レシピ数 ： 1171 品
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親子丼
- 710 kcal
- 食塩 3.2 g
黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。エネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mgエネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mg鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつ…-
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オムライス
- 606 kcal
- 食塩 3.3 g
シンプルな具材で作る、定番のオムライス。ケチャップの酸味と彩り豊かな見た目が食欲を掻き立てます。エネルギー606 kcalたんぱく質23.3 g脂質26.5 g炭水化物63.1 g糖質61.3 gコレステロール477 mg食塩相当量3.3 g食物繊維1.8 gカリウム567 mgエネルギー606 kcalたんぱく質23.3 g脂質26.5 g炭水化物63.1 g糖質61.3 gコレステロール477 mg食塩相当量3.3 g食物繊維1.8 gカリウム567 mg鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、ケチャップ（…材料： 鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、…-
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オムレツ
- 305 kcal
- 食塩 1.7 g
口いっぱいに広がるバターの香り。ふんわりと優しいオムレツは、あっという間に食べてしまいそうなおいしさ。エネルギー305 kcalたんぱく質13.1 g脂質24.6 g炭水化物5.2 g糖質4.9 gコレステロール447 mg食塩相当量1.7 g食物繊維0.3 gカリウム227 mgエネルギー305 kcalたんぱく質13.1 g脂質24.6 g炭水化物5.2 g糖質4.9 gコレステロール447 mg食塩相当量1.7 g食物繊維0.3 gカリウム227 mg卵、牛乳、塩、バター、オリーブ油、ケチャップ材料： 卵、牛乳、塩、バター、オリーブ油、ケ…-
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ひじきたっぷり 和風オムレツ
- 243 kcal
- 食塩 1.4 g
惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。エネルギー243 kcalたんぱく質14.6 g脂質16.9 g炭水化物6.6 g糖質6.3 gコレステロール432 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.3 gカリウム177 mgエネルギー243 kcalたんぱく質14.6 g脂質16.9 g炭水化物6.6 g糖質6.3 gコレステロール432 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.3 gカリウム177 mg卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮物、バター、…材料： 卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮…-
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卵焼き
- 177 kcal
- 食塩 0.9 g
だしのうまみを包み込んだ、ふわふわの卵。おいしさの秘訣は火加減です。エネルギー177 kcalたんぱく質12.5 g脂質12.3 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール420 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム155 mgエネルギー177 kcalたんぱく質12.5 g脂質12.3 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール420 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム155 mg卵、だし汁（昆布、かつお節）、砂糖、薄口しょうゆ…材料： 卵、だし汁（昆布、かつお節）、砂糖、…-
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だしを効かせた卵焼き
- 200 kcal
- 食塩 1.9 g
だしが効いたふんわり口当たりの良い卵焼きです。かつお節の一番だしを使うことで、うま味をより感じられます。エネルギー200 kcalたんぱく質13.2 g脂質14.3 g炭水化物2.5 g糖質2.1 gコレステロール420 mg食塩相当量1.9 g食物繊維0.4 gカリウム253 mgエネルギー200 kcalたんぱく質13.2 g脂質14.3 g炭水化物2.5 g糖質2.1 gコレステロール420 mg食塩相当量1.9 g食物繊維0.4 gカリウム253 mgだしの材料、かつお節、水、卵焼きの材料、卵（Mサ…材料： だしの材料、かつお節、水、卵焼きの材…-
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活力アップ！ 鰻入り夏サラダどんぶり
- 628 kcal
- 食塩 2.0 g
こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。エネルギー628 kcalたんぱく質27.2 g脂質26.4 g炭水化物65.5 g糖質64.0 gコレステロール382 mg食塩相当量2.0 g食物繊維1.5 gカリウム458 mgエネルギー628 kcalたんぱく質27.2 g脂質26.4 g炭水化物65.5 g糖質64.0 gコレステロール382 mg食塩相当量2.0 g食物繊維1.5 gカリウム458 mgご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…材料： ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味ス…-
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二色そぼろ丼
- 653 kcal
- 食塩 1.1 g
懐かしさを感じる卵と肉そぼろの二色丼。甘く味付けした卵と肉そぼろの組み合わせが食欲をそそります。エネルギー653 kcalたんぱく質26.7 g脂質27.1 g炭水化物68.6 g糖質67.8 gコレステロール371 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム417 mgエネルギー653 kcalたんぱく質26.7 g脂質27.1 g炭水化物68.6 g糖質67.8 gコレステロール371 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム417 mg卵そぼろ、卵（Mサイズ）、砂糖、塩、サラダ油、肉…材料： 卵そぼろ、卵（Mサイズ）、砂糖、塩、…-
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お好み焼き
- 724 kcal
- 食塩 3.4 g
大和いも入りのふんわりとした生地に、カリッと焼けた豚肉がのった、食感もおいしいお好み焼き。エネルギー724 kcalたんぱく質27.0 g脂質38.8 g炭水化物60.4 g糖質56.2 gコレステロール362 mg食塩相当量3.4 g食物繊維4.2 gカリウム885 mgエネルギー724 kcalたんぱく質27.0 g脂質38.8 g炭水化物60.4 g糖質56.2 gコレステロール362 mg食塩相当量3.4 g食物繊維4.2 gカリウム885 mg豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャベツ、細ねぎ…材料： 豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャ…-
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お弁当・土用の丑に鰻の蒲焼リメイクうまき
- 196 kcal
- 食塩 0.9 g
良質なたんぱく源の卵と、高脂肪の鰻の蒲焼で、栄養たっぷり。また、咀嚼や嚥下がしやすく、お勧めの一品です。エネルギー196 kcalたんぱく質13.9 g脂質12.9 g炭水化物3.5 g糖質3.5 gコレステロール361 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム158 mgエネルギー196 kcalたんぱく質13.9 g脂質12.9 g炭水化物3.5 g糖質3.5 gコレステロール361 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム158 mgうなぎの蒲焼、卵、水、白だし、みりん、砂糖、酒、…材料： うなぎの蒲焼、卵、水、白だし、みりん…-
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