ダイエット のレシピ 38

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by あぽももこ
ジューシーなトマトとボリューム感が◎!揚げ物は食べたいけど、カロリーが気になる方におすすめです。
材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用、トマト、塩、胡椒、衣、小麦粉、卵、パン粉、オリ…
by moj
「鶏肉あと入れ」が軟らかく仕上げるポイント!たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。
材料: キャベツ、人参、鶏むね肉(皮なし)、醤油、片栗粉、コショウ、水、コン…
by Y♡kitchen
豚肉と野菜の旨味がたっぷり!具だくさんにして、汁を少なくすることで塩分カットにつながります。
材料: 豚こま切れ肉、大根、人参、しいたけ、さといも、油あげ、水、粉末だし、…
by マクロビシェフ
小松菜を生で食べるという新感覚のレシピ!手作りドレッシングの味付けが絶妙!新鮮な小松菜で試してみて下さい
材料: 小松菜、エリンギ、プチトマト、オリーブ油、塩、和風ドレッシング、醤油…
by papikun
カリウムやビタミンCがたっぷり!ビタミンCは壊れやすいため、攪拌後はなるべく早く飲みましょう。
材料: バナナ、りんご、レモン汁、オレンジ、小松菜、水
by santababy
カレールウ不使用&低脂質の鶏ささみ肉で、脂質を抑えたヘルシーカレー。食物繊維が1日分の約25%とれ、便秘解消にも◎
材料: 麦ご飯(押し麦3割)、ささみ、玉ねぎ、しめじ、酒(下味用)、醤油(下…
by santababy
卵はコレステロールが多い食品として知られますが、LDLコレステロール値を下げる働きがあるレシチンも含んでいます。
材料: キャベツ(千切り)、ノンオイルツナ、卵、牛乳、カロリーハーフマヨネー…
by moj
腸からキレイになれるサラダ!蒟蒻に含まれる食物繊維が腸内を整え、人参は、新しいキレイな皮膚の再生を助けてくれます。
材料: しらたき、人参、塩、しょうゆ、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油、酢、一味…
by Mimosa♡
ふわふわな食感が楽しめるヘルシーなシュウマイ。蒸し器がなくても、美味しく手軽に作って頂けるレシピです。
材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉(ムネ)、ワンタンの皮、ネギ(みじんぎり)、しょう…
by miyuki12
もやしのシャキシャキ感が◎!もやしをたっぷり加えた、かさ増し炒飯。ヘルシーなのに、食べごたえ充分です。
材料: 温かい麦ご飯(押し麦3割)、もやし、片栗粉、サラダ油、塩昆布、卵、プ…