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とうもろこしの炊き込みピラフ
- 289 kcal
- 食塩 0.8 g
旬のとうもろこしで作る甘みたっぷりのピラフ。とうもろこしの芯を加えて炊くと、風味が増し、さらに美味しさがアップします。エネルギー289 kcalたんぱく質5.7 g脂質4.8 g炭水化物53.1 gコレステロール7 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム175 mgエネルギー289 kcalたんぱく質5.7 g脂質4.8 g炭水化物53.1 gコレステロール7 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム175 mg米、とうもろこし（可食部のみ）、ベーコン、A洋風…材料： 米、とうもろこし（可食部のみ）、ベーコン、A洋風スープの素、A塩、こしょ…-
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パプリカとにんじんのポタージュ
- 58 kcal
- 食塩 0.9 g
パプリカと人参の甘みがおいしい！抗酸化ビタミンが豊富で、ビタミンCは一日分の半分が摂取できます。エネルギー58 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.2 g炭水化物7.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム240 mgエネルギー58 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.2 g炭水化物7.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム240 mgパプリカ（赤）、にんじん、玉ねぎ、オリーブ油、水…材料： パプリカ（赤）、にんじん、玉ねぎ、オリーブ油、水、洋風だしの素、ローリエ…-
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冬瓜のスープ
- 41 kcal
- 食塩 1.0 g
消化がよく、食欲があまりない時にもおすすめです。たんぱく質が豊富なささ身と一緒に摂ることで、疲労回復にも効果的です。エネルギー41 kcalたんぱく質5.1 g脂質0.2 g炭水化物3.9 gコレステロール13 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム205 mgエネルギー41 kcalたんぱく質5.1 g脂質0.2 g炭水化物3.9 gコレステロール13 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム205 mg冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉、水、中華風…材料： 冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉、水、中華風スープの素、A 酒、A …-
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ふわとろ冷製豆乳茶碗蒸し
- 107 kcal
- 食塩 1.1 g
豆乳+長芋で、喉越し滑らかな茶碗蒸し。フライパンで手軽に作れます。不足しやすい鉄もしっかり摂取できます。エネルギー107 kcalたんぱく質8.2 g脂質4.3 g炭水化物8.3 gコレステロール86 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.6 gカリウム333 mgエネルギー107 kcalたんぱく質8.2 g脂質4.3 g炭水化物8.3 gコレステロール86 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.6 gカリウム333 mg無調整豆乳、卵、長芋すりおろし（冷凍とろろ芋）、…材料： 無調整豆乳、卵、長芋すりおろし（冷凍とろろ芋）、A鶏がらスープ(顆粒)、…-
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とうもろこしの冷製スープ
- 100 kcal
- 食塩 0.6 g
甘みたっぷり、旬のとうもろこしで作る冷製スープ。子どもからお年寄りまで美味しくいただけます。エネルギー100 kcalたんぱく質4.4 g脂質3.5 g炭水化物13.4 gコレステロール9 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.8 gカリウム288 mgエネルギー100 kcalたんぱく質4.4 g脂質3.5 g炭水化物13.4 gコレステロール9 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.8 gカリウム288 mgとうもろこし、玉ねぎ、牛乳、鶏がらスープの素、塩…材料： とうもろこし、玉ねぎ、牛乳、鶏がらスープの素、塩、こしょう、パセリ-
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豆腐そぼろでビビンパ風押麦サラダ
- 156 kcal
- 食塩 1.5 g
豆腐そぼろがヘルシーな、主菜にもなるサラダ。コレステロール０で、生活習慣病が気になる方も安心！食物繊維もたっぷり！エネルギー156 kcalたんぱく質7.2 g脂質6.7 g炭水化物17.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.3 gカリウム416 mgエネルギー156 kcalたんぱく質7.2 g脂質6.7 g炭水化物17.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.3 gカリウム416 mg押麦、豆腐そぼろ、木綿豆腐、A焼き肉のたれ、Aコ…材料： 押麦、豆腐そぼろ、木綿豆腐、A焼き肉のたれ、Aコチュジャン、Aにんにく、…-
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小松菜のペペロンスープ
- 32 kcal
- 食塩 1.0 g
食欲をそそる香り。小松菜は3大抗酸化ビタミンのACEが豊富。しかも油で炒めることで、吸収率がよりアップします。エネルギー32 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム310 mgエネルギー32 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム310 mg小松菜、コンソメキューブ、水、オリーブオイル、に…材料： 小松菜、コンソメキューブ、水、オリーブオイル、にんにく、唐辛子、塩、ブラ…-
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砂肝のネギ塩和え
- 79 kcal
- 食塩 0.5 g
簡単、ヘルシー、美味しいの３拍子揃った一品です。砂肝は鶏の胃の筋肉部分で、鉄やビタミンB12、亜鉛が豊富です。エネルギー79 kcalたんぱく質9.3 g脂質3.9 g炭水化物0.9 gコレステロール100 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.3 gカリウム138 mgエネルギー79 kcalたんぱく質9.3 g脂質3.9 g炭水化物0.9 gコレステロール100 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.3 gカリウム138 mg砂肝、ごま油、たれ、長ねぎ（みじん切り）、塩、黒…材料： 砂肝、ごま油、たれ、長ねぎ（みじん切り）、塩、黒こしょう、鶏がらスープの…-
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超簡単 キャベツと卵のコンソメスープ
- 35 kcal
- 食塩 1.0 g
お家にある食材でちゃちゃっとできるお手軽スープ！キャベツの焼き目が食欲そそります。免疫力を高めるビタミンCが豊富です。エネルギー35 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.7 g炭水化物2.7 gコレステロール63 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム104 mgエネルギー35 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.7 g炭水化物2.7 gコレステロール63 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム104 mgきゃべつ、A塩、Aこしょう、Aガーリックパウダー…材料： きゃべつ、A塩、Aこしょう、Aガーリックパウダー、A洋風スープの素、A水…-
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夏野菜とポークのカレー
- 511 kcal
- 食塩 2.2 g
夏野菜がごろごろ入った栄養満点カレー。火の通りが早い食材を使うので、短時間で仕上がります。エネルギー511 kcalたんぱく質22.9 g脂質14.9 g炭水化物70.0 gコレステロール148 mg食塩相当量2.2 g食物繊維5.1 gカリウム733 mgエネルギー511 kcalたんぱく質22.9 g脂質14.9 g炭水化物70.0 gコレステロール148 mg食塩相当量2.2 g食物繊維5.1 gカリウム733 mg豚もも肉（脂身なし薄切り）、玉ねぎ、にんにく、水…材料： 豚もも肉（脂身なし薄切り）、玉ねぎ、にんにく、水、トマト、なす、ピーマン…-
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