レシピ数 : 664 品
  • たけのことベーコンの粒マスタード炒め

    • 83 kcal
    • 食塩 0.7 g
    cafe0305
    パセリたっぷりの粒マスタードソースとレモンの香りが爽やか。たけのこは高血圧予防に役立つ、カリウムが豊富です。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    102 mg
    たけのこ(水煮)、ベーコン、オリーブ油、A粒マス…
    材料: たけのこ(水煮)、ベーコン、オリーブ油、A粒マスタード、Aしょうゆ、レモ…
  • パセリと新玉ねぎの極ウマおしゃれサラダ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.3 g
    秋の開運BAR
    パセリとレモン醤油でさっぱりと頂くノンオイルサラダ。ゆでたパセリは調味料が薄まらないように、水けをしっかりきりましょう。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    177 mg
    玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょうゆ、A削り節
    材料: 玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょうゆ、A削り節
  • アボカドとえびのわさび醤油マヨ

    • 173 kcal
    • 食塩 0.6 g
    どんぴんたん
    プリプリのえびとクリーミーなアボカドのサラダ。わさび醤油の辛みの効いた大人な味に、マヨネーズでマイルドに仕上げました。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    503 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    503 mg
    アボカド、レモン汁、えび(正味)、Aわさび(チュ…
    材料: アボカド、レモン汁、えび(正味)、Aわさび(チューブ)、Aしょうゆ、A砂…
  • アボカドのっけトースト

    • 214 kcal
    • 食塩 1.2 g
    kookuro
    ビタミンEなど豊富なアボカドは栄養の宝庫!パンにバターを塗るところを、アボガドに代えるだけで食物繊維も摂れ、ヘルシーに!
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    32.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    32.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    255 mg
    食パン、アボカド、玉ねぎ(みじん切り)、Aハーブ…
    材料: 食パン、アボカド、玉ねぎ(みじん切り)、Aハーブ入りソルト、Aオリーブ油…
  • 夏色 カボチャと枝豆のサラダ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ☆すいか☆
    レモン汁でさわやかさが加わった、夏にぴったりのかぼちゃサラダです。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    364 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    364 mg
    冷凍かぼちゃ(生でも)、冷凍えだまめ(さや付きで…
    材料: 冷凍かぼちゃ(生でも)、冷凍えだまめ(さや付きで30g/人)、豆乳、こし…
  • ひんやり 魔法のトマトゼリ-

    • 51 kcal
    • 食塩 0.3 g
    yukarin55
    トマトのリコピンがインスリンの機能低下防止に働き、抗酸化作用が老化を予防。トマトをデザートとしても美味しく食べられます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    153 mg
    トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼラチン、B水…
    材料: トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼラチン、B水、みかん(缶)、缶詰のシ…
  • 食物繊維たっぷり 切干大根と豆のサラダ

    • 119 kcal
    • 食塩 0.8 g
    けんくんのママ
    切り干し大根、豆類ともに食物繊維が豊富です。ごまの風味が楽しめるレシピです。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    373 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    373 mg
    鶏ささ身、切り干し大根、ミックスビーンズ、A砂糖…
    材料: 鶏ささ身、切り干し大根、ミックスビーンズ、A砂糖、Aしょうゆ、Aごま油、…
  • ヨーグルト フルーツサラダ

    • 75 kcal
    • 食塩 0.0 g
    annnnn
    色とりどりのフルーツをヨーグルトであえて。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    260 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレ…
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、レモン汁、…
  • さわやかキャベツ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ふなここ
    副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    262 mg
    キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩…
    材料: キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩、Aいりごま(白)
  • フルーツのデザートマリネ

    • 106 kcal
    • 食塩 0.0 g
    もこりこ
    酢を入れて、後味さっぱりなデザートマリネ。食後のデザートにもピッタリ。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    27.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    27.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    270 mg
    いちご、キウイ、レーズン、レモン汁、水、砂糖、酢
    材料: いちご、キウイ、レーズン、レモン汁、水、砂糖、酢