糖尿病のみなさんへのレシピ - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 13 品

2 / 2

鮭とパプリカのリゾット風プレート
457 kcal

食塩 2.0 g
おこめ

麦ご飯で食物繊維を補える食べごたえ満点リゾット。クッキングシートを活用すると洗い物を減らせるのも嬉しいポイントです。

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg
麦ご飯（押麦２割）、鮭（切り身）、黄パプリカ、ア…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鮭（切り身）、黄…

魚料理のおかず

ごはんもの

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エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg
さば缶のトマト炊き込みご飯
216 kcal

食塩 1.0 g
まほめし

さば缶を使ったうま味たっぷりの炊き込みご飯です。DHA、EPAをおいしく補えるのが嬉しいポイントの一品です。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

29.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

136 mg

リン

133 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

29.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

136 mg

リン

133 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

19 µg
米、さば水煮缶（固形量）、和風だしの素（顆粒）、…

材料：米、さば水煮缶（固形量）、和風だしの…

ごはんもの

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

29.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

136 mg

リン

133 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

29.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

136 mg

リン

133 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

19 µg
たっぷりきのこのトマトスパゲッティ
369 kcal

食塩 2.0 g
あずき

きのこや野菜で食物繊維が摂れ、具だくさんなので麺が少なめでも満足できます。トマト缶の水分を飛ばすことで味がよく絡みます。

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

7.9 g

炭水化物

66.0 g

糖質

57.0 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

887 mg

カルシウム

40 mg

リン

251 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

7.9 g

炭水化物

66.0 g

糖質

57.0 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

887 mg

カルシウム

40 mg

リン

251 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

81 µg
スパゲッティ（乾）、しめじ、えのきたけ、玉ねぎ、…

材料：スパゲッティ（乾）、しめじ、えのきた…

麺

家族で楽しめる

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エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

7.9 g

炭水化物

66.0 g

糖質

57.0 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

887 mg

カルシウム

40 mg

リン

251 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

7.9 g

炭水化物

66.0 g

糖質

57.0 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

887 mg

カルシウム

40 mg

リン

251 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

81 µg