レシピ数 : 10 品
  • 脂質控えめ さらりと仕上げたクリーム煮

    • 227 kcal
    • 食塩 1.9 g
    Fujiレシピ
    シチューの素には脂質が多く含まれているので、普通牛乳ではなく、低脂肪牛乳にすると脂質を抑えることができます
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    612 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    612 mg
    鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、さつまいも、水、シチ…
    材料: 鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、さつまいも、水、シチュールウ、低脂肪牛乳、A…
  • おやつより大好き 手作りシチュー

    • 294 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ルゥを使わずに作るクリームシチューは、野菜の甘味を生かしたやさしい味わい。子供も大人も大好きな冬の定番メニューです。
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    27.4 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    868 mg
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    27.4 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    868 mg
    鶏もも肉(皮なし)、A塩、A粗びき黒こしょう、じ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、A粗びき黒こしょう、じゃがいも、玉ねぎ、にんじ…
  • チキンとさつまいもの豆乳シチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ちょびころ
    ルゥを使わない手作りシチュー。牛乳やバターを使わないので、あっさりなのに味噌のコクがあり、満足感のある仕上がりに。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、オリーブ油、ブロッコリー…
  • 昆布茶が隠し味 基本のクリームシチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ケチャ&ウル
    具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    953 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    953 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、しめじ、ブロッコリー、か…
  • ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー

    • 261 kcal
    • 食塩 1.3 g
    erinco☆
    コーンクリームと鶏だんごの組み合わせは、どの年代の方にも好まれ、食べやすいレシピです。
    エネルギー
    261 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    640 mg
    エネルギー
    261 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    640 mg
    鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉…
    材料: 鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉、A水、Aマヨネーズ、A…
  • 手間なし簡単 白菜のクリームシチュー

    • 129 kcal
    • 食塩 1.0 g
    komomoもも
    ルウが電子レンジで作れるお手軽シチューです。ルウを手作りをすることで、塩分を控えめにすることができます。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    368 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    368 mg
    白菜、玉葱、ショルダーベーコン、水、コンソメ顆粒…
    材料: 白菜、玉葱、ショルダーベーコン、水、コンソメ顆粒、牛乳、塩コショウ、Aバ…
  • タラと根菜の味噌クリームシチュー

    • 256 kcal
    • 食塩 1.6 g
    簡単手抜きママ
    味噌を使った和風シチュー。ルーは電子レンジで作ってお手軽!食物繊維が豊富で、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    21.4 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    775 mg
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    21.4 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    775 mg
    タラ、塩、小麦粉、白ねぎ、人参、里芋、ゴボウ、オ…
    材料: タラ、塩、小麦粉、白ねぎ、人参、里芋、ゴボウ、オリーブ油、水、小麦粉、バ…
  • 白菜のチーズクリームシチュー

    • 246 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ユミころ
    野菜たっぷりのクリームシチュー。チーズを加えることで、コクとうま味がアップします。ほっと温まる一品です。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    28.3 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    707 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    28.3 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    707 mg
    白菜、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ショルダーベ…
    材料: 白菜、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ショルダーベーコン、ホールコーン、バ…
  • 豆乳かぼちゃの濃厚シチュー

    • 269 kcal
    • 食塩 1.2 g
    アールmama
    かぼちゃが溶け出して、濃厚な色が食欲をそそります。豆乳の優しい味にほっこり。簡単なのにごちそう感のでる一品!
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    28.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    939 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    28.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    939 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、鶏むね肉(皮…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、鶏むね肉(皮なし)、塩こしょう、サラ…
  • 鮭のクリームシチュー

    • 242 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Bluebird
    鮭と野菜がたっぷり入った具沢山シチュー。ホワイトルウを作らずとも本格的な味わいです。お子さんにもおすすめです。
    エネルギー
    242 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    23.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    765 mg
    エネルギー
    242 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    23.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    765 mg
    鮭(切り身)、じゃがいも、玉ねぎ、白菜、ブロッコ…
    材料: 鮭(切り身)、じゃがいも、玉ねぎ、白菜、ブロッコリー、にんじん、バター、…