レシピ数 : 723 品
  • 大根と人参の彩り胡麻サラダ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.7 g
    annnnn
    かまぼこと糸寒天でヘルシー!食物繊維が豊富でカロリー0の糸寒天は血糖値の安定に働くだけでなく、中性脂肪が気になる方にも◎
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    220 mg
    A大根、Aにんじん、Aかに風味かまぼこ、糸寒天、…
    材料: A大根、Aにんじん、Aかに風味かまぼこ、糸寒天、かいわれ大根、B白すりご…
  • 切り干し大根のエスニック風サラダ

    • 56 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ルクルーゼ☆
    切り干し大根のコリコリとした食感がやみつきになるサラダです。レモンや香味野菜のパクチーがアクセントになり減塩効果も。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    479 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    479 mg
    切り干し大根、にんじん、きゅうり、Aマヨネーズ(…
    材料: 切り干し大根、にんじん、きゅうり、Aマヨネーズ(カロリーハーフ)、Aスイ…
  • ごま香る れんこんサラダ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.8 g
    まみめろん
    しゃきしゃき食感がおいしい一品。れんこんや長いもに含まれる水溶性食物繊維は、腸内環境改善や血糖値の上昇を緩やかにします。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    263 mg
    れんこん、にんじん、長いも、塩、きゅうり、ハム、…
    材料: れんこん、にんじん、長いも、塩、きゅうり、ハム、白ごま、Aカロリーハーフ…
  • 新じゃが とろとろ卵のサラダ

    • 111 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ヌーシ
    じゃが芋は加熱に強いビタミンCが豊富に含まれます。余分な塩分を排泄するカリウムも多く、糖尿病の合併症予防に働きます。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    365 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    365 mg
    じゃがいも、スナップエンドウ、マッシュルーム、赤…
    材料: じゃがいも、スナップエンドウ、マッシュルーム、赤パプリカ、黄パプリカ、卵…
  • しゃきしゃきれんこんサラダ

    • 167 kcal
    • 食塩 0.6 g
    武田の健康レシピ
    しゃきしゃきの食感がおいしいサラダ
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    313 mg
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    313 mg
    蓮根(2mm程度にいちょう切り)、人参(千切り)…
    材料: 蓮根(2mm程度にいちょう切り)、人参(千切り)、きゅうり(千切り)、塩…
  • サラダうどん 夏ランチ

    • 357 kcal
    • 食塩 2.1 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    喉越しが良いうどんに、ツナや色とりどりの野菜を添えて、夏のランチにぴったりの一品。幅広い年代に人気の味付けです。
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    52.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    448 mg
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    52.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    448 mg
    冷凍讃岐うどん、Aツナ、Aマヨネーズ、A醤油、め…
    材料: 冷凍讃岐うどん、Aツナ、Aマヨネーズ、A醤油、めんつゆ、レタス、トマト、…
  • グレープフルーツと大根のさわやかサラダ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.3 g
    **rose**
    夏野菜のズッキーニが美味しく食べられるレシピ。グレープフルーツが夏の紫外線から受けたダメージや疲労から身体を守ります。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    268 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    268 mg
    大根、グレープフルーツ(ピンク)、ズッキーニ、塩…
    材料: 大根、グレープフルーツ(ピンク)、ズッキーニ、塩、オリーブオイル、ワイン…
  • チーズの入った南瓜サラダ

    • 159 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    南瓜の甘さと、チーズの相性がぴったりです。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    422 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    422 mg
    かぼちゃ、きゅうり、紫玉ねぎ、塩(下処理用)、プ…
    材料: かぼちゃ、きゅうり、紫玉ねぎ、塩(下処理用)、プロセスチーズ(5mmさい…
  • かつお節と海苔の大根サラダ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    花かつおと海苔の風味が野菜のおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    230 mg
    大根(千切り)、きゅうり(千切り)、にんじん(千…
    材料: 大根(千切り)、きゅうり(千切り)、にんじん(千切り)、サニーレタス、花…
  • ささみサラダ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    鶏ささみを使ったヘルシーサラダ。ささ身は高たんぱく、高脂質。アミノ酸バランスも良く、消化吸収の良い食品です。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    224 mg
    ささみ、キャベツ(短冊)、にんじん(短冊)、きゅ…
    材料: ささみ、キャベツ(短冊)、にんじん(短冊)、きゅうり(短冊)、ノンオイル…