レシピ： クリームシチュー
レシピ数 ： 10 品
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脂質控えめ さらりと仕上げたクリーム煮
- 227 kcal
- 食塩 1.9 g
シチューの素には脂質が多く含まれているので、普通牛乳ではなく、低脂肪牛乳にすると脂質を抑えることができますエネルギー227 kcalたんぱく質15.2 g脂質6.7 g炭水化物26.2 g糖質24.7 gコレステロール41 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.5 gカリウム612 mgエネルギー227 kcalたんぱく質15.2 g脂質6.7 g炭水化物26.2 g糖質24.7 gコレステロール41 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.5 gカリウム612 mg鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、さつまいも、水、シチ…材料： 鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、さつまい…-
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手作りシチュー
- 294 kcal
- 食塩 1.2 g
ルゥを使わずに作るクリームシチューは、野菜の甘味を生かしたやさしい味わい。子供も大人も大好きな冬の定番メニューです。エネルギー294 kcalたんぱく質20.0 g脂質11.6 g炭水化物27.4 g糖質23.9 gコレステロール80 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.5 gカリウム868 mgエネルギー294 kcalたんぱく質20.0 g脂質11.6 g炭水化物27.4 g糖質23.9 gコレステロール80 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.5 gカリウム868 mg鶏もも肉（皮なし）、Ａ塩、Ａ粗びき黒こしょう、じ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、Ａ塩、Ａ粗びき黒…-
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チキンとさつまいもの豆乳シチュー
- 259 kcal
- 食塩 1.4 g
ルゥを使わない手作りシチュー。牛乳やバターを使わないので、あっさりなのに味噌のコクがあり、満足感のある仕上がりに。エネルギー259 kcalたんぱく質18.9 g脂質5.4 g炭水化物34.8 g糖質29.6 gコレステロール37 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.2 gカリウム966 mgエネルギー259 kcalたんぱく質18.9 g脂質5.4 g炭水化物34.8 g糖質29.6 gコレステロール37 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.2 gカリウム966 mg鶏もも肉(皮なし）、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、…材料： 鶏もも肉(皮なし）、さつまいも、玉ね…-
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昆布茶が隠し味 基本のクリームシチュー
- 259 kcal
- 食塩 1.5 g
具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。エネルギー259 kcalたんぱく質18.7 g脂質9.8 g炭水化物25.9 g糖質21.2 gコレステロール71 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.7 gカリウム953 mgエネルギー259 kcalたんぱく質18.7 g脂質9.8 g炭水化物25.9 g糖質21.2 gコレステロール71 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.7 gカリウム953 mg鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、人参、たまねぎ、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、人参…-
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ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー
- 261 kcal
- 食塩 1.3 g
コーンクリームと鶏だんごの組み合わせは、どの年代の方にも好まれ、食べやすいレシピです。エネルギー261 kcalたんぱく質11.9 g脂質9.8 g炭水化物31.4 g糖質28.0 gコレステロール37 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.4 gカリウム640 mgエネルギー261 kcalたんぱく質11.9 g脂質9.8 g炭水化物31.4 g糖質28.0 gコレステロール37 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.4 gカリウム640 mg鶏だんご（）、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉…材料： 鶏だんご（）、A鶏ひき肉、Aヨーグル…-
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手間なし簡単 白菜のクリームシチュー
- 129 kcal
- 食塩 1.0 g
ルウが電子レンジで作れるお手軽シチューです。ルウを手作りをすることで、塩分を控えめにすることができます。エネルギー129 kcalたんぱく質5.3 g脂質7.3 g炭水化物11.0 g糖質9.4 gコレステロール22 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム369 mgエネルギー129 kcalたんぱく質5.3 g脂質7.3 g炭水化物11.0 g糖質9.4 gコレステロール22 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム369 mg白菜、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水、顆粒コンソ…材料： 白菜、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水…-
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タラと根菜の味噌クリームシチュー
- 256 kcal
- 食塩 1.1 g
味噌を使った和風の具だくさんシチュー。ごろっとした具材で食べごたえがしっかり。寒い日におすすめの一品です。エネルギー256 kcalたんぱく質18.9 g脂質10.2 g炭水化物21.4 g糖質18.1 gコレステロール68 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.3 gカリウム775 mgエネルギー256 kcalたんぱく質18.9 g脂質10.2 g炭水化物21.4 g糖質18.1 gコレステロール68 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.3 gカリウム775 mgたら（切り身）、里いも、にんじん、長ねぎ、ごぼう…材料： たら（切り身）、里いも、にんじん、長…-
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白菜のチーズクリームシチュー
- 246 kcal
- 食塩 1.5 g
野菜たっぷりのクリームシチュー。チーズを加えることで、コクとうま味がアップします。ほっと温まる一品です。エネルギー246 kcalたんぱく質9.6 g脂質10.7 g炭水化物28.3 g糖質25.1 gコレステロール32 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.2 gカリウム707 mgエネルギー246 kcalたんぱく質9.6 g脂質10.7 g炭水化物28.3 g糖質25.1 gコレステロール32 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.2 gカリウム707 mg白菜、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ショルダーベ…材料： 白菜、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、…-
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豆乳かぼちゃの濃厚シチュー
- 269 kcal
- 食塩 1.2 g
かぼちゃが溶け出して、濃厚な色が食欲をそそります。豆乳の優しい味にほっこり。簡単なのにごちそう感のでる一品！エネルギー269 kcalたんぱく質21.5 g脂質7.8 g炭水化物28.8 g糖質24.3 gコレステロール54 mg食塩相当量1.2 g食物繊維4.5 gカリウム939 mgエネルギー269 kcalたんぱく質21.5 g脂質7.8 g炭水化物28.8 g糖質24.3 gコレステロール54 mg食塩相当量1.2 g食物繊維4.5 gカリウム939 mgかぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、鶏むね肉（皮…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、…-
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鮭のクリームシチュー
- 242 kcal
- 食塩 1.1 g
鮭と野菜がたっぷり入った具沢山シチュー。ホワイトルウを作らずとも本格的な味わいです。お子さんにもおすすめです。エネルギー242 kcalたんぱく質16.0 g脂質9.3 g炭水化物23.9 g糖質20.3 gコレステロール48 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.6 gカリウム765 mgエネルギー242 kcalたんぱく質16.0 g脂質9.3 g炭水化物23.9 g糖質20.3 gコレステロール48 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.6 gカリウム765 mg鮭（切り身）、じゃがいも、玉ねぎ、白菜、ブロッコ…材料： 鮭（切り身）、じゃがいも、玉ねぎ、白…-
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