イワシ のレシピ 42

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by みゆまみ
魚にパン粉をのせて焼くだけ。カリカリ食感が食欲UP。揚げないので、ヘルシーに頂け、カレーの風味が食欲をそそります。
材料: いわし、塩、こしょう、Aパン粉、Aパセリ、Aカレー粉、Aガーリックパ…
by 川津幸子
材料: いわし (1人1尾 (骨や内臓を入れて125g))、ごぼう、細ねぎ、…
by happyかおるん
いわしに豊富なn-3系脂肪酸は、悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる働きがあると言われています。
材料: いわしの開き、ミニトマト、青じそ、にんにく(スライス)、唐辛子(輪切…
by おいしい健康
パンチのある酸味が夏にぴったりのレシピです。鰯には生活習慣病予防になるDHA,EPA、タウリンが豊富に含まれています
材料: 鰯、生姜、酢、酒、水、醤油
by Bluebird
魚が苦手な方も、ねぎと生姜の香味野菜を入れつみれにすることで食べやすくなっています。
材料: Aいわし、A長ねぎ、Aしょうが(すりおろし)、A酒、A片栗粉、大根、…
by カリメロさま
いわしに含まれるEPAやDHAは、血中のコレステロールを下げる働きや、脳神経を活性化することが期待されています。
材料: いわし(開き)、塩、こしょう、酒、Aパン粉、A白ごま、A青じそ(みじ…
by くっきんぐまみー
旨味のつまった絶品鍋!鰯に豊富なDHAやIPAは、血栓を予防したり、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
材料: いわし、A片栗粉、Aしょうが、A塩、キャベツ、長ねぎ、しいたけ、にん…
by Fujiレシピ
鰯には血栓や動脈硬化を予防するほか、脳機能の維持改善、骨の強化などが期待できる成分が含まれています。
材料: 胚芽米、大麦(押し麦)、水、まいわし、小麦粉、サラダ油、蒲焼きのたれ…
by santababy
トースターで簡単に出来て、おもてなしにも◎!いわしに含まれる脂肪酸には血圧を下げる作用があります。
材料: いわし(下処理してあるもの)、玉ねぎ(薄切り)、にんにく(みじん切り…
by naonaos
高脂質な鰯は、DHAやEPAといった多価不飽和脂肪酸が豊富。LDLコレステロール低下に役立ちます。
材料: 鰯(下処理済み開き)、酒、A梅干し、A生姜(すりおろし)、A砂糖、A…