レシピ数 ： 1171 品
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天津飯
- 479 kcal
- 食塩 4.3 g
かにをたっぷり入れて、ふんわり焼いた卵のやさしい味。甘酸っぱいあんをかけてご飯と一緒に。エネルギー479 kcalたんぱく質12.1 g脂質13.6 g炭水化物71.9 g糖質71.1 gコレステロール217 mg食塩相当量4.3 g食物繊維0.8 gカリウム207 mgエネルギー479 kcalたんぱく質12.1 g脂質13.6 g炭水化物71.9 g糖質71.1 gコレステロール217 mg食塩相当量4.3 g食物繊維0.8 gカリウム207 mgご飯、かに缶、卵、長ねぎ、塩、サラダ油、ごま油、…材料： ご飯、かに缶、卵、長ねぎ、塩、サラダ…-
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牡蠣の土手鍋
- 322 kcal
- 食塩 3.9 g
土手鍋とは、鍋のまわりにみそを塗りつけ、カキと豆腐や野菜を煮ながら食べる、冬の味覚がたっぷり入った広島県の郷土料理。エネルギー322 kcalたんぱく質15.6 g脂質4.2 g炭水化物53.9 g糖質47.4 gコレステロール31 mg食塩相当量3.9 g食物繊維6.5 gカリウム1036 mgエネルギー322 kcalたんぱく質15.6 g脂質4.2 g炭水化物53.9 g糖質47.4 gコレステロール31 mg食塩相当量3.9 g食物繊維6.5 gカリウム1036 mgかき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ、えのきだけ…材料： かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ…-
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15分で完成 お手軽カレーうどん
- 383 kcal
- 食塩 3.8 g
スパイシーな香りが食欲をそそる、カレーうどん。冷凍うどんを買っておけば家にある材料で作れるので、忙しい時のランチにも。エネルギー383 kcalたんぱく質11.6 g脂質12.5 g炭水化物53.5 g糖質51.0 gコレステロール3 mg食塩相当量3.8 g食物繊維2.5 gカリウム129 mgエネルギー383 kcalたんぱく質11.6 g脂質12.5 g炭水化物53.5 g糖質51.0 gコレステロール3 mg食塩相当量3.8 g食物繊維2.5 gカリウム129 mgうどん（冷凍）、油揚げ、水、めんつゆ（３倍濃縮）…材料： うどん（冷凍）、油揚げ、水、めんつゆ…-
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鶏しょうゆラーメン
- 403 kcal
- 食塩 3.7 g
身近な材料で作れる、鶏のうま味がきいたしょうゆラーメン。しっとりしたゆで鶏が、しょうゆスープによく合います。エネルギー403 kcalたんぱく質21.6 g脂質4.3 g炭水化物65.2 g糖質62.8 gコレステロール37 mg食塩相当量3.7 g食物繊維2.4 gカリウム631 mgエネルギー403 kcalたんぱく質21.6 g脂質4.3 g炭水化物65.2 g糖質62.8 gコレステロール37 mg食塩相当量3.7 g食物繊維2.4 gカリウム631 mg鶏むね肉（皮付き）、砂糖、A水、A長ねぎ（青い部…材料： 鶏むね肉（皮付き）、砂糖、A水、A長…-
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ソース焼きうどん
- 565 kcal
- 食塩 3.7 g
ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン１つですぐできるので、時間がない時におすすめです。エネルギー565 kcalたんぱく質14.8 g脂質25.1 g炭水化物66.6 g糖質62.5 gコレステロール35 mg食塩相当量3.7 g食物繊維4.1 gカリウム454 mgエネルギー565 kcalたんぱく質14.8 g脂質25.1 g炭水化物66.6 g糖質62.5 gコレステロール35 mg食塩相当量3.7 g食物繊維4.1 gカリウム454 mgうどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…材料： うどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、…-
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さんまの塩焼き
- 224 kcal
- 食塩 3.7 g
エネルギー224 kcalたんぱく質12.8 g脂質16.6 g炭水化物3.7 g糖質2.6 gコレステロール46 mg食塩相当量3.7 g食物繊維1.1 gカリウム276 mgエネルギー224 kcalたんぱく質12.8 g脂質16.6 g炭水化物3.7 g糖質2.6 gコレステロール46 mg食塩相当量3.7 g食物繊維1.1 gカリウム276 mgさんま（１人１尾）、塩（焼き塩などサラサラのもの…材料： さんま（１人１尾）、塩（焼き塩などサ…-
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しょうゆラーメン
- 525 kcal
- 食塩 3.6 g
鶏肉とかつおのだしで作る自家製スープは、素材のうま味があるため、塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー525 kcalたんぱく質31.9 g脂質9.7 g炭水化物69.4 g糖質66.5 gコレステロール181 mg食塩相当量3.6 g食物繊維2.9 gカリウム799 mgエネルギー525 kcalたんぱく質31.9 g脂質9.7 g炭水化物69.4 g糖質66.5 gコレステロール181 mg食塩相当量3.6 g食物繊維2.9 gカリウム799 mg中華めん（生）、ゆで卵（Lサイズ）、カットわかめ…材料： 中華めん（生）、ゆで卵（Lサイズ）、…-
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カレーライス
- 606 kcal
- 食塩 3.6 g
エネルギー606 kcalたんぱく質16.9 g脂質19.8 g炭水化物84.8 g糖質81.0 gコレステロール36 mg食塩相当量3.6 g食物繊維3.8 gカリウム661 mgエネルギー606 kcalたんぱく質16.9 g脂質19.8 g炭水化物84.8 g糖質81.0 gコレステロール36 mg食塩相当量3.6 g食物繊維3.8 gカリウム661 mg豚ロース（薄切り肉）、玉ねぎ、にんじん、じゃがい…材料： 豚ロース（薄切り肉）、玉ねぎ、にんじ…-
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鍋焼きうどん
- 433 kcal
- 食塩 3.6 g
寒い季節にぴったりの熱々の鍋焼きうどん。煮込むだけであっという間にできるので、忙しい日や疲れた日にもおすすめです。エネルギー433 kcalたんぱく質23.9 g脂質10.3 g炭水化物56.5 g糖質53.2 gコレステロール303 mg食塩相当量3.6 g食物繊維3.3 gカリウム447 mgエネルギー433 kcalたんぱく質23.9 g脂質10.3 g炭水化物56.5 g糖質53.2 gコレステロール303 mg食塩相当量3.6 g食物繊維3.3 gカリウム447 mgうどん（ゆで）、しいたけ、ほうれん草（冷凍）、蒸…材料： うどん（ゆで）、しいたけ、ほうれん草…-
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挽肉と春菊のとろみにゅうめん
- 415 kcal
- 食塩 3.6 g
ほっこりと優しい味がどの年代の方にも喜ばれます。とろみでさらに食べやすさがUP。タンパク源の鶏肉も同時に摂れて嬉しい！エネルギー415 kcalたんぱく質17.7 g脂質12.3 g炭水化物55.5 g糖質51.1 gコレステロール41 mg食塩相当量3.6 g食物繊維4.4 gカリウム661 mgエネルギー415 kcalたんぱく質17.7 g脂質12.3 g炭水化物55.5 g糖質51.1 gコレステロール41 mg食塩相当量3.6 g食物繊維4.4 gカリウム661 mgそうめん、鶏ひき肉、春菊、ねぎ、しょうが（みじん…材料： そうめん、鶏ひき肉、春菊、ねぎ、しょ…-
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