レシピ数 : 734 品
  • ほっこり レンズ豆と野菜のトマトスープ

    • 46 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さくらもちほっぺ!
    各栄養素がバランスよく含まれます。身体の酸化を予防するビタミンA・C・Eも含まれ、アンチエイジングにも◎!
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    265 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    265 mg
    トマト缶(カットタイプ)、水、レンズ豆(皮むきタ…
    材料: トマト缶(カットタイプ)、水、レンズ豆(皮むきタイプ)、人参(みじん切り…
  • 海老のエスニックスープ

    • 47 kcal
    • 食塩 1.1 g
    daisy⁂
    具沢山で食べ応え十分!暑いときや夏バテの時にもぴったり!野菜の歯ごたえを楽しめるスープです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    253 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    253 mg
    えび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん、小松菜、き…
    材料: えび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん、小松菜、きくらげ、にんにく(みじん…
  • ぷりっぷりのえび団子 和風あん

    • 113 kcal
    • 食塩 1.5 g
    トイロ*
    えびのピンクとほうれん草の緑が食卓をはなやかに。えび団子はおでんや煮物などいろんなレシピに活用できます。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    573 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    573 mg
    えび団子、Aえび(ブラックタイガー)、A長ねぎ(…
    材料: えび団子、Aえび(ブラックタイガー)、A長ねぎ(みじん切り)、Aしょうが…
  • ピリ辛 旨すぎ 夏野菜たっぷりマーボー

    • 196 kcal
    • 食塩 1.6 g
    HIROマンマ
    彩りがきれいな、夏野菜がたっぷり入ったピリ辛炒め。ごろごろと大きめに切った食材が食べごたえばっちりです。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    508 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    508 mg
    豚ひき肉、塩、こしょう、ズッキーニ、赤パプリカ、…
    材料: 豚ひき肉、塩、こしょう、ズッキーニ、赤パプリカ、黄パプリカ、オクラ、なす…
  • あさりスープ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.9 g
    なりぽろ
    あさりにトマト、椎茸と旨味がぎっしり詰まった食材を使ったスープは味わい深い1品に!栄養素もバランスよく含まれます。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    316 mg
    あさり(殻付きで1人75g)、トマト、玉ねぎ、に…
    材料: あさり(殻付きで1人75g)、トマト、玉ねぎ、にんじん、しいたけ、酒、塩…
  • レタスのコンソメスープ

    • 9 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    レタスのシャキシャキした食感を楽しむ献立です。シニアの方には、少し固い芯の部分はとって調理することがポイントとなります。
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    58 mg
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    58 mg
    レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう
    材料: レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう
  • もずく卵スープ

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    もずくは水溶性食物繊維であるフコイダンを豊富に含みます。酢の物以外のレシピでも美味しく取り入れられる食材です。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    50 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    50 mg
    卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がらスープの素、…
    材料: 卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がらスープの素、めんつゆ(3倍濃縮)、あ…
  • パンプキンスープ

    • 140 kcal
    • 食塩 0.6 g
    めみー
    かぼちゃは電子レンジで手軽に下処理し、スプーンで潰して作る簡単スープ。好みの加減にカボチャを潰して下さい。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    21.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    513 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    21.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    513 mg
    かぼちゃ(皮付き)、牛乳、塩、こしょう、乾燥パセリ
    材料: かぼちゃ(皮付き)、牛乳、塩、こしょう、乾燥パセリ
  • 豆腐入り 超ふわふわかに玉

    • 156 kcal
    • 食塩 1.6 g
    きちいほわいと
    卵1個でも大満足!豆腐を加えることでボリュームアップになり、食感もふわふわに仕上がりまし。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    244 mg
    卵、かに風味かまぼこ、ねぎ(小口切り)、A塩、A…
    材料: 卵、かに風味かまぼこ、ねぎ(小口切り)、A塩、Aこしょう、A鶏がらスープ…
  • ご飯がすすむ 酢豚ならぬ酢鶏

    • 205 kcal
    • 食塩 1.3 g
    unappa
    揚げないので、ヘルシー&お手軽!大き目に切った野菜は食べ応えもあり、満足度◎!野菜がたっぷり食べられます。
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    491 mg
    鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、サラダ油、A、酒、片栗粉…