イワシ のレシピ 57

1/6次»
by おいしい健康
タンドリーチキンをいわしでアレンジ。カレーのスパイシーな香りで魚の臭みが気になりません。
材料: いわし(開き)、Aカレー粉、Aケチャップ、Aヨーグルト(プレーン)、…
by おいしい健康
いわしをトマト缶で煮て、さっぱりとした一皿に。冷菜としてもおいしくいただけます。
材料: いわし(開き)、A塩、Aこしょう、薄力粉、玉ねぎ、にんにく、オリーブ…
by おいしい健康
いわしの蒲焼き丼に梅干しを加えてアレンジ。梅干しの酸味とさわやかな香りで魚の匂いが苦手な人も食べやすく。
材料: いわし(三枚おろし)、小麦粉、油、ベビーリーフ、焼き海苔、麦ごはん(…
by 鈴木美鈴
甘辛い味付けにしょうがの香りが効いてご飯がすすみます。落とし蓋をすると、少ない時間でいわしに味が染み込みます。
材料: いわし、しょうが(せん切り)、A水、A砂糖、Aしょうゆ、Aみりん、A…
by 神田裕行
甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。
材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除く)、ばらのり(焼き…
by みゆまみ
魚にパン粉をのせて焼くだけ。カリカリ食感が食欲UP。揚げないので、ヘルシーに頂け、カレーの風味が食欲をそそります。
材料: いわし、塩、こしょう、Aパン粉、Aパセリ、Aカレー粉、Aガーリックパ…
by 川津幸子
材料: いわし (1人1尾 (骨や内臓を入れて125g))、ごぼう、細ねぎ、…
by わがまま姫
ココナッツやナッツを加えて洋風に仕上げた田作りです。骨や歯の健康を保つカルシウムやビタミンDが多く含まれます。
材料: かたくちいわし(小魚)、アーモンド、くるみ、カシューナッツ、Aはちみ…
by happyかおるん
いわしに豊富なn-3系脂肪酸は、悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる働きがあると言われています。
材料: いわしの開き、ミニトマト、青じそ、にんにく(スライス)、唐辛子(輪切…
by おいしい健康
パンチのある酸味が夏にぴったりのレシピです。鰯には生活習慣病予防になるDHA,EPA、タウリンが豊富に含まれています
材料: 鰯、生姜、酢、酒、水、醤油