レシピ数 : 154 品
  • コーンご飯の豚キムチどんぶり

    • 655 kcal
    • 食塩 1.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    食欲をそそる豚にらキムチにビタミン豊富な豆苗を組み合わせ、夏バテに打ち勝つスタミナメニューの完成!
    エネルギー
    655 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    30.9 g
    炭水化物
    69.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    655 mg
    エネルギー
    655 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    30.9 g
    炭水化物
    69.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    655 mg
    豚にらキムチ、豚バラ肉、小麦粉、白菜キムチ、にら…
    材料: 豚にらキムチ、豚バラ肉、小麦粉、白菜キムチ、にら、にんにくみじん切り、生…
  • 台湾まぜそば

    • 496 kcal
    • 食塩 2.2 g
    Y’s
    茹でた麺に炒めた材料をのせるだけ!中華の調味料が冷蔵庫にあるとささっとできる台湾まぜそばです。薬味が効いて食べ応え十分。
    エネルギー
    496 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    56.7 g
    コレステロール
    320 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    496 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    56.7 g
    コレステロール
    320 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    482 mg
    中華めん(生)、豚ももひき肉、卵黄、にら、小ねぎ…
    材料: 中華めん(生)、豚ももひき肉、卵黄、にら、小ねぎ、にんにく、ごま油、豆板…
  • お手軽焼き餃子

    • 286 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    いつも家にある玉ねぎを使って手軽に作ることが出来ます。しょうゆを使わない酢とこしょうのタレで、塩分をしっかりカット。
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    260 mg
    豚ひき肉、玉ねぎ、にら、Aしょうが(すりおろし)…
    材料: 豚ひき肉、玉ねぎ、にら、Aしょうが(すりおろし)、Aごま油、A塩、ぎょう…
  • 鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋

    • 220 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    調味料は味噌だけ。肉団子やキムチのうま味を利用して、塩分は控えつつも、野菜たっぷりで体温まる1品です。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    10.5 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    769 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    10.5 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    769 mg
    肉団子、鶏ひき肉、しょうが(すりおろし)、長ねぎ…
    材料: 肉団子、鶏ひき肉、しょうが(すりおろし)、長ねぎ(みじん切り)、白ごま、…
  • ニラとキャベツの卵炒め

    • 111 kcal
    • 食塩 1.2 g
    **rose**
    フライパン1枚のお手軽レシピ。たっぷりの野菜にふんわり卵。彩りもよく、お弁当のおかずとしても活躍しそうな一品です。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    110 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    418 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    110 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    418 mg
    にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵、マヨネーズ…
    材料: にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵、マヨネーズ、ごま油、A砂糖、Aめん…
  • 豆腐とおからでヘルシー餃子

    • 237 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    豆腐やおからに含まれるレシチンには動脈硬化などの原因にもなるコレステロールの血管への付着を予防するなどの効果が期待○。
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    20.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    20.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    362 mg
    木綿豆腐、おから、豚ひき肉、にら、塩、黒こしょう…
    材料: 木綿豆腐、おから、豚ひき肉、にら、塩、黒こしょう、いりごま、餃子の皮、ご…
  • 「花にら」が主役 具だくさん減塩焼うどん

    • 482 kcal
    • 食塩 1.6 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    焼うどんにすることで食塩量は1.5gに。野菜や肉も加えることでバランス良く栄養が摂れます。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    482 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    63.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    536 mg
    エネルギー
    482 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    63.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    536 mg
    ゆでうどん、花にら(または、にら)、舞茸、豚もも…
    材料: ゆでうどん、花にら(または、にら)、舞茸、豚もも肉、京ねぎ、むきえび、人…
  • ポークロールをあっさり葱ポン酢で

    • 204 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    ビタミンB1が豊富な『豚肉』と、スタミナUP効果のあるアリシンを豊富に含む『にら』との組み合わせで、夏の疲れを解消!
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    361 mg
    豚肩ロース(脂身無)、塩、黒こしょう、にら、舞茸…
    材料: 豚肩ロース(脂身無)、塩、黒こしょう、にら、舞茸、片栗粉、ごま油、減塩ポ…
  • にらたまとなめこのお味噌汁

    • 42 kcal
    • 食塩 0.9 g
    かずえ亭2号
    なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    167 mg
    にら、卵、なめこ、水、みそ
    材料: にら、卵、なめこ、水、みそ
  • 豚肉と野菜のレンジ蒸し

    • 148 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    加熱は電子レンジでお手軽。さっぱりとぽん酢しょうゆでいただきます。一品で肉と野菜が摂れます。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    611 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    611 mg
    豚もも肉(薄切り)、A酒、A塩こしょう、もやし、…
    材料: 豚もも肉(薄切り)、A酒、A塩こしょう、もやし、しめじ、にら、ぽん酢しょ…