レシピ数 : 734 品
  • あっさりとした具沢山カレー風味スープ

    • 36 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    キャベツには、胃粘膜の働きを整える作用があるビタミンUが豊富。胃もたれや胃痛などを感じた時にお勧めの食材です。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    キャベツ、人参、枝豆、水、コンソメ、カレー粉、塩…
    材料: キャベツ、人参、枝豆、水、コンソメ、カレー粉、塩、こしょう
  • ローズマリー・スイートポテト

    • 160 kcal
    • 食塩 0.5 g
    薄荷パン
    バターとローズマリーの風味が◎!さつま芋はイモ類の中でも食物繊維が豊富で、便秘予防にお勧めです。
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    32.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    483 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    32.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    483 mg
    さつまいも、オリーブ油、顆粒洋風スープの素、水、…
    材料: さつまいも、オリーブ油、顆粒洋風スープの素、水、ローズマリー、黒こしょう…
  • お豆のミルクカレースープ

    • 167 kcal
    • 食塩 1.1 g
    **rose**
    豆と牛乳、そしてカレールーで作る具だくさんスープ。食物繊維がたっぷりで、満腹感も得られます。
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    301 mg
    ミックスビーンズ、コーン、Aベーコン、A玉ねぎ、…
    材料: ミックスビーンズ、コーン、Aベーコン、A玉ねぎ、Aいんげん、にんにくみじ…
  • 香味野菜が香る きのこのスープ

    • 30 kcal
    • 食塩 1.0 g
    鈴木美鈴
    生姜たっぷり!体を中から温め、代謝をUP!また、生姜がアクセントになって、塩分控えめでも美味しい一品に!
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    164 mg
    しめじ、長ねぎ、しょうが、コーン缶、オリーブ油、…
    材料: しめじ、長ねぎ、しょうが、コーン缶、オリーブ油、水、洋風スープの素、塩、…
  • イカときゅうりの中華炒め

    • 99 kcal
    • 食塩 1.1 g
    rie-tin
    お手軽スピードレシピ。きゅうりは予め塩を振って脱水させることで、余分な水分が抜け、水っぽくなりません。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    125 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    125 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    266 mg
    イカ、きゅうり、おろし生姜、鷹の爪(輪切り)、A…
    材料: イカ、きゅうり、おろし生姜、鷹の爪(輪切り)、Aお酒、A鶏がらスープの素…
  • とうもろこしの炊き込みピラフ

    • 289 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    旬のとうもろこしで作る甘みたっぷりのピラフ。とうもろこしの芯を加えて炊くと、風味が増し、さらに美味しさがアップします。
    エネルギー
    289 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    53.1 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    289 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    53.1 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    175 mg
    米、とうもろこし(可食部のみ)、ベーコン、A洋風…
    材料: 米、とうもろこし(可食部のみ)、ベーコン、A洋風スープの素、A塩、こしょ…
  • パプリカとにんじんのポタージュ

    • 58 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    パプリカと人参の甘みがおいしい!抗酸化ビタミンが豊富で、ビタミンCは一日分の半分が摂取できます。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    240 mg
    パプリカ(赤)、にんじん、玉ねぎ、オリーブ油、水…
    材料: パプリカ(赤)、にんじん、玉ねぎ、オリーブ油、水、洋風だしの素、ローリエ…
  • 冬瓜のスープ

    • 41 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    消化がよく、食欲があまりない時にもおすすめです。たんぱく質が豊富なささ身と一緒に摂ることで、疲労回復にも効果的です。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉、水、中華風…
    材料: 冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉、水、中華風スープの素、A 酒、A …
  • ふわとろ冷製豆乳茶碗蒸し

    • 107 kcal
    • 食塩 1.1 g
    kebeibiko
    豆乳+長芋で、喉越し滑らかな茶碗蒸し。フライパンで手軽に作れます。不足しやすい鉄もしっかり摂取できます。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    333 mg
    無調整豆乳、卵、長芋すりおろし(冷凍とろろ芋)、…
    材料: 無調整豆乳、卵、長芋すりおろし(冷凍とろろ芋)、A鶏がらスープ(顆粒)、…
  • とうもろこしの冷製スープ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.6 g
    hal nag
    甘みたっぷり、旬のとうもろこしで作る冷製スープ。子どもからお年寄りまで美味しくいただけます。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    288 mg
    とうもろこし、玉ねぎ、牛乳、鶏がらスープの素、塩…
    材料: とうもろこし、玉ねぎ、牛乳、鶏がらスープの素、塩、こしょう、パセリ