レシピ数 : 26 品
  • じゃがいもの冷製スープ

    • 163 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    食欲がないときでもさらりといただける、じゃがいもの冷製スープ。冷ます必要がないので、飲みたいときにすぐにつくれます。
    エネルギー
    163 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    9.0 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    604 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    161 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    163 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    9.0 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    604 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    161 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    28 µg
    じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯、バター、塩…
    材料: じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯…
  • トマト缶と大豆のスープ

    • 104 kcal
    • 食塩 0.8 g
    sachi⋆。˚✩
    野菜たっぷり具沢山スープ。トマト缶には食塩添加品と無添加品があり、無添加品を使用する場合は塩を0.4g追加してください。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    91 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    91 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    35 µg
    じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ…
  • 簡単 人参のポタージュ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.5 g
    くららママ♡
    にんじんのきれいな色と優しい甘さにほっとするポタージュです。
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    306 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    96 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    306 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    96 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    にんじん、玉ねぎ、水、洋風スープの素、牛乳、パセ…
    材料: にんじん、玉ねぎ、水、洋風スープの素…
  • パンプキンポタージュ

    • 110 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    抗酸化作用のある栄養素、ビタミンA、C、Eが含まれるかぼちゃを使ったスープです。
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    20.0 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    437 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    105 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    36 µg
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    20.0 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    437 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    105 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    36 µg
    かぼちゃ、玉ねぎ、水、牛乳、塩、クルトン
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、水、牛乳、塩、クル…
  • コーンクリーム缶で簡単コーンスープ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.9 g
    piiichqn♡
    コーン缶を使ったお手軽レシピ!生クリームを使わなくてもコクがあり、まるでレストランの味!組み合わせしやすい万能レシピ◎
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    13.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    186 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    84 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    13.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    186 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    84 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    コーンクリーム缶、牛乳、塩コショウ、コンソメ、パ…
    材料: コーンクリーム缶、牛乳、塩コショウ、…
  • 和だしのミネストローネ

    • 80 kcal
    • 食塩 1.1 g
    umamikaori
    和風だしで作るミネストローネ。かつおと昆布の旨みが◎!だしで使った昆布も具に使い、食物繊維たっぷりの一品です。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    436 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    80 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    436 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    80 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    28 µg
    カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ…
    材料: カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉…
  • にらたまとなめこのお味噌汁

    • 42 kcal
    • 食塩 0.9 g
    かずえ亭2号
    なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    56 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    58 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    56 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    58 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    40 µg
    にら、卵、なめこ、水、みそ
    材料: にら、卵、なめこ、水、みそ
  • ほっこり レンズ豆と野菜のトマトスープ

    • 44 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さくらもちほっぺ!
    各栄養素がバランスよく含まれます。身体の酸化を予防するビタミンA・C・Eも含まれ、アンチエイジングにも◎!
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    266 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    49 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    266 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    49 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    31 µg
    トマト缶(カットタイプ)、水、レンズ豆(皮むきタ…
    材料: トマト缶(カットタイプ)、水、レンズ…
  • 春色 グリンピースと豆腐のスープ

    • 59 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まあまま☆0403
    ふるふる食感の絹こし豆腐と溶き卵が優しい味わい。とろみをつけることで全体がまとまり、のど越しが良くなります。
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    74 mg
    カリウム
    103 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    65 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    74 mg
    カリウム
    103 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    65 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    20 µg
    絹ごし豆腐、卵、グリーンピース、洋風だしの素、塩…
    材料: 絹ごし豆腐、卵、グリーンピース、洋風…
  • 低脂肪牛乳のコーンスープ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.9 g
    yokotoki
    材料の牛乳は低脂肪牛乳にして脂質量カット、またバターは無塩バターを使用することで減塩につながります。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    69 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    69 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    小麦粉、低脂肪牛乳、水、ブイヨン、玉ねぎ、スイー…
    材料: 小麦粉、低脂肪牛乳、水、ブイヨン、玉…
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