-
パンプキンスープ
- 140 kcal
- 食塩 0.6 g
かぼちゃは電子レンジで手軽に下処理し、スプーンで潰して作る簡単スープ。好みの加減にカボチャを潰して下さい。エネルギー140 kcalたんぱく質4.8 g脂質4.0 g炭水化物21.3 g糖質18.5 gコレステロール12 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.8 gカリウム513 mgエネルギー140 kcalたんぱく質4.8 g脂質4.0 g炭水化物21.3 g糖質18.5 gコレステロール12 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.8 gカリウム513 mgかぼちゃ（皮付き）、牛乳、塩、こしょう、乾燥パセリ材料： かぼちゃ（皮付き）、牛乳、塩、こしょ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆腐入り 超ふわふわかに玉
- 156 kcal
- 食塩 1.6 g
卵１個でも大満足！豆腐を加えることでボリュームアップになり、食感もふわふわに仕上がりまし。エネルギー156 kcalたんぱく質10.3 g脂質8.6 g炭水化物8.4 g糖質7.4 gコレステロール212 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.0 gカリウム244 mgエネルギー156 kcalたんぱく質10.3 g脂質8.6 g炭水化物8.4 g糖質7.4 gコレステロール212 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.0 gカリウム244 mg卵、かに風味かまぼこ、ねぎ（小口切り）、A塩、A…材料： 卵、かに風味かまぼこ、ねぎ（小口切り…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ご飯がすすむ 酢豚ならぬ酢鶏
- 205 kcal
- 食塩 1.3 g
揚げないので、ヘルシー＆お手軽！大き目に切った野菜は食べ応えもあり、満足度◎！野菜がたっぷり食べられます。エネルギー205 kcalたんぱく質16.7 g脂質8.1 g炭水化物15.0 g糖質13.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.0 gカリウム491 mgエネルギー205 kcalたんぱく質16.7 g脂質8.1 g炭水化物15.0 g糖質13.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.0 gカリウム491 mg鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、にんじん…-
-
お気に入りから
削除しました
-
中華風 大根と生姜のスープ
- 19 kcal
- 食塩 0.8 g
大根のやさしい味としょうがの辛みが効いたスープ。しょうがの力で、飲むとからだがポカポカあたたまります。エネルギー19 kcalたんぱく質0.3 g脂質1.1 g炭水化物2.1 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.6 gカリウム110 mgエネルギー19 kcalたんぱく質0.3 g脂質1.1 g炭水化物2.1 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.6 gカリウム110 mg大根、しょうが、水、中華風だしの素、塩、ごま油、…材料： 大根、しょうが、水、中華風だしの素、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
春 筍と桜海老のスープ
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
春らしいお手軽スープ。桜えびが彩りと、旨味をアップさせます。 筍に豊富な食物繊維は、便秘や大腸がんの予防に有効です。エネルギー24 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.2 g炭水化物3.5 g糖質2.3 gコレステロール14 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム195 mgエネルギー24 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.2 g炭水化物3.5 g糖質2.3 gコレステロール14 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム195 mg筍(水煮)、長ネギ、桜海老(乾燥)、しょうが、水…材料： 筍(水煮)、長ネギ、桜海老(乾燥)、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
お豆と押し麦のミネストローネスープ
- 134 kcal
- 食塩 1.0 g
美味しくて、具だくさんで大満足！！押麦のプチプチとした食感が◎！お魚がメインの食事にお勧めのスープです。エネルギー134 kcalたんぱく質4.4 g脂質3.1 g炭水化物22.7 g糖質18.1 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維4.6 gカリウム360 mgエネルギー134 kcalたんぱく質4.4 g脂質3.1 g炭水化物22.7 g糖質18.1 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維4.6 gカリウム360 mg玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ（…材料： 玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
食べるスープ 金時豆の洋風煮
- 161 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40％が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。エネルギー161 kcalたんぱく質12.6 g脂質2.3 g炭水化物21.9 g糖質15.2 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム692 mgエネルギー161 kcalたんぱく質12.6 g脂質2.3 g炭水化物21.9 g糖質15.2 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム692 mg金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし）、エリンギ…材料： 金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
長ネギと蓮根のごちそうスープ
- 73 kcal
- 食塩 1.0 g
れんこん、長ねぎ、ベーコンなど、大きめの具が入ったスープ。かみごたえがあり、満足度が高いです。エネルギー73 kcalたんぱく質2.6 g脂質4.0 g炭水化物7.2 g糖質6.1 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム205 mgエネルギー73 kcalたんぱく質2.6 g脂質4.0 g炭水化物7.2 g糖質6.1 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム205 mgれんこん、長ねぎ、ショルダーベーコン、オリーブオ…材料： れんこん、長ねぎ、ショルダーベーコン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
即席 もやしとひき肉のごま味噌スープ
- 155 kcal
- 食塩 1.1 g
豆もやしの食感が◎。スープは坦々麺のような濃厚さを再現。とろっとした餃子の皮が絶妙なアクセントとなり、クセになります。エネルギー155 kcalたんぱく質9.3 g脂質9.9 g炭水化物6.6 g糖質5.0 gコレステロール26 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム208 mgエネルギー155 kcalたんぱく質9.3 g脂質9.9 g炭水化物6.6 g糖質5.0 gコレステロール26 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム208 mg豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ（小口切り）…材料： 豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ペンネ入り✤ベーコンビーンズ
- 126 kcal
- 食塩 1.0 g
大豆の脂質にはコレステロール値を下げる不飽和脂肪酸が多く含まれています。エネルギー126 kcalたんぱく質6.7 g脂質6.1 g炭水化物11.2 g糖質8.3 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム298 mgエネルギー126 kcalたんぱく質6.7 g脂質6.1 g炭水化物11.2 g糖質8.3 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム298 mgベーコン、 大豆水煮缶、 ペンネ、 ト…材料： ベーコン、 大豆水煮缶、 ペ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
