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手軽にできるしめじのミルクスープ
- 79 kcal
- 食塩 0.9 g
しめじは食物繊維が豊富で、食後の急な血糖値の上昇を抑えます。また、旨味成分グアニル酸は、動脈硬化や高血圧予防に効果的。エネルギー79 kcalたんぱく質4.4 g脂質4.4 g炭水化物7.1 g糖質5.2 gコレステロール14 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム270 mgエネルギー79 kcalたんぱく質4.4 g脂質4.4 g炭水化物7.1 g糖質5.2 gコレステロール14 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム270 mg玉ねぎ、にんにく、しめじ、ショルダーベーコン、バ…材料： 玉ねぎ、にんにく、しめじ、ショルダー…-
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ホロホロチキンのスープカリー
- 389 kcal
- 食塩 1.8 g
ルーを使わないヘルシースープカレー。たっぷりの野菜でビタミンと食物繊維をアップ。骨付き肉がうま味のポイントです。エネルギー389 kcalたんぱく質16.2 g脂質10.1 g炭水化物57.3 g糖質53.1 gコレステロール59 mg食塩相当量1.8 g食物繊維4.2 gカリウム540 mgエネルギー389 kcalたんぱく質16.2 g脂質10.1 g炭水化物57.3 g糖質53.1 gコレステロール59 mg食塩相当量1.8 g食物繊維4.2 gカリウム540 mg骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリエ、にんにく…材料： 骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリ…-
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オクラと梅の冷たいスープ
- 12 kcal
- 食塩 0.8 g
塩分控えめでも、梅の風味とたっぷり振ったブラックペッパーがアクセントに！オクラのネバネバ成分は高血圧の予防に働きます。エネルギー12 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物2.1 g糖質1.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム50 mgエネルギー12 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物2.1 g糖質1.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム50 mgオクラ、梅干し、Aかつお節、A和風だしの素、A水…材料： オクラ、梅干し、Aかつお節、A和風だ…-
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オクラとしめじのマグスープ
- 17 kcal
- 食塩 1.0 g
電子レンジで簡単、お手軽スープ。オクラやシメジに含まれる食物繊維には、血糖の急激な上昇を抑える働きがあります。エネルギー17 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.3 g炭水化物3.9 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.6 gカリウム202 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.3 g炭水化物3.9 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.6 gカリウム202 mgオクラ、しめじ、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、…材料： オクラ、しめじ、鶏ガラスープの素、塩…-
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かぼちゃのポタージュ
- 102 kcal
- 食塩 0.5 g
かぼちゃをたっぷり使ったクリーミーなポタージュ。かぼちゃはじっくり煮ることで甘みをアップ。舌触りもなめらかです。エネルギー102 kcalたんぱく質2.6 g脂質2.4 g炭水化物17.8 g糖質15.0 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.8 gカリウム391 mgエネルギー102 kcalたんぱく質2.6 g脂質2.4 g炭水化物17.8 g糖質15.0 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.8 gカリウム391 mgかぼちゃ、玉ねぎ、サラダ油、水、顆粒コンソメ、牛…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、サラダ油、水、顆粒…-
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きのこだけ 豆乳味噌カレースープ
- 76 kcal
- 食塩 1.0 g
生姜とカレー粉が入っていて減塩でもおいしく食べられます。豆乳とみその相性も◎！具材は食物繊維たっぷりのきのこで嬉しい！エネルギー76 kcalたんぱく質6.4 g脂質2.9 g炭水化物8.6 g糖質5.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.2 gカリウム473 mgエネルギー76 kcalたんぱく質6.4 g脂質2.9 g炭水化物8.6 g糖質5.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.2 gカリウム473 mgしめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉、みそ、パセ…材料： しめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉…-
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里芋とコーン 具だくさんの豆乳スープ
- 133 kcal
- 食塩 1.1 g
ゴロゴロ具だくさんのスープは見た目もお腹も大満足。血糖値の上昇を抑えてくれる食物繊維等も豊富です。エネルギー133 kcalたんぱく質4.8 g脂質6.1 g炭水化物15.1 g糖質12.5 gコレステロール6 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.6 gカリウム547 mgエネルギー133 kcalたんぱく質4.8 g脂質6.1 g炭水化物15.1 g糖質12.5 gコレステロール6 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.6 gカリウム547 mg里いも、玉ねぎ、にんじん、ウインナー、オリーブ油…材料： 里いも、玉ねぎ、にんじん、ウインナー…-
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えびとトマトのエスニック風スープ
- 44 kcal
- 食塩 0.9 g
にんにくとえびの旨味に加え、トマトの酸味が◎。強い抗酸化力をもつエビやトマトで老化予防に働きかけます。エネルギー44 kcalたんぱく質6.4 g脂質0.7 g炭水化物3.3 g糖質2.5 gコレステロール43 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム230 mgエネルギー44 kcalたんぱく質6.4 g脂質0.7 g炭水化物3.3 g糖質2.5 gコレステロール43 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム230 mgえび（あれば殻付き）、もやし、ミニトマト、にんに…材料： えび（あれば殻付き）、もやし、ミニト…-
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キャベツたっぷり オイスタースープ
- 55 kcal
- 食塩 1.1 g
血圧の安定に働く食物繊維がたっぷり摂れるスープです。キャベツの甘み、ごま油の風味で減塩しても美味しい！エネルギー55 kcalたんぱく質2.3 g脂質3.5 g炭水化物4.7 g糖質3.4 gコレステロール5 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム178 mgエネルギー55 kcalたんぱく質2.3 g脂質3.5 g炭水化物4.7 g糖質3.4 gコレステロール5 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム178 mgキャベツ、にんじん、しめじ、ソーセージ、ごま油、…材料： キャベツ、にんじん、しめじ、ソーセー…-
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ヘルシー きのこの生姜スープ
- 39 kcal
- 食塩 1.0 g
食物繊維たっぷりのきのこスープです。きのこ類は低カロリーで、血糖値の上昇をゆるやかにします。エネルギー39 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.4 g炭水化物7.9 g糖質4.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.2 gカリウム310 mgエネルギー39 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.4 g炭水化物7.9 g糖質4.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.2 gカリウム310 mgしめじ、えのきだけ、干ししいたけ、玉ねぎ、しょう…材料： しめじ、えのきだけ、干ししいたけ、玉…-
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