レシピ数 : 524 品
  • 大根の生春巻き風キャロットソースと共に

    • 61 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    人参のビタミンAは脂溶性ビタミン。オイル入りドレッシングを合わせることで、効率よく吸収できます。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    191 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    191 mg
    ムキエビ、キャベツ、乾燥わかめ、大根、にら、キャ…
    材料: ムキエビ、キャベツ、乾燥わかめ、大根…
  • ホタテの入ったカラフルコールスロー✷

    • 63 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    キャベツに含まれるキャベジン(ビタミンU)は胃の粘膜を再生・強化し、胃炎などの予防に役立ちます。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    243 mg
    キャベツ、セロリ、ラディッシュ、黄パプリカ、ほた…
    材料: キャベツ、セロリ、ラディッシュ、黄パ…
  • チキンのピリ辛甘酢っぱいチリソース焼き

    • 218 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    鶏肉は他の肉に比べてビタミンAが豊富。粘膜を強化して風邪の予防にも効果が期待できるといわれています。
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    466 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、料理酒、おろし生姜、上新…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、料理酒、おろ…
  • イタリアン

    • 322 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    新潟県のご当地B級グルメ。焼きそばの上にミートソースをのせた、地元で愛される味。麺は炒めずレンジ調理でカロリーダウン。
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    55.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    55.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    423 mg
    中華蒸しめん(焼きそば用)、キャベツ(一口大に切…
    材料: 中華蒸しめん(焼きそば用)、キャベツ…
  • パプリカで簡単 彩りサラダ

    • 63 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ❀あおい❀
    ビタミンC・Eや葉酸が豊富で、女性に嬉しい栄養素が摂れるサラダ。体内の酸化を予防したり、新陳代謝を高める働きをもちます。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    121 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    121 mg
    キャベツ、パプリカ(赤)、ピーマン、フレンチドレ…
    材料: キャベツ、パプリカ(赤)、ピーマン、…
  • 2色で鮮やか✴コールスロー入りロールパン

    • 253 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    GI値は食パン>ロールパン>全粒粉パン>ライ麦パンの順です。吸収も穏やかで腹持ちの良い低GI食品を選びましょう
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    44.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    44.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    302 mg
    ライ麦パン、キャベツ、レッドキャベツ、ノンオイル…
    材料: ライ麦パン、キャベツ、レッドキャベツ…
  • キャベツの塩昆布和え

    • 17 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ちーちゃん
    キャベツを塩昆布のうまみでいただく、シンプルなあえもの。あと1品ほしいときに簡単に作れます。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    174 mg
    キャベツ、塩昆布
    材料: キャベツ、塩昆布
  • 甘夏かんと野菜の昆布風味甘酢漬け

    • 35 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    葉が柔らかくてみずみずしく、甘みの強い春キャベツは生食向き。ビタミンCは芯の中心部分に多く含まれています。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    7.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    7.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    305 mg
    胡瓜、春キャベツ、塩、セロリ、甘夏缶、刻み昆布、…
    材料: 胡瓜、春キャベツ、塩、セロリ、甘夏缶…
  • 豆乳ミックスベジポタージュ

    • 88 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ochikeron
    野菜をたっぷり使った豆乳ポタージュ。豆乳のたんぱく質は血中コレステロールや、血圧上昇を抑制する働きがあると言われます。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    358 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    358 mg
    じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、オリーブ…
    材料: じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、キャベ…
  • 簡単❢つぶつぶマスタード入り野菜マリネ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    はちみつに含まれるグルコン酸は有機酸の中で唯一大腸まで到達して、腸内のビフィズス菌を増やす働きをします。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    218 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    218 mg
    キャベツ、トレビス、セロリ−、塩、A、穀物酢、オ…
    材料: キャベツ、トレビス、セロリ−、塩、A…
アプリをインストール