ヘルシー のレシピ 176

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by キコです
暑くなってくると、食べたくなるのが冷たいデザート。ローカロリーで簡単、美味しいデザートです。
材料: キウイ、ヨーグルト、砂糖
by 糖尿病患者さんのための献立集
フライパン1枚のお手軽レシピ。キャベツは予め電子レンジで加熱し、少ない油でもシャキシャキに仕上がるよう工夫しました。
材料: 豚もも薄切り肉、A酒、A片栗粉、キャベツ、ピーマン、にんにく(薄切り…
by 27mama10
3種類のきのこを使ったスープ。きのこのだしがスープに染み出し、旨みがしっかりと味わえます。
材料: えのきだけ、しめじ、しいたけ、水、中華風だしの素、小ねぎ(小口切り)
by moj
ビビンバ風の味付けでご飯がすすみます。鶏肉は電子レンジ調理でお手軽なので、ランチにもおすすめの丼ぶりです。
材料: ほうれん草、鶏胸肉、A中華だしの素、Aごま油、こしょう、ごま、麦ご飯…
by しょのみぃ
豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。
材料: 水きりヨーグルト、絹ごし豆腐、砂糖、レモン汁
by koumedesu
3種のきのこを使った、電子レンジでできるみぞれ蒸し。大根おろしとぽん酢でさっぱりといただける一品です。
材料: しめじ、えのきだけ、なめこ、大根おろし、大葉、ぽん酢しょうゆ
by さとみわ
牛乳とレモン汁、塩だけなのにコクのあるじゃがいものサラダ。ボリュームは欲しいけど、カロリーを控えたい時にもうってつけ。
材料: じゃがいも、A牛乳、A塩、B牛乳、Bレモン汁、粗びき黒こしょう、ミン…
by おいしい健康
食材や調理方法を工夫して脂質をカットしました。作り方は一般的なグラタンに比べてかんたんです。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、Aこしょう、玉ねぎ、しめじ、白ワイン、顆粒…
by おいしい健康
市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。
材料: Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐(水きりなし)、Aギリシャヨーグルト、…
by めかまはぉ
大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香る柚子こしょうがアクセントです。
材料: スパゲッティ、えのきだけ、A納豆、A納豆のたれ、大根おろし、ツナ水煮…