レシピ数 ： 516 品
-
七草粥
- 141 kcal
- 食塩 1.0 g
お正月のごちそうで少し疲れた胃腸にほっとするおいしさです。七草は別ゆでし、色よく仕上げます。エネルギー141 kcalたんぱく質3.1 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム150 mgエネルギー141 kcalたんぱく質3.1 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム150 mg米、水、塩、春の七草 せり、大根、かぶの葉など、…材料： 米、水、塩、春の七草 せり、大根、か…-
-
お気に入りから
削除しました
-
筍の混ぜご飯
- 290 kcal
- 食塩 0.7 g
ご飯と具を混ぜ合わせる、 簡単混ぜご飯。具材を炒めるので味と香ばしさがプラス。炊き込みご飯とは一味ちがう美味しさです。エネルギー290 kcalたんぱく質6.9 g脂質3.9 g炭水化物53.5 g糖質52.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.2 gカリウム221 mgエネルギー290 kcalたんぱく質6.9 g脂質3.9 g炭水化物53.5 g糖質52.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.2 gカリウム221 mg米、ゆでたけのこ、油揚げ、だし昆布、A酒、A顆粒…材料： 米、ゆでたけのこ、油揚げ、だし昆布、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼鮭とレタスのチャーハン
- 569 kcal
- 食塩 1.6 g
鮭は大きめにほぐし、レタスはシャキッとした食感を残すため、さっと炒め合わせるのがおいしさのポイントです。エネルギー569 kcalたんぱく質18.0 g脂質23.4 g炭水化物68.1 g糖質67.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.0 gカリウム140 mgエネルギー569 kcalたんぱく質18.0 g脂質23.4 g炭水化物68.1 g糖質67.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.0 gカリウム140 mgご飯、鮭の塩焼き（市販品）、カットレタス（または…材料： ご飯、鮭の塩焼き（市販品）、カットレ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
じゃがいもと高野豆腐の市松煮
- 110 kcal
- 食塩 0.9 g
高野豆腐からじゅわっと出し汁がにじみでる、やさしいおいしさですエネルギー110 kcalたんぱく質5.3 g脂質2.5 g炭水化物17.0 g糖質15.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム374 mgエネルギー110 kcalたんぱく質5.3 g脂質2.5 g炭水化物17.0 g糖質15.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム374 mg高野豆腐（乾燥角切り）、じゃがいも（角切り）、人…材料： 高野豆腐（乾燥角切り）、じゃがいも（…-
-
お気に入りから
削除しました
-
揚げ出し豆腐
- 218 kcal
- 食塩 0.8 g
豆腐の旨みが凝縮された一品。昔から食されている代表的な日本料理です。エネルギー218 kcalたんぱく質10.9 g脂質12.4 g炭水化物14.6 g糖質12.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.0 gカリウム404 mgエネルギー218 kcalたんぱく質10.9 g脂質12.4 g炭水化物14.6 g糖質12.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.0 gカリウム404 mg木綿豆腐、片栗粉、茄子、しし唐、サラダ油、大根、…材料： 木綿豆腐、片栗粉、茄子、しし唐、サラ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
炒り豆腐
- 199 kcal
- 食塩 1.7 g
味の染みたほろほろの豆腐に、食感のよい絹さやとにんじん。豆腐の甘みを生かしたやさしい味わいです。エネルギー199 kcalたんぱく質11.2 g脂質10.4 g炭水化物12.3 g糖質9.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.5 gカリウム389 mgエネルギー199 kcalたんぱく質11.2 g脂質10.4 g炭水化物12.3 g糖質9.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.5 gカリウム389 mg木綿豆腐、干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、に…材料： 木綿豆腐、干ししいたけ、水（干ししい…-
-
お気に入りから
削除しました
-
グリンピースご飯
- 232 kcal
- 食塩 0.6 g
旬が味わえる豆ごはん。豆を炊き込む作り方は、色は悪くなりますが、豆の風味が強く、おいしさは抜群です。エネルギー232 kcalたんぱく質4.8 g脂質0.6 g炭水化物49.6 g糖質47.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム166 mgエネルギー232 kcalたんぱく質4.8 g脂質0.6 g炭水化物49.6 g糖質47.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム166 mgグリンピース、米、水、こんぶ、酒、塩材料： グリンピース、米、水、こんぶ、酒、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
あとひく美味しさ 厚揚げのネギニラあん
- 172 kcal
- 食塩 0.9 g
手軽で、年齢を問わず楽しめる一品。厚揚げにネギニラあんがよく合いご飯が進みます。お弁当にもおすすめです。エネルギー172 kcalたんぱく質8.9 g脂質12.6 g炭水化物5.9 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム239 mgエネルギー172 kcalたんぱく質8.9 g脂質12.6 g炭水化物5.9 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム239 mg厚揚げ、長ねぎ、にら、塩、ごま油、A水、Aしょう…材料： 厚揚げ、長ねぎ、にら、塩、ごま油、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
セロリの葉おにぎり
- 253 kcal
- 食塩 0.9 g
香ばしいごまの香りや食感が、セロリの美味しさを引き立てます。ビタミンAやカリウムが豊富です。エネルギー253 kcalたんぱく質4.5 g脂質1.5 g炭水化物53.8 g糖質52.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム119 mgエネルギー253 kcalたんぱく質4.5 g脂質1.5 g炭水化物53.8 g糖質52.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム119 mgご飯、セロリの葉、塩昆布、A白ごま、Aしょうゆ、…材料： ご飯、セロリの葉、塩昆布、A白ごま、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのこ豆腐
- 82 kcal
- 食塩 1.2 g
生姜たっぷりのあんで温まり、冬にお勧めの一品です。昆布茶のうまみが隠し味です。エネルギー82 kcalたんぱく質6.1 g脂質2.6 g炭水化物9.9 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.6 gカリウム426 mgエネルギー82 kcalたんぱく質6.1 g脂質2.6 g炭水化物9.9 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.6 gカリウム426 mg豆腐(絹ごし)、なめこ、しめじ、えのき茸、三つ葉…材料： 豆腐(絹ごし)、なめこ、しめじ、えの…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
