レシピ数 : 737 品
  • 豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん

    • 211 kcal
    • 食塩 1.2 g
    鬼嫁もつ
    青じそがさわやかに香り、甘酢の味付けが食欲そそるレシピです。豚肉で高野豆腐を巻くことでボリュームアップ。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    292 mg
    豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、高野豆腐、なす、…
    材料: 豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、高野豆腐、なす、青じそ、片栗粉、鶏がらス…
  • 冬瓜のカレースープ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.9 g
    HIROマンマ
    和の味が多い冬瓜に、ベーコンとカレー粉を合わせスパイシーな洋の味に。クミンも入り、体があたたまります。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    191 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    191 mg
    冬瓜、ベーコン、サラダ油、水、顆粒洋風スープの素…
    材料: 冬瓜、ベーコン、サラダ油、水、顆粒洋風スープの素、A塩、A粗びき黒こしょ…
  • オイスターソースのきのこスープ

    • 38 kcal
    • 食塩 1.1 g
    kaiko子
    しいたけ、えのきだけ、しめじをたっぷり食べられるきのこスープ。オイスターソースをベースに使いコクのある味に仕上げました。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    179 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    179 mg
    しいたけ、えのきだけ、しめじ、ごま油、水、中華風…
    材料: しいたけ、えのきだけ、しめじ、ごま油、水、中華風だしの素、オイスターソー…
  • ほっこりあったかカリフラワーポタージュ

    • 97 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    カリフラワーは高血圧予防に役立つカリウム、腸の働きをスムーズにする食物繊維がキャベツ以上に多く含まれています。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    398 mg
    カリフラワー、じゃがいも、玉ねぎ、水、普通牛乳、…
    材料: カリフラワー、じゃがいも、玉ねぎ、水、普通牛乳、クリーム(植脂)、コンソ…
  • 濃厚コラーゲンの参鶏湯

    • 262 kcal
    • 食塩 1.2 g
    shinke☆
    鶏手羽はじっくり時間をかけて煮ることで、コラーゲンが溶け出てコクが増します。スープまで美味しく味わうことができます。
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    17.5 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    440 mg
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    17.5 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    440 mg
    手羽元、長ねぎ、玉ねぎ、にんじん、押し麦、にんに…
    材料: 手羽元、長ねぎ、玉ねぎ、にんじん、押し麦、にんにく、しょうが、オリーブオ…
  • レタスと魚肉ソーセージのスープ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.7 g
    オレンジリング
    肉が主原料のソーセージよりも、低脂肪・低エネルギーの魚肉ソーセージ。カルシウムが多く含まれるのも特徴です。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    レタス、魚肉ソーセージ、水、コンソメ(固形)、塩…
    材料: レタス、魚肉ソーセージ、水、コンソメ(固形)、塩こしょう、ブラックペッパ…
  • 簡単 トマトと玉ねぎのコンソメスープ

    • 23 kcal
    • 食塩 0.9 g
    OGUOGU
    簡単でさっぱりとした味わいのスープ。トマトは加熱しすぎないのがポイントです。温かくても冷たくてもおいしく頂けます。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    135 mg
    トマト、玉ねぎ、水、顆粒洋風スープの素、塩、黒こ…
    材料: トマト、玉ねぎ、水、顆粒洋風スープの素、塩、黒こしょう、バジル(乾燥)
  • ごぼうが香る きのこのコンソメスープ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ローズティー*
    ごぼうの風味がシンプルに味わえるコンソメスープ。材料を切って、煮込むだけで作れる簡単レシピです。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    185 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    185 mg
    ごぼう、えのきたけ、水、顆粒コンソメ
    材料: ごぼう、えのきたけ、水、顆粒コンソメ
  • えのき茸の味噌ジンジャースープ

    • 33 kcal
    • 食塩 1.0 g
    えみまふぃん
    生姜たっぷりの体にやさしいスープ。不溶性食物繊維が豊富で、腸の動きを活発にし、便秘の解消に役立ちます。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    186 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    186 mg
    えのき茸、茹でたほうれん草、水、鶏がらスープの素…
    材料: えのき茸、茹でたほうれん草、水、鶏がらスープの素(顆粒)、味噌、生姜 (…
  • 本場のレシピ ドイツのじゃがいもサラダ

    • 89 kcal
    • 食塩 0.7 g
    うららん☆
    粒マスタードと酢でさわやかな味わい。酸味が玉ねぎとじゃがいもの甘みを引き立てます。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    17.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    374 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    17.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    374 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、塩、こしょう…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、塩、こしょう、オリーブ油、水、A粒マ…