スープ のレシピ 464品
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火が通りやすいように野菜を下ごしらえしているので、炒める手間なし。簡単時短で具だくさんスープが完成です。
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エネルギー
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127kcal
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たんぱく質
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6.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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8.0g
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炭水化物
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7.0g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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331mg
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材料：
大根、にんじん、油揚げ、しめじ、木綿豆腐、長ねぎ、顆粒和風だしの素、…
こってりとしたおかずと相性のよい、さっぱりとしたスープ。使い切れない大根があるときにもおすすめです。
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エネルギー
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19kcal
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たんぱく質
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1.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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4.3g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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217mg
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材料：
大根、しいたけ、水、中華風だしの素、塩、こしょう、しょうゆ、小ねぎ（…
豆と野菜がゴロゴロ、肉のうま味も加わったごちそう感あるスープです。
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エネルギー
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85kcal
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たんぱく質
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6.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.1g
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炭水化物
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5.6g
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コレステロール
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18mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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192mg
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材料：
大豆水煮、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、鶏もも（皮なし）、にんにく、オリ…
特別な材料は入っていませんが濃厚で美味しいスープ！長芋の水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きが。
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エネルギー
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132kcal
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たんぱく質
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5.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.7g
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炭水化物
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16.9g
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コレステロール
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8mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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525mg
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材料：
ながいも、玉ねぎ、オリーブ油、A豆乳、A普通牛乳、A洋風スープの素、…
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