• たまご雑炊

    • 250 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    だしの風味を生かし、塩でシンプルに味つけをします。卵は消化がよくなるよう、半熟状に仕上げるのがポイントです。
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    38.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    38.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    284 mg
    ご飯、卵(Mサイズ)、だし汁(かつお昆布)、塩
    材料: ご飯、卵(Mサイズ)、だし汁(かつお昆布)、塩
  • そば米雑炊

    • 103 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    徳島県の郷土料理。そば米とはそばの実をゆでてから乾燥させ、皮を取り除いたもの。そばには食物繊維の他、ミネラルが豊富です。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    20.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    204 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    20.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    204 mg
    そば米、A 水、A めんつゆ(3倍濃縮)、A 塩…
    材料: そば米、A 水、A めんつゆ(3倍濃縮)、A 塩、B しいたけ(薄切り)…
  • しめじと豆腐の卵雑炊

    • 329 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ayamammy
    ほっと温まる、優しいおいしさの卵雑炊。たんぱく質もしっかりとれ、肌寒い日の朝食や夜食におすすめです。
    エネルギー
    329 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    43.9 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    480 mg
    エネルギー
    329 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    43.9 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    480 mg
    ご飯、しめじ、絹ごし豆腐、卵(Lサイズ)、だし汁…
    材料: ご飯、しめじ、絹ごし豆腐、卵(Lサイズ)、だし汁、A塩、Aしょうゆ、Aみ…
  • 鮭と卵の雑炊

    • 340 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    鮭のうまみと卵のやさしい味がたまらない雑炊。たんぱく質もしっかりととれます。肌寒い日の朝食や夜食に。
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    46.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    159 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    46.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    159 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鮭フレーク、卵、小ねぎ、Aし…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鮭フレーク、卵、小ねぎ、Aしょうゆ、Aみりん、A和風…
  • 風邪に 簡単卵のシンプル雑炊

    • 320 kcal
    • 食塩 1.7 g
    デイジーパンジー
    寒い朝や疲れているときにも嬉しい、とろとろ卵の雑炊です。シンプルな味付けで、ほっと落ちつきます。
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    50.1 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    50.1 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    194 mg
    麦ご飯(押麦3割)、卵(Lサイズ)、小ねぎ(小口…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、卵(Lサイズ)、小ねぎ(小口切り)、A和風だしの素、…
  • 焼きたら入り雑炊風豆乳スープがけどんぶり

    • 405 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    年末年始、負担がかかりやすい胃に優しい雑炊風のどんぶりを。焼きたらや豆腐、野菜がのっているのでボリューム満点。
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    63.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    697 mg
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    63.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    697 mg
    ご飯、焼きたら、甘塩たら、豆腐と白菜の豆乳スープ…
    材料: ご飯、焼きたら、甘塩たら、豆腐と白菜の豆乳スープ煮、絹ごし豆腐、白菜、に…
  • 鱈と牡蠣のなべ

    • 323 kcal
    • 食塩 3.5 g
    ☆熊八☆
    消化吸収のよいたんぱく質と、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ、疲労回復にお勧めです。
    エネルギー
    323 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    36.9 g
    コレステロール
    192 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    853 mg
    エネルギー
    323 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    36.9 g
    コレステロール
    192 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    853 mg
    たら、牡蠣、木綿豆腐、白菜 、しいたけ、にんじん…
    材料: たら、牡蠣、木綿豆腐、白菜 、しいたけ、にんじん 、長ねぎ、水 、和風だ…
  • 朝食に なめこと卵の中華風雑炊

    • 263 kcal
    • 食塩 1.2 g
    カヌレ314
    なめこの自然なトロミが◎!胃腸に優しい一品です。食欲のないときや、夜遅い食事にもお勧め。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    50.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    50.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    188 mg
    ご飯、なめこ、卵、水、A醤油、Aみりん、A鶏がら…
    材料: ご飯、なめこ、卵、水、A醤油、Aみりん、A鶏がらスープの素、塩、万能葱(…