ストレスに負けない身体づくりは、毎日のバランスの良い食生活から!ストレスに有効とされる、ビタミンCやB群、カルシウムなどを豊富に含むレシピを集めました。

おいしく食べて気分すっきり のレシピ 734

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テーマ : おいしく食べて気分すっきり

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by お豆のごはん
血糖値の安定に働く豆腐をたっぷり食べられます。豚バラとの組み合わせで食べ応えも◎!
材料: 豚肉、木綿豆腐、片栗粉、A しょうゆ、A 酒、A 砂糖、A みりん
by ふなここ
血糖の安定に働く長芋がたっぷり食べられます。豚肉、長芋とも歯ごたえがある為、よく噛むことにつながり食べ過ぎを防ぎます。
材料: 長芋、豚肉薄切り、水菜、A、味噌、みりん、にんにくすりおろし、すりご…
by ジュンジュン
おろし玉葱や片栗粉のトロミによって、お肉にたれが絡みやすくなり減塩をしても美味しく食べることができます。
材料: 豚ロース(脂身なし)、玉ねぎ(薄切り)、赤ピーマン、片栗粉、油、たれ…
by 葉ママ
ふっくらやわらかいさばに、甘辛味噌が絡みます。千切り生姜の食感と香りがアクセントに。
材料: さば、しょうが(薄切り)、A水、A酒、Aみりん、A砂糖、Aしょうゆ、…
by かのんママ('-'*)
干し椎茸の旨味と生姜の風味をプラスして減塩に。玉葱の甘みも染みでて美味しい!
材料: 牛肩ロース、豆腐、たまねぎ、干し椎茸、おろし生姜、醤油、お酒、みりん…
by ☆まめまめ☆
野菜もしっかり使って、栄養バランスの良い一品。高い抗酸化作用をもつビタミンCとEが豊富です。
材料: あじ(3枚おろし)、塩、黒こしょう、小麦粉、ブロッコリー、れんこん、…
by れいにあ
カレー粉と野菜の旨味を活かし脂肪分は控えめなのに代謝UP効果はそのまま!あっさりとやさしい味です
材料: 大豆水煮、豚ひき肉、トマト(よく熟れたもの)、生姜、オリーブオイル、…
by ぎまーる
人気の肉巻きの中身に食後の血糖値を下げてくれるオクラを使用!オクラのヌメリ成分が腸の中で糖質を包み込み吸収を抑えます。
材料: 豚ロース薄切り(脂身なし)、えのき茸、オクラ、万能ねぎ、ごま油、Aだ…
by NAGねえさん
まぐろは血液をサラサラにするEPAとDHAが豊富。さらにマグネシウムがインスリンの分泌を促して糖尿病を予防します。
材料: まぐろの刺身(赤身)、玉ねぎ、タレ、オイスターソース、しょうゆ、ごま…
by pegupepepe
いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化!中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。
材料: いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖(三温糖だと尚良)、…