レシピ数 : 10 品
  • 脂質控えめ さらりと仕上げたクリーム煮

    • 213 kcal
    • 食塩 1.9 g
    Fujiレシピ
    シチューの素には脂質が多く含まれているので、普通牛乳ではなく、低脂肪牛乳にすると脂質を抑えることができます
    エネルギー
    213 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    612 mg
    カルシウム
    130 mg
    リン
    202 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    36 µg
    エネルギー
    213 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    612 mg
    カルシウム
    130 mg
    リン
    202 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    36 µg
    鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、さつまいも、水、シチ…
    材料: 鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、さつまい…
  • 手作りシチュー

    • 264 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ルゥを使わずに作るクリームシチューは、野菜の甘味を生かしたやさしい味わい。子供も大人も大好きな冬の定番メニューです。
    エネルギー
    264 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    27.4 g
    糖質
    19.2 g
    食物繊維
    8.2 g
    カリウム
    898 mg
    カルシウム
    147 mg
    リン
    312 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    80 mg
    ビタミンC
    67 mg
    葉酸
    103 µg
    エネルギー
    264 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    27.4 g
    糖質
    19.2 g
    食物繊維
    8.2 g
    カリウム
    898 mg
    カルシウム
    147 mg
    リン
    312 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    80 mg
    ビタミンC
    67 mg
    葉酸
    103 µg
    鶏もも肉(皮なし)、塩(鶏肉用)、粗びき黒こしょ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩(鶏肉用)、粗…
  • チキンとさつまいもの豆乳シチュー

    • 245 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ちょびころ
    ルゥを使わない手作りシチュー。牛乳やバターを使わないので、あっさりなのに味噌のコクがあり、満足感のある仕上がりに。
    エネルギー
    245 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    35.1 g
    糖質
    29.8 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    998 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    267 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    73 mg
    葉酸
    156 µg
    エネルギー
    245 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    35.1 g
    糖質
    29.8 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    998 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    267 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    73 mg
    葉酸
    156 µg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ね…
  • 昆布茶が隠し味 基本のクリームシチュー

    • 236 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ケチャ&ウル
    具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。
    エネルギー
    236 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    26.0 g
    糖質
    18.1 g
    食物繊維
    7.9 g
    カリウム
    979 mg
    カルシウム
    152 mg
    リン
    317 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    120 µg
    エネルギー
    236 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    26.0 g
    糖質
    18.1 g
    食物繊維
    7.9 g
    カリウム
    979 mg
    カルシウム
    152 mg
    リン
    317 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    120 µg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参…
  • ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー

    • 239 kcal
    • 食塩 1.3 g
    erinco☆
    コーンクリームと鶏だんごの組み合わせは、どの年代の方にも好まれ、食べやすいレシピです。
    エネルギー
    239 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.2 g
    糖質
    23.2 g
    食物繊維
    8.0 g
    カリウム
    650 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    157 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    82 µg
    エネルギー
    239 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.2 g
    糖質
    23.2 g
    食物繊維
    8.0 g
    カリウム
    650 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    157 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    82 µg
    鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉…
    材料: 鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグル…
  • 手間なし簡単 白菜のクリームシチュー

    • 120 kcal
    • 食塩 1.0 g
    komomoもも
    ルウが電子レンジで作れるお手軽シチューです。ルウを手作りをすることで、塩分を控えめにすることができます。
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    369 mg
    カルシウム
    123 mg
    リン
    133 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    22 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    63 µg
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    369 mg
    カルシウム
    123 mg
    リン
    133 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    22 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    63 µg
    白菜、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水、顆粒コンソ…
    材料: 白菜、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水…
  • タラと根菜の味噌クリームシチュー

    • 238 kcal
    • 食塩 1.1 g
    簡単手抜きママ
    味噌を使った和風の具だくさんシチュー。ごろっとした具材で食べごたえがしっかり。寒い日におすすめの一品です。
    エネルギー
    238 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    18.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    775 mg
    カルシウム
    135 mg
    リン
    302 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    68 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    54 µg
    エネルギー
    238 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    18.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    775 mg
    カルシウム
    135 mg
    リン
    302 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    68 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    54 µg
    たら(切り身)、里いも、にんじん、長ねぎ、ごぼう…
    材料: たら(切り身)、里いも、にんじん、長…
  • 白菜のチーズクリームシチュー

    • 221 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ユミころ
    野菜たっぷりのクリームシチュー。チーズを加えることで、コクとうま味がアップします。ほっと温まる一品です。
    エネルギー
    221 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    28.0 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    707 mg
    カルシウム
    214 mg
    リン
    257 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    32 mg
    ビタミンC
    39 mg
    葉酸
    80 µg
    エネルギー
    221 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    28.0 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    707 mg
    カルシウム
    214 mg
    リン
    257 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    32 mg
    ビタミンC
    39 mg
    葉酸
    80 µg
    白菜、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ショルダーベ…
    材料: 白菜、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、…
  • 豆乳かぼちゃの濃厚シチュー

    • 246 kcal
    • 食塩 1.3 g
    アールmama
    かぼちゃが溶け出して、濃厚な色が食欲をそそります。豆乳の優しい味にほっこり。簡単なのにごちそう感のある一品です。
    エネルギー
    246 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    28.5 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    937 mg
    カルシウム
    93 mg
    リン
    291 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    77 µg
    エネルギー
    246 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    28.5 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    937 mg
    カルシウム
    93 mg
    リン
    291 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    77 µg
    鶏むね肉(皮なし)、かぼちゃ(皮付き)、玉ねぎ、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、かぼちゃ(皮付き…
  • 鮭のクリームシチュー

    • 219 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Bluebird
    鮭と野菜がたっぷり入った具沢山シチュー。ホワイトルウを作らずとも本格的な味わいです。お子さんにもおすすめです。
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    15.7 g
    食物繊維
    8.3 g
    カリウム
    795 mg
    カルシウム
    94 mg
    リン
    248 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    69 mg
    葉酸
    118 µg
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    15.7 g
    食物繊維
    8.3 g
    カリウム
    795 mg
    カルシウム
    94 mg
    リン
    248 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    69 mg
    葉酸
    118 µg
    鮭(切り身)、じゃがいも、玉ねぎ、白菜、ブロッコ…
    材料: 鮭(切り身)、じゃがいも、玉ねぎ、白…
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