レシピ数 : 2660 品
  • 鯛の塩麹焼

    • 133 kcal
    • 食塩 0.6 g
    武田の健康レシピ
    焼き目をしっかり付けることにより、香ばしい風味がアクセントに。塩麹の力でふっくらおいしくいただけます。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    384 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    384 mg
    鯛(切身)、塩麹、オクラ、かぼちゃ
    材料: 鯛(切身)、塩麹、オクラ、かぼちゃ
  • ふんわり エビチリ玉子

    • 236 kcal
    • 食塩 1.3 g
    なおモカ
    人気のケチャップ味に、ピリ辛な豆板醤や生姜、長葱などの香味野菜をたっぷり使って、塩分控えめでも美味しく食べられます。
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    316 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    316 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    371 mg
    むきえび、Aえび下味、A塩、こしょう、A酒、A片…
    材料: むきえび、Aえび下味、A塩、こしょう…
  • 簡単 おうちでお店みたいな回鍋肉

    • 244 kcal
    • 食塩 1.2 g
    wakwaksan
    ピリ辛な味付けで、塩分控えめでも美味しく食べられます。野菜のシャキシャキとした食感を活かすのも美味しさのポイントです。
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    423 mg
    豚ロース薄切り肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、ご…
    材料: 豚ロース薄切り肉、キャベツ、長ねぎ、…
  • 重ねキャベツ&めちゃ旨ソース

    • 368 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おしす
    ブラックペッパーを多めに振ったことでトマトベースの味が引き立ちます。塩分控えめでも美味しいソースに仕上がります。
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    243 mg
    キャベツ、合挽きミンチ、塩、コショウ、水、玉ねぎ…
    材料: キャベツ、合挽きミンチ、塩、コショウ…
  • チキンとさつまいもの豆乳シチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ちょびころ
    ルゥを使わない手作りシチュー。牛乳やバターを使わないので、あっさりなのに味噌のコクがあり、満足感のある仕上がりに。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    糖質
    29.6 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    糖質
    29.6 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ね…
  • 簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油

    • 339 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ★おぺこ★
    レモン汁とバター醤油の相性が抜群。レモン汁を入れると、塩分控えめでも味をしっかりと感じられます。
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    27.8 g
    糖質
    25.8 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    933 mg
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    27.8 g
    糖質
    25.8 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    933 mg
    鮭、じゃがいも、バター、濃口しょうゆ、レモン汁、…
    材料: 鮭、じゃがいも、バター、濃口しょうゆ…
  • 簡単 おいしい ポークビーンズ

    • 268 kcal
    • 食塩 1.3 g
    じゅのりこ
    ごろごろとしたゆで大豆と野菜が食べごたえ満点!トマトのほどよい酸味と豚肉のうまみが大豆にしみて絶品です。
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    18.3 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    868 mg
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    18.3 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    868 mg
    豚こま切れ肉、玉ねぎ、にんじん、ゆで大豆(または…
    材料: 豚こま切れ肉、玉ねぎ、にんじん、ゆで…
  • キャベツと人参と鶏胸肉 もりもりサラダ

    • 122 kcal
    • 食塩 1.2 g
    moj
    皮を除いた鶏胸肉と、たっぷり野菜のサラダ。生野菜は塩揉みしたり、茹でて、水気をしぼるとカサが減ってたっぷり食べられます。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    426 mg
    鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、塩、Aし…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじ…
  • 豆腐とトマトのヘルシーパスタ

    • 427 kcal
    • 食塩 1.9 g
    とももん1028
    ひき肉の代わりに木綿豆腐を使ったパスタ。合いびき肉で作った場合に比べ、エネルギーは約150kcalカットできます。
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    67.2 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    648 mg
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    67.2 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    648 mg
    パスタ、木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ、にんにく…
    材料: パスタ、木綿豆腐、ホールトマト、玉ね…
  • エビのにんにく炒め バジル風味

    • 94 kcal
    • 食塩 0.8 g
    patisier
    にんにくはじっくり炒めて香ばしい香りを引き出します。仕上げに加えた爽やかなバジルの香りも、えびのうま味によく合います。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    187 mg
    エビ、オリーブオイル、すりおろしにんにく、ハーブ…
    材料: エビ、オリーブオイル、すりおろしにん…