、木綿豆腐、干し椎茸を戻した水…
by yummyp
ピリ辛じゃが芋のシンプルレシピ。じゃが芋のビタミンCは壊れにくく、効率的に摂取できます。
材料: じゃがいも、玉ねぎ、サラダ油、昆布だし(液体)、Aしょうゆ、A一味と…