レシピ数 : 467 品
  • 押し麦のレモンスープ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.9 g
    レモンの酸味が爽やか!卵黄を加えることでまろやかに。食感の楽しい押し麦を加え、鉄や食物繊維量がアップ。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    98 mg
    押麦、鶏がらだし、塩、卵黄、レモン汁、パセリ、レ…
    材料: 押麦、鶏がらだし、塩、卵黄、レモン汁…
  • 豆乳ミックスベジポタージュ

    • 88 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ochikeron
    野菜をたっぷり使った豆乳ポタージュ。豆乳のたんぱく質は血中コレステロールや、血圧上昇を抑制する働きがあると言われます。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    358 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    358 mg
    じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、オリーブ…
    材料: じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、キャベ…
  • ガスパチョスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    夏にぴったり!さっぱり冷製スープ。作り方はとても簡単!野菜を切ってミキサーで混ぜ合わせるだけです。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    234 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    234 mg
    トマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ油、レモン果汁…
    材料: トマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ油…
  • ✾グリンピースで作るポタージュ✾

    • 123 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    グリンピースは免疫力を高める効果もあり、栄養価の高い食品です。甘くて美味しくて体も温まるスープです。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    267 mg
    グリンピース(冷凍)、胚芽ごはん、水、玉ねぎ、塩…
    材料: グリンピース(冷凍)、胚芽ごはん、水…
  • ズッキーニの冷たいスープ

    • 62 kcal
    • 食塩 0.7 g
    **rose**
    野菜と豆乳の優しい甘味が◎!夏に不足しがちなカリウムが多く、熱中症予防にも役立ちます。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    224 mg
    ズッキーニ、玉ねぎ、水、豆乳、洋風スープの素、オ…
    材料: ズッキーニ、玉ねぎ、水、豆乳、洋風ス…
  • キャロットでポタージュ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    サラッとした飲みやすいポタージュです。人参にはペクチンという食物繊維が多く含まれていて、整腸を促します。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    8.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    281 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    8.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    281 mg
    にんじん、玉ねぎ、低脂肪牛乳、水、マギーブイヨン…
    材料: にんじん、玉ねぎ、低脂肪牛乳、水、マ…
  • 冬瓜とザーサイのスープ

    • 7 kcal
    • 食塩 1.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    やさしい口当たりの冬瓜と、コリコリとしたザーサイの組み合わせが美味しい一品です。
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    96 mg
    冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華だし、ラー油
    材料: 冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華…
アプリをインストール