レシピ数 : 193 品
  • ドライカレー

    • 425 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    フライパン1つで手軽に作れるドライカレー。仕上げのクミンとカルダモンで、より風味豊かな味わいに。
    エネルギー
    425 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    60.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    502 mg
    エネルギー
    425 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    60.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    502 mg
    豚赤身ひき肉、牛赤身ひき肉、玉ねぎ、セロリ、にん…
    材料: 豚赤身ひき肉、牛赤身ひき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油、Aしょ…
  • フライパンで時短簡単 トマトとさば缶のカレー

    • 439 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    ポイントはカレー粉を炒めて香りを出し、トマトはペースト状になるまで水分を飛ばすこと。塩分もカロリーも控えめのカレーです。
    エネルギー
    439 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    64.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    690 mg
    エネルギー
    439 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    64.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    690 mg
    さば水煮缶、トマト水煮缶(角切りタイプ)、A カ…
    材料: さば水煮缶、トマト水煮缶(角切りタイプ)、A カレー粉、A にんにく(み…
  • 切り干し大根のスパイシーきんぴら

    • 55 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    カレー風味で、ご飯に合うきんぴらです。作り置きやおべんとうのおかずにもおすすめ。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    401 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    401 mg
    切り干し大根、しめじ、にんにく(すりおろし)、サ…
    材料: 切り干し大根、しめじ、にんにく(すりおろし)、サラダ油、カレー粉、めんつ…
  • スープカレー

    • 463 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    北海道名物。野菜は素揚げせず、電子レンジで加熱してカレーに加えて煮ます。油が少なくてすみ、さらに時短にも繋がります。
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    76.9 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    1023 mg
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    76.9 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    1023 mg
    鶏もも肉(皮なし食べやすい大きさに切る)、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし食べやすい大きさに切る)、サラダ油、にんにく(すりおろし…
  • カレースープ

    • 79 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ゴロゴロとした野菜がたっぷり入っている、食べ応えのあるスープです。カレーの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    279 mg
    鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、キャベツ、にん…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、キャベツ、にんじん、もち麦、水、顆粒コ…
  • 大海老フライ風

    • 160 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    パン粉を炒って、揚げ物の風味はそのまま、エネルギーは抑えました。しらたきやはんぺんでボリュームを出し、食べ応え満点!
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    9.1 g
    コレステロール
    94 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    156 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    9.1 g
    コレステロール
    94 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    156 mg
    えび、しらたき、かに風味かまぼこ、はんぺん、片栗…
    材料: えび、しらたき、かに風味かまぼこ、はんぺん、片栗粉、パン粉、卵、マヨネー…
  • しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー

    • 263 kcal
    • 食塩 1.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    豆腐と野菜で肉団子のボリュームアップ。市販のカレールーを使わず、カレー粉を用いて、食事の制限がある方でも満足できる一品。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    711 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    711 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、しょうゆ、片栗粉、カレー…
  • ドライカレー

    • 636 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    フライパン1枚で手軽に作れるドライカレー。仕上げのクミンとカルダモンで、より風味豊かな味わいに。
    エネルギー
    636 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    636 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    325 mg
    合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油、Aにんにく(みじん切り…
  • カレーライス

    • 572 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    家庭料理の定番、カレーライス。市販のルウに香味野菜とカレー粉を効かせて大人の味わいに。スパイシーな香りが食欲をそそります
    エネルギー
    572 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    70.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    572 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    70.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    400 mg
    豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、しょうが(みじ…
    材料: 豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、しょうが(みじん切り)、にんにく(みじ…
  • じゃがいものカレー粉炒め

    • 83 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ちびっこかいじゅう♪
    カレーの風味で食欲アップ。おつまみにも、お弁当のおかずにも重宝する一品です。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    344 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    344 mg
    じゃがいも、サラダ油、カレー粉、しょうゆ
    材料: じゃがいも、サラダ油、カレー粉、しょうゆ